ADHD ja unihäiriöt: kuorsaus, uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä

Sisällysluettelo:

ADHD ja unihäiriöt: kuorsaus, uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä
ADHD ja unihäiriöt: kuorsaus, uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä
Anonim

Nukkuuko ADHD-lapsesi hyvin vai heitteleekö hän koko yön?

Kaikilla ADHD-lapsilla ei ole unihäiriöitä, mutta niitä voi tapahtua. Yhdessä tutkimuksessa noin puolet vanhemmista sanoi, että heidän ADHD-lapsensa oli nukkumisvaikeuksia. Vanhemmat kertoivat, että heidän lapsensa tunsi itsensä väsyneeksi herääessään, näki painajaisia tai hänellä oli muita unihäiriöitä, kuten uniapnea tai levottomat jalat -oireyhtymä. Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui ADHD-lapsia, havaittiin, että lapsilla oli vähemmän virkistävää unta, heillä oli vaikeuksia nousta ylös ja uneliaisuutta päiväsaikaan.

Kuorsaus ja ADHD

Isot risat ja adenoidit voivat osittain tukkia hengitystiet yöllä. Tämä voi aiheuttaa kuorsausta ja huonoa unta.

Se voi puolestaan johtaa huomioongelmiin seuraavana päivänä. Yhdessä 5–7-vuotiaiden tutkimuksessa kuorsaus oli yleisempää lapsilla, joilla oli lievä ADHD kuin muilla lapsilla. Toisessa tutkimuksessa kuorsaneilla lapsilla oli lähes kaksi kertaa todennäköisemmin ADHD kuin heidän ikätovereillaan. Tämä ei kuitenkaan todista, että kuorsaus aiheutti ADHD:n.

Kuorsaavat lapset saavat yleensä huonompia tuloksia huomion, kielitaidon ja yleisen älykkyyden testeissä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että risojen ja adenoidien poistaminen voi parantaa unta ja parantaa käyttäytymistä ilman lääkkeiden tarvetta.

Uniapnea ja ADHD

Ihmiset, joilla on uniapnea, kokevat lyhyitä jaksoja, kun he lakkaavat hengittämään, vaikka he eivät tiedä sitä. Näitä jaksoja voi esiintyä usein yön aikana.

Laajentuneet risat ja adenoidit ovat yleisimpiä lasten uniapnean syitä. Mutta liikalihavuus ja krooniset allergiat voivat myös olla syynä.

Aikuisten tapaan uniapneasta kärsivät lapset ovat väsyneitä päivän aikana. Heillä voi olla keskittymisongelmia ja muita unenpuutteeseen liittyviä oireita. He voivat esimerkiksi olla ärtyneitä.

Lasten uniapnea on hoidettavissa. Lastenlääkäri tai korva-, nenä- ja kurkkulääkäri voi määrittää, ovatko lapsesi risat niin suurentuneet, että ne voivat tukkia hengitystiet ja aiheuttaa uniapneaa.

Diagnoosin vahvistamiseksi lapsi voi saada unitutkimuksen, joka tehdään erityisessä laboratoriossa. Kaikilla lapsilla, joilla on suurentuneet risat tai kova kuorsaus, ei ole uniapneaa.

Leikkaus on ensisijainen hoitomuoto lapsille, joilla on laajentuneet risat ja adenoidit. Muita hoitoja on saatavilla niille, joiden yöhengitys on rajoittunut allergioiden tai muiden syiden vuoksi.

levottomat jalat -oireyhtymä ja ADHD

Tutkimukset osoittavat jonkin verran yhteyttä unihäiriöiden ja ADHD:n sekä levottomat jalat -oireyhtymän (RLS) ja ADHD:n välillä. Levottomat jalat -oireyhtymän yhteydessä jaloissa ja joskus käsivarsissa on hiipivää, ryömivää tunnetta. Tämä tunne luo vastustamattoman halun liikkua. Levottomat jalat -oireyhtymä aiheuttaa unihäiriöitä ja päiväsaikaan uneliaisuutta.

Ihmiset, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä ja siihen liittyvät unihäiriöt, voivat tuntea olonsa välinpitämättömiksi, mielialahäiriöisiksi ja/tai hyperaktiivisiksi – jotka kaikki voivat olla ADHD:n oireita. Jotkut tutkijat uskovat, että ihmisillä, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä, ja joillakin ADHD-potilailla voi olla yleinen ongelma, joka liittyy aivojen kemialliseen dopamiiniin. Kaikilla ADHD-potilailla ei kuitenkaan ole levottomat jalat -oireyhtymää.

