2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Jalkojen alaosat ottavat suurimman osan päivittäisestä elämästäsi. Sinun ei kuitenkaan pitäisi olla kipeänä.
Lääketieteelliset hoidot voivat auttaa, jos lääkärisi sanoo, että sinulla on jokin sairaus, kuten jalkakrampit, verihyytymät tai hermoongelmat. Mutta voit tehdä myös kotona asioita, jotka auttavat.
Luut, nivelet ja lihakset
Lihaskrampit. Se voi iskeä unessa tai keskellä päivää. Tätä äkillistä, tiukkaa, voimakasta säärekipua kutsutaan joskus "charley-hevoseksi". Kun se ottaa otteen, se voi pahentua nopeasti. Se tapahtuu, kun lihaksesi ovat väsyneet tai kuivuneet. Juo enemmän vettä, jos olet altis jalkakrampille.
Se voi auttaa venyttämään tai hieromaan kevyesti aluetta, jossa lihaksesi on jännittynyt. Venytä jalkojasi kunnolla myös ennen harjoittelua.
Säärilastat. Voit tuntea tämän kivun aivan pohkeen etuosassa. Sääriluun reunan lihakset ja liha tulehtuvat, joten käveleminen, juokseminen tai hyppääminen sattuu. Toistuva toiminta kovilla pinnoilla voi saada tämän aikaan. Saatat myös todennäköisemmin saada säärilaskoksia, jos sinulla on litteät jalat tai jalkasi kääntyvät ulospäin.
Lepää jaloissasi tunteaksesi olosi paremmaksi. Jää auttaa. Samoin voivat olla tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni, jos lääkärisi sanoo, että nämä ovat turvallisia sinulle. Voit ostaa niitä tiskiltä.
Jos kipu jatkuu, kannattaa käydä lääkärissä. Yritä olla tekemättä mitään, mikä saa jalkasi sattumaan enemmän. Kun tuntuu hieman paremm alta, venyttele. Seuraavalla kerralla käytä mukavia, tukevia kenkiä. Ja älä juokse kovilla pinnoilla, jos mahdollista.
Tendinitis. Yksi ensimmäisistä varoitusmerkeistä, että sinulla on tulehtunut akillesjänne, on kipu pohkeen alaosassa, lähellä kantapään takaosaa. Se on yleinen vamma, joka saa jänteen turpoamaan, venymään tai repeytymään. Saat sen pohkeen lihasten ylikuormittamisesta tai portaiden kiipeämisestä. Se saattaa myös pysyä paikallaan pitkään.
Levitä jäätä saadaksesi helpotusta. Tai ota tulehduskipulääkettä, jos lääkärisi sanoo, että ne sopivat sinulle. Vältä tekemästä mitään, mikä aiheuttaa kipua. Kun se sattuu vähemmän, venytä ja vahvista jalkaasi.
Jos kipusi tuntuu vakav alta, akillesjäntesi saattaa olla repeytynyt. Toinen mahdollinen merkki repeytymisestä on vaikeuksia osoittaa varpaasi alaspäin. Lääkärisi voi pistää lääkettä tulehtuneelle alueelle. Saatat tarvita leikkausta vaurion korjaamiseksi.
Ruutut tai nyrjähdykset. Oletetaan, että vääntää nilkkasi ja saat lievän nyrjähdyksen. Kokeile RICE-hoitoa: lepo, jää, puristus ja nousu.
Jos sinulla on vakavampi nyrjähdys tai luunmurtuma (murtuma), levitä jäätä ja hakeudu välittömästi lääkäriin. Saatat tarvita kipsin tai hammasraudan. Saatat tarvita myös fysioterapiaa.
Se vie aikaa, mutta vähitellen pystyt taas kävelemään mukavasti. Mene hitaasti, kun lisäät vähitellen voimaasi ja painat loukkaantunutta jalkaa.
Suonet ja hyytymät
Veritulppa. Kun veri sakeutuu suonessa ja paakkuuntuu yhteen, se voi muuttua hyytymäksi. Sellaista, joka kehittyy syvälle kehossa olevaan laskimoon, kutsutaan syvälaskimotromboosiksi (DVT).
Useimmat syvän laskimoverihyytymät tapahtuvat sääressä tai reidessä. Ne tapahtuvat todennäköisemmin, jos et ole aktiivinen pitkiä aikoja, kuten pitkällä lennolla tai autolla. Olet myös vaarassa, jos olet ylipainoinen, tupakoit tai käytät tiettyjä lääkkeitä.
On mahdollista, että hyytymä voi irrota verenkiertoosi ja kulkeutua keuhkov altimoon. Jos näin on, se voi estää verenkierron. Tämä on vakava tila, jota kutsutaan keuhkoemboliaksi.
Jos epäilet, että sinulla saattaa olla veritulppa, mene heti lääkäriin tai ensiapuun.
Lääkkeet, tukisukat ja painonpudotus ovat hoitomuotoja, jotka auttavat sinua välttämään hyytymien muodostumista.
Suonikohjut. Nämä saattavat olla sinulle tuttuja, koska voit nähdä ne ihon pinnalla. Ne näyttävät olevan kierteisiä, tummansinisiä tai purppuraisia, ja ne johtuvat heikoista läppäistä ja suonen seinämistä. Ne voivat aiheuttaa tylsää kipua, varsinkin seisomisen jälkeen.
Kokeile tukisukkia lievittääksesi kipua. Ja koko päivän voit vaihtaa seisomisen ja istumisen välillä. Ota yhteyttä lääkäriisi muista hoidoista, jos suonikohjut ovat erittäin kivuliaita.
Alaraajojen ääreisv altimotauti. Tämä voi tapahtua, kun jalkojen v altimot vaurioituvat ja kovettuvat. Kun v altimosi kapenee tai tukkeutuu, jaloistasi puuttuu tarvitsemansa verenkierto. Tämä voi aiheuttaa säären kouristuksia ja kipua kävellessäsi, kiipeäessäsi portaissa tai tekemässä muuta harjoittelua, koska lihakset eivät saa tarpeeksi verta.
Lepominen auttaa. Mutta jos v altimosi kapenevat tai tukkeutuvat voimakkaasti, kipu voi jatkua, vaikka lepäät. Myös haavat eivät ehkä parantu hyvin.
Saat tämän sairauden todennäköisemmin, jos sinulla on diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai tupakoit tai olet lihava.
Korjaa se elämäntapamuutoksella:
- Jos tupakoit, lopeta.
- Syö terveellisemmin.
- Hallitse painoasi.
- Harjoitus.
Muihin hoitoihin kuuluvat lääkkeet kolesterolin, diabeteksen tai korkean verenpaineen hallintaan. Jotkut ihmiset tarvitsevat leikkausta parantaakseen verenkiertoa alueella.
Säärikipu: Hermot
Jonkin kivun lähde on hermoongelmat.
Kaventunut selkäydinkanava (stenoosi) ja iskias. Yleinen syy selkäydinkanavan kaventumiseen on selkärangan niveltulehdus. Joskus välilevytyrä painaa lähellä olevia hermojuuria, mikä voi johtaa iskias-oireisiin, kuten:
- Palovamma, kouristeleva jalkakipu seistessä tai istuessa
- Tunnottomuus
- pistely
- väsymys
- Heikkous
Kipu voi alkaa selässäsi ja lonkassasi ja levitä myöhemmin jalkaasi. Lepo on usein parannuskeino muihin jalkakipuihin, mutta ei tähän. Se ei auta iskiasin.
Hoitoon voi kuulua muutaman päivän lepo sekä tulehdus- ja kipulääkkeiden ottaminen. Kylmä ja kuumuus voivat auttaa joihinkin oireisiin. Fysioterapia ja venytysharjoitukset ovat usein hyödyllisiä. Lisää liikettä vähitellen ajan myötä. Lääkärisi voi myös suositella muita hoitoja tai leikkausta, jos kipusi ei parane.
Diabeettinen neuropatia on yleinen diabeteksen komplikaatio. Hermot voivat vaurioitua korkeasta verensokerista. Se voi aiheuttaa kipua molemmissa jaloissasi sekä tunnottomuutta ja vähemmän tunnetta sääreissä.
Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, joilla voit hallita kipua ja auttaa hallitsemaan verensokeria.
Suositeltava:
Miksi silmiini sattuu? 11 mahdollista syytä silmäkipuun ja arkuuteen
Melkein kaikilla on ollut jossain vaiheessa silmät kipeät. Joskus ne paranevat itsestään, mutta ne voivat olla myös merkki jostain vakavammasta. Silmälääkärisi voi selvittää, mistä on kyse ja löytää sinulle oikean hoidon. Mihin se sattuu?
Miksi lonkkaani sattuu? 8 lonkkakivun syytä & Ongelmat: Hoitovaihtoehdot
Lonkkanivel kestää toistuvia liikkeitä ja melkoista kulumista. Tämä pallonivel - rungon suurin - sopii yhteen tavalla, joka mahdollistaa nesteen liikkeen. Aina kun käytät lonkkaa (esimerkiksi lenkille lähtiessä), rustotyyny auttaa estämään kitkaa lonkan luun liikkuessa syvennyksessään.
Miksi vatsaani sattuu? 17 Mahakivun mahdollista syytä
Mikä on vatsakipu? Vatsakipu on epämukavaa tunnetta tai muita epämiellyttäviä tuntemuksia, joita tunnet vatsa-alueella. Melkein kaikki saavat joskus vatsasärkyä. Useimmat vatsakipujen syyt eivät ole syytä huoleen, ja lääkärisi voi helposti diagnosoida ja hoitaa ongelman.
Miksi kyynärpääni sattuu? 14 yleistä kyynärpääkivun syytä
Kynärpääsi avulla voit ensin heittää, nostaa, heilauttaa ja halata. Voit tehdä kaiken tämän, koska se ei ole yksinkertainen liitos. Ja se tarkoittaa, että asiat voivat mennä pieleen monella tapaa. Kynärpääsi on nivel, jossa kolme luuta yhdistyvät - olkavarren luu, jota kutsutaan olkaluuksi, sekä kyynärluu ja säde, kaksi luuta, jotka muodostavat kyynärvartesi.
Miksi hartioihini sattuu? 13 niskakivun & syytä
Niska- ja hartiakipuja voidaan luokitella monella eri tavalla. Jotkut ihmiset kokevat vain niskakipua tai vain hartiakipua, kun taas toiset kokevat kipua molemmilla alueilla. Mikä aiheuttaa niskakipua? Niskakivun syitä ovat: Poikkeavuudet luussa tai nivelissä Trauma Huono ryhti Degeneratiiviset sairaudet Tuumorit Lihasjännitys Mikä aiheuttaa olkapääkipua?