2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Oikealla hoidolla hampaasi ja ikenesi voivat pysyä terveinä koko elämäsi ajan. Mitä terveempiä hampaasi ja ikenesi ovat, sitä pienempi riski sinulla on hampaiden reikiintymiseen ja iensairauksiin.
Kuinka minun pitäisi hoitaa hampaistani ja ikenistäni?
Hampaiden ja ikenien hoidossa on neljä perusvaihetta:
- Harjaus
- Hankkaus
- Huuhtelu
- Syö oikein
- Hammaslääkärillä käynti
Vinkkejä hampaiden ja ikenien harjaamiseen
Harjaa hampaat ja ikenet vähintään kahdesti päivässä. Jos mahdollista, harjaa