Narkolepsia ja ADHD

Joillakin ADHD-lapsilla on narkolepsia oireita. Näitä ovat liiallinen päiväsaikainen uneliaisuus, voimakkaiden tunteiden laukaisema äkillinen lihasjännitys (katapleksia), puuttuvien asioiden näkeminen tai kuuleminen (hallusinaatiot) ja unihalvaus.

Narkolepsiaa sairastavilla lapsilla on noin kaksi kertaa suurempi todennäköisyys saada ADHD. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että ADHD-oireita voi olla vaikeampi hoitaa lääkkeillä lapsilla, joilla on myös narkolepsia.

Auta ADHD:tä sairastavaa lastasi saamaan hyvät unet

Ole "kofeiiniton" perhe. Varo piilotettua kofeiinia lapsesi ruokavaliossa. Pidä kofeiinipitoiset juomat ja ruoat poissa keittiöstäsi.

Ole johdonmukainen. Järjestä johdonmukainen päivittäinen rutiini, jossa on tietyt nukkumaanmenoajat, herätysajat, ateriat ja perheajat.

Seuloa äänet pois. Jos lastasi häiritsevät äänet nukkuessaan, käytä "white noise" -laitetta, joka tuottaa huminaa. Hanki korvatulpat lapsille, jotka ovat erityisen herkkiä melulle.

Pidä lapsesi makuuhuone pimeässä unen aikana. Altistuminen valolle voi häiritä kehon luonnollista melatoniinin tuotantoa.

Vältä unilääkkeitä. Jos lääkkeet ovat ehdottoman välttämättömiä, keskustele ensin lapsesi lääkärin kanssa.

Harkitse lääketieteellisiä ongelmia. Allergiat, astma tai kipua aiheuttavat sairaudet voivat häiritä unta. Jos lapsesi kuorsaa äänekkäästi ja/tai hengittää, ota yhteys lääkäriin. Nukkumisvaikeudet voivat myös olla oire ahdistuksesta ja masennuksesta.

Varmista, että lapsesi saa päivittäistä liikuntaa. Vältä harjoittelua juuri ennen nukkumaanmenoa. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta auttaa ihmisiä nukkumaan sikeämmin.

Anna lapsellesi lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa. Nukkuminen seuraa yleensä kehon lämpötilasyklin jäähtymisvaihetta. Kun lapsesi on käynyt kylvyssä, pidä hänen makuuhuoneensa lämpötila viileänä nähdäksesi, auttaako se.

Vältä television katselemista, väkiv altaisten videopelien pelaamista ja raivoamista ennen nukkumaanmenoa. Se on liian kiihottavaa.

Tarkista lapsesi lääkkeet. Kerro lääkärillesi lapsesi unihäiriöistä. Kysy lääkäriltäsi, voitko antaa ADHD-lääkityksen aamuannoksen aikaisemmin päivällä vai voivatko lyhyempivaikutteiset lääkkeet auttaa.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta
Lue lisää

Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta

Perunat ovat olleet perusruokaa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Historiallisesti monet yhteisöt ovat luottaneet näihin juurikasveihin täyttääkseen suurimman osan ravintotarpeistaan. Sen lisäksi, että perunat ovat tyydyttävä välipala, ne ovat helppoja kasvattaa ja niitä löytyy kaikki alta maailmasta.

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Jos pidät mausteista, cayennepippuri on sinulle luultavasti tuttu. Pitkä, ohut, kirkkaan punainen Capsicum annuum on Solanaceae-heimon jäsen. Se on sukua muille paprikoille, mukaan lukien makeat paprikat, jalapeños, poblanos, serranos ja tunnetusti mausteiset haamupaprikat.

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Rosmariini on suosittu ikivihreä pensas, joka on kotoisin Välimereltä ja jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Sen lehtiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuna, ja sitä käytetään yleisesti teenä tai haudutettuna öljynä. Rosmariinin lääkekäyttöä on ylistetty vuosisatojen ajan, mutta tieteellinen tutkimus on vasta äskettäin vahvistanut nämä väitteet.