Miksi jalkoihini sattuu? 11 syytä alasäärikivulle ja arkille pohkeille

Sisällysluettelo:

Miksi jalkoihini sattuu? 11 syytä alasäärikivulle ja arkille pohkeille
Miksi jalkoihini sattuu? 11 syytä alasäärikivulle ja arkille pohkeille
Anonim

Jalkojen alaosat ottavat suurimman osan päivittäisestä elämästäsi. Sinun ei kuitenkaan pitäisi olla kipeänä.

Lääketieteelliset hoidot voivat auttaa, jos lääkärisi sanoo, että sinulla on jokin sairaus, kuten jalkakrampit, verihyytymät tai hermoongelmat. Mutta voit tehdä myös kotona asioita, jotka auttavat.

Luut, nivelet ja lihakset

Lihaskrampit. Se voi iskeä unessa tai keskellä päivää. Tätä äkillistä, tiukkaa, voimakasta säärekipua kutsutaan joskus "charley-hevoseksi". Kun se ottaa otteen, se voi pahentua nopeasti. Se tapahtuu, kun lihaksesi ovat väsyneet tai kuivuneet. Juo enemmän vettä, jos olet altis jalkakrampille.

Se voi auttaa venyttämään tai hieromaan kevyesti aluetta, jossa lihaksesi on jännittynyt. Venytä jalkojasi kunnolla myös ennen harjoittelua.

Säärilastat. Voit tuntea tämän kivun aivan pohkeen etuosassa. Sääriluun reunan lihakset ja liha tulehtuvat, joten käveleminen, juokseminen tai hyppääminen sattuu. Toistuva toiminta kovilla pinnoilla voi saada tämän aikaan. Saatat myös todennäköisemmin saada säärilaskoksia, jos sinulla on litteät jalat tai jalkasi kääntyvät ulospäin.

Lepää jaloissasi tunteaksesi olosi paremmaksi. Jää auttaa. Samoin voivat olla tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni, jos lääkärisi sanoo, että nämä ovat turvallisia sinulle. Voit ostaa niitä tiskiltä.

Jos kipu jatkuu, kannattaa käydä lääkärissä. Yritä olla tekemättä mitään, mikä saa jalkasi sattumaan enemmän. Kun tuntuu hieman paremm alta, venyttele. Seuraavalla kerralla käytä mukavia, tukevia kenkiä. Ja älä juokse kovilla pinnoilla, jos mahdollista.

Tendinitis. Yksi ensimmäisistä varoitusmerkeistä, että sinulla on tulehtunut akillesjänne, on kipu pohkeen alaosassa, lähellä kantapään takaosaa. Se on yleinen vamma, joka saa jänteen turpoamaan, venymään tai repeytymään. Saat sen pohkeen lihasten ylikuormittamisesta tai portaiden kiipeämisestä. Se saattaa myös pysyä paikallaan pitkään.

Levitä jäätä saadaksesi helpotusta. Tai ota tulehduskipulääkettä, jos lääkärisi sanoo, että ne sopivat sinulle. Vältä tekemästä mitään, mikä aiheuttaa kipua. Kun se sattuu vähemmän, venytä ja vahvista jalkaasi.

Jos kipusi tuntuu vakav alta, akillesjäntesi saattaa olla repeytynyt. Toinen mahdollinen merkki repeytymisestä on vaikeuksia osoittaa varpaasi alaspäin. Lääkärisi voi pistää lääkettä tulehtuneelle alueelle. Saatat tarvita leikkausta vaurion korjaamiseksi.

Ruutut tai nyrjähdykset. Oletetaan, että vääntää nilkkasi ja saat lievän nyrjähdyksen. Kokeile RICE-hoitoa: lepo, jää, puristus ja nousu.

Jos sinulla on vakavampi nyrjähdys tai luunmurtuma (murtuma), levitä jäätä ja hakeudu välittömästi lääkäriin. Saatat tarvita kipsin tai hammasraudan. Saatat tarvita myös fysioterapiaa.

Se vie aikaa, mutta vähitellen pystyt taas kävelemään mukavasti. Mene hitaasti, kun lisäät vähitellen voimaasi ja painat loukkaantunutta jalkaa.

Suonet ja hyytymät

Veritulppa. Kun veri sakeutuu suonessa ja paakkuuntuu yhteen, se voi muuttua hyytymäksi. Sellaista, joka kehittyy syvälle kehossa olevaan laskimoon, kutsutaan syvälaskimotromboosiksi (DVT).

Useimmat syvän laskimoverihyytymät tapahtuvat sääressä tai reidessä. Ne tapahtuvat todennäköisemmin, jos et ole aktiivinen pitkiä aikoja, kuten pitkällä lennolla tai autolla. Olet myös vaarassa, jos olet ylipainoinen, tupakoit tai käytät tiettyjä lääkkeitä.

On mahdollista, että hyytymä voi irrota verenkiertoosi ja kulkeutua keuhkov altimoon. Jos näin on, se voi estää verenkierron. Tämä on vakava tila, jota kutsutaan keuhkoemboliaksi.

Jos epäilet, että sinulla saattaa olla veritulppa, mene heti lääkäriin tai ensiapuun.

Lääkkeet, tukisukat ja painonpudotus ovat hoitomuotoja, jotka auttavat sinua välttämään hyytymien muodostumista.

Suonikohjut. Nämä saattavat olla sinulle tuttuja, koska voit nähdä ne ihon pinnalla. Ne näyttävät olevan kierteisiä, tummansinisiä tai purppuraisia, ja ne johtuvat heikoista läppäistä ja suonen seinämistä. Ne voivat aiheuttaa tylsää kipua, varsinkin seisomisen jälkeen.

Kokeile tukisukkia lievittääksesi kipua. Ja koko päivän voit vaihtaa seisomisen ja istumisen välillä. Ota yhteyttä lääkäriisi muista hoidoista, jos suonikohjut ovat erittäin kivuliaita.

Alaraajojen ääreisv altimotauti. Tämä voi tapahtua, kun jalkojen v altimot vaurioituvat ja kovettuvat. Kun v altimosi kapenee tai tukkeutuu, jaloistasi puuttuu tarvitsemansa verenkierto. Tämä voi aiheuttaa säären kouristuksia ja kipua kävellessäsi, kiipeäessäsi portaissa tai tekemässä muuta harjoittelua, koska lihakset eivät saa tarpeeksi verta.

Lepominen auttaa. Mutta jos v altimosi kapenevat tai tukkeutuvat voimakkaasti, kipu voi jatkua, vaikka lepäät. Myös haavat eivät ehkä parantu hyvin.

Saat tämän sairauden todennäköisemmin, jos sinulla on diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai tupakoit tai olet lihava.

Korjaa se elämäntapamuutoksella:

  • Jos tupakoit, lopeta.
  • Syö terveellisemmin.
  • Hallitse painoasi.
  • Harjoitus.

Muihin hoitoihin kuuluvat lääkkeet kolesterolin, diabeteksen tai korkean verenpaineen hallintaan. Jotkut ihmiset tarvitsevat leikkausta parantaakseen verenkiertoa alueella.

Säärikipu: Hermot

Jonkin kivun lähde on hermoongelmat.

Kaventunut selkäydinkanava (stenoosi) ja iskias. Yleinen syy selkäydinkanavan kaventumiseen on selkärangan niveltulehdus. Joskus välilevytyrä painaa lähellä olevia hermojuuria, mikä voi johtaa iskias-oireisiin, kuten:

  • Palovamma, kouristeleva jalkakipu seistessä tai istuessa
  • Tunnottomuus
  • pistely
  • väsymys
  • Heikkous

Kipu voi alkaa selässäsi ja lonkassasi ja levitä myöhemmin jalkaasi. Lepo on usein parannuskeino muihin jalkakipuihin, mutta ei tähän. Se ei auta iskiasin.

Hoitoon voi kuulua muutaman päivän lepo sekä tulehdus- ja kipulääkkeiden ottaminen. Kylmä ja kuumuus voivat auttaa joihinkin oireisiin. Fysioterapia ja venytysharjoitukset ovat usein hyödyllisiä. Lisää liikettä vähitellen ajan myötä. Lääkärisi voi myös suositella muita hoitoja tai leikkausta, jos kipusi ei parane.

Diabeettinen neuropatia on yleinen diabeteksen komplikaatio. Hermot voivat vaurioitua korkeasta verensokerista. Se voi aiheuttaa kipua molemmissa jaloissasi sekä tunnottomuutta ja vähemmän tunnetta sääreissä.

Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, joilla voit hallita kipua ja auttaa hallitsemaan verensokeria.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta
Lue lisää

Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta

Perunat ovat olleet perusruokaa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Historiallisesti monet yhteisöt ovat luottaneet näihin juurikasveihin täyttääkseen suurimman osan ravintotarpeistaan. Sen lisäksi, että perunat ovat tyydyttävä välipala, ne ovat helppoja kasvattaa ja niitä löytyy kaikki alta maailmasta.

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Jos pidät mausteista, cayennepippuri on sinulle luultavasti tuttu. Pitkä, ohut, kirkkaan punainen Capsicum annuum on Solanaceae-heimon jäsen. Se on sukua muille paprikoille, mukaan lukien makeat paprikat, jalapeños, poblanos, serranos ja tunnetusti mausteiset haamupaprikat.

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Rosmariini on suosittu ikivihreä pensas, joka on kotoisin Välimereltä ja jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Sen lehtiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuna, ja sitä käytetään yleisesti teenä tai haudutettuna öljynä. Rosmariinin lääkekäyttöä on ylistetty vuosisatojen ajan, mutta tieteellinen tutkimus on vasta äskettäin vahvistanut nämä väitteet.