2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Jooga on muinainen intialainen parantava käytäntö, jossa yhdistyvät huolellinen hengitys, meditaatio ja tietyt asennot tai asennot, jotka auttavat parantamaan voimaasi, tasapainoasi ja joustavuuttasi.
Nivelpsoriaasi on pitkäaikainen (krooninen) sairaus, joka tulehtuu nivelissäsi, joissa jänteet ja nivelsiteet yhdistyvät luuhun. Se vaikuttaa myös yleisesti ihoasi ja voi tehdä liikkumisesta vaikeaa tai tuskallista. Psoriaattisen niveltulehduksen oireet voivat vaikeuttaa monien joogassa käytettyjen fyysisten asentojen ja liikkeiden tekemistä. Mutta joitain asioita voit kokeilla.
Nämä muunnelmat joihinkin tavallisiin joogaasentoihin voivat toimia sinulle. Lopeta heti, jos tunnet äkillistä kipua tai huimausta.
Kiitus eteenpäin
Tunnet tämän venytyksen alaselässä, reisilihaksissa ja pohkeissa.
- Aseta tuoli takaisin eteesi.
- Vennyttele eteenpäin polvet suorina, jos mahdollista, ja aseta kätesi tuolin istuimelle tai selkänojan päälle.
- Käytä tarvittaessa istuinta tai tuolin selkänojaa tukemaan painoasi, kun nojaat eteenpäin.
Soturiasento
Seisomaasento vahvistaa jalkoja ja ydinvoimaa.
- Käännä tuoliasi niin, että selkänoja on itseesi päin.
- Astu jalkasi leveäksi ja aseta kätesi tuolin selkänojan päälle.
- Käännä toinen jalka ulos ja taivuta polvesta suora selkä.
- Kuuntele kehoasi päättääksesi, kuinka pitkälle taivutat polveasi.
- Kun tunnet olosi mukavaksi ja tasapainoiseksi, nosta hitaasti kätesi tuolista ja ojenna käsivartesi leveäksi ja suoriksi.
- Toista toisella puolella.
Puu-asento
Puu-asento auttaa parantamaan tasapainoa ja vahvistaa jalkojasi.
- Kannata tuolia taaksepäin ja laita käsi siihen.
- Käännä toinen jalka kokonaan ulos, taivuta samaa polvea ja nosta jalkaasi asettaaksesi se vastakkaisen jalan säärelle tai sisäreiteen (ei polven sisäpuolelle).
- Toista toisella puolella.
- Katso, voitko nostaa jalkasi hieman korkeammalle harjoittelemalla ja mahdollisesti irrottaa kätesi tuolista - vaikka vain muutamaksi sekunniksi.
Jos on krooninen sairaus, kuten nivelpsoriaatti, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. On parasta työskennellä kokeneen jooga-ohjaajan kanssa.
Suositeltava:
Jooga migreeniin
Jos sinulla on migreenipäänsärkyä, saatat olla innokas löytämään liikuntamuotoja, jotka eivät laukaise tai pahenna kipuasi. Ihannetapauksessa ne saattavat jopa parantaa oloasi. Yksi hyvä, tutkimuksella tuettu vaihtoehto on jooga. Tämä mielen ja kehon harjoitus sisältää asentoja, syvän hengityksen ja meditaation.
JAK-inhibiittorit nivelpsoriaasille: miten ne toimivat, sivuvaikutukset, tofasitinibi
nivelpsoriaasi (PsA) on ollut olemassa tuhansia vuosia. Arkeologit löysivät Egyptin muumioita, joissa oli taudin merkkejä. Tuolloin turvonneiden ja kipeiden nivelten sekä punaisten, kutisevien ihoplakkien hoitoon sisältyi tervaa ja arseenia.
Vaihtoehtoiset hoidot polven nivelrikkoon: akupunktio, taiji, jooga ja paljon muuta
Ruth Cohen, DC, kiropraktikko Greenvalessa, NY, on kärsinyt polven nivelrikosta (OA) pitkään. Mutta entinen yliopistovoimistelija ei ole valmis nivelensä korvaavaan leikkaukseen. "Minä pyrin aina käsittelemään vaihtoehtoisia hoitoja ennen kuin turvaudun lääkkeisiin tai leikkaukseen"
Jooga syöpäpotilaille ja selviytyjille
Jooga voi auttaa syöpää sairastavia ihmisiä sekä henkisesti että fyysisesti, tutkimukset osoittavat. Vaikka jooga ei pysty taistelemaan syöpää vastaan, se voi helpottaa joitain taudin sivuvaikutuksia ja sen hoitoja. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga voi:
CBD psoriaasille ja nivelpsoriaasille: Mitä tietää
Kannabidioli eli CBD on yksi kahdesta tunnetusta kemiallisesta yhdisteestä tai kannabinoidista, joita löytyy marihuanassa tai hampussa. Mutta toisin kuin tetrahydrokannabinoli (THC), se ei anna sinulle "korkeaa". Sen sijaan sillä on pehmentävä ja kipua lievittävä vaikutus.