Stressin oireet: Stressin fyysiset vaikutukset kehoon

Sisällysluettelo:

Stressin oireet: Stressin fyysiset vaikutukset kehoon
Stressin oireet: Stressin fyysiset vaikutukset kehoon
Anonim

Stressi vaikuttaa meihin kaikkiin. Saatat huomata stressin oireita, kun kuritat lapsiasi, kiireisinä aikoina työssäsi, hoitaessasi talouttasi tai selviytyessäsi haastavasta ihmissuhteesta. Stressiä on kaikkialla. Ja vaikka pieni stressi on ok - osa stressistä on itse asiassa hyödyllistä - liiallinen stressi voi väsyttää ja saada sinut sairaaksi sekä henkisesti että fyysisesti.

Ensimmäinen askel stressin hallintaan on tuntea stressin oireet. Mutta stressioireiden tunnistaminen voi olla vaikeampaa kuin luulet. Useimmat meistä ovat niin tottuneet stressaantumaan, emme usein tiedä stressaantuneemme ennen kuin olemme murtumispisteessä.

Mitä stressi on?

Stressi on kehon reaktio haitallisiin tilanteisiin – olivatpa ne todellisia tai kuviteltuja. Kun tunnet olosi uhatuksi, kehossasi tapahtuu kemiallinen reaktio, jonka avulla voit toimia tavalla, joka estää loukkaantumisen. Tämä reaktio tunnetaan nimellä "taistele tai pakene" tai stressivaste. Stressivasteen aikana syke kiihtyy, hengitys kiihtyy, lihakset kiristyvät ja verenpaine nousee. Olet valmistautunut toimimaan. Näin sinä suojele itseäsi.

Stressi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Se, mikä aiheuttaa stressiä yhdessä ihmisessä, ei voi olla toista kiinnostavaa. Jotkut ihmiset kestävät stressiä paremmin kuin toiset. Ja kaikki stressi ei ole pahasta. Pienillä annoksilla stressi voi auttaa sinua suorittamaan tehtäviä ja estää sinua loukkaantumasta. Esimerkiksi stressi saa sinut painamaan jarrua välttääksesi törmäyksen edessä olevaan autoon. Se on hyvä asia.

Kehomme on suunniteltu kestämään pieniä annoksia stressiä. Emme kuitenkaan ole valmiita kestämään pitkäaikaista, kroonista stressiä ilman pahoja seurauksia.

Mitä ovat stressin oireet?

Stressi voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi osiin, mukaan lukien tunteesi, käyttäytymisesi, ajattelukykysi ja fyysinen terveytesi. Mikään kehon osa ei ole immuuni. Mutta koska ihmiset käsittelevät stressiä eri tavalla, stressin oireet voivat vaihdella. Oireet voivat olla epämääräisiä ja ne voivat olla samat kuin sairauden aiheuttamat. Siksi on tärkeää keskustella niistä lääkärisi kanssa. Sinulla voi olla jokin seuraavista stressin oireista.

Emotionaalisia oireita stressiin kuuluu :

  • Tulet helposti kiihtyneeksi, turhautuneeksi ja mielialaiseksi
  • Jäsennetty olo, ikään kuin menetät hallinnan tai sinun pitäisi ottaa hallintasi
  • On vaikea rentoutua ja rauhoittaa mieltäsi
  • Huono itsetunto (alhainen itsetunto) ja yksinäinen, arvoton ja masentunut olo
  • Vältä muita

Fyysiset oireet stressiin kuuluvat:

  • Vähän energiaa
  • Päänsärky
  • Vatsavaivat, mukaan lukien ripuli, ummetus ja pahoinvointi
  • Sivut, kivut ja jännittyneet lihakset
  • Rintakipu ja nopea syke
  • Unettomuus
  • Toistuvat vilustuminen ja infektiot
  • Seksuaalisen halun ja/tai kyvyn menetys
  • Hermostuneisuus ja vapina, korvien soiminen ja kylmät tai hikoiset kädet ja jalat
  • Suu kuivuminen ja nielemisvaikeudet
  • Leuka puristuksissa ja hampaiden narskuttelu

Kognitiiviset oireet stressiin kuuluvat:

  • Jatkuva huoli
  • Kilpaajatuksia
  • Unohtaminen ja epäjärjestyminen
  • Kyseytymättömyys keskittyä
  • Huono tuomio
  • Olla pessimistinen tai nähdä vain negatiivinen puoli

Käyttäytymisoireita stressiin kuuluu:

  • Muutokset ruokahalussa - joko syömättä tai syömättä liikaa
  • Voitteleminen ja vastuiden välttäminen
  • Enemmän alkoholin, huumeiden tai savukkeiden käyttöä
  • Hermostunut käyttäytyminen, kuten kynsien pureskelu, heiluttelu ja tahdistus

Mitkä ovat pitkäaikaisen stressin seuraukset?

Pieni stressi silloin tällöin ei ole huolestuttava asia. Mutta jatkuva, krooninen stressi voi aiheuttaa tai pahentaa monia vakavia terveysongelmia, mukaan lukien:

  • Mielenterveysongelmat, kuten masennus, ahdistuneisuus ja persoonallisuushäiriöt
  • Sydän- ja verisuonisairaudet, mukaan lukien sydänsairaudet, korkea verenpaine, epänormaalit sydämen rytmit, sydänkohtaukset ja aivohalvaukset
  • Liikalihavuus ja muut syömishäiriöt
  • Kuukautisongelmat
  • Seksuaalinen toimintahäiriö, kuten impotenssi ja ennenaikainen siemensyöksy miehillä ja seksuaalisen halun menetys miehillä ja naisilla
  • Iho- ja hiusongelmat, kuten akne, psoriaasi ja ekseema sekä pysyvä hiustenlähtö
  • Ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten GERD, gastriitti, haavainen paksusuolitulehdus ja ärtyvä paksusuoli

Apua on saatavilla stressiin

Stressi on osa elämää. Tärkeintä on se, miten käsittelet sitä. Parasta, mitä voit tehdä stressin ylikuormituksen ja siihen liittyvien terveysvaikutusten ehkäisemiseksi, on tuntea stressioireesi.

Jos sinä tai läheisesi tunnet olosi stressaantuneeksi, keskustele lääkärisi kanssa. Monet stressin oireet voivat olla myös merkkejä muista terveysongelmista. Lääkärisi voi arvioida oireesi ja sulkea pois muut sairaudet. Jos stressi on syyllinen, lääkärisi voi suositella terapeuttia tai neuvonantajaa, joka auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi paremmin.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Miten matkustaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja helpottamaan ahdistusta ja masennusta
Lue lisää

Miten matkustaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja helpottamaan ahdistusta ja masennusta

Kun elämä ja työ alkavat tuntua siltä, että jokainen päivä toistaa itseään, saatat alkaa ajatella matkustamista. Ehkä sinulla on paikka, jossa haluat käydä kerran vuodessa, tai ehkä pidät uusien paikkojen tutkimisesta. Ulos lähtemisellä ja matkustamisella voi olla monia etuja sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle.

Myrkyllinen häpeä: syyt, oireet ja paljon muuta
Lue lisää

Myrkyllinen häpeä: syyt, oireet ja paljon muuta

Myrkyllinen häpeä on tunne, että olet arvoton. Se tapahtuu, kun muut ihmiset kohtelevat sinua huonosti ja muutat tämän kohtelun uskomukseksi itsestäsi. Olet haavoittuvimmin tällaiselle huonolle kohtelulle lapsuudessa tai teini-iässä. Kun tunnet myrkyllistä häpeää, näet itsesi hyödyttömänä tai parhaimmillaan et yhtä hyvänä kuin muut.

Mitä ovat opiskelijoiden mielenterveyshaasteet?
Lue lisää

Mitä ovat opiskelijoiden mielenterveyshaasteet?

Amerikkalaiset korkeakouluopiskelijat kohtaavat usein tilanteita, jotka voivat laukaista mielenterveysongelmia. Se on niin yleistä, että asiantuntijat kutsuvat sitä kriisiksi. Noin 60 % opiskelijoista tuntee ylivoimaista ahdistusta, mikä lisää mielenterveyspalvelujen tarvetta 30-40 %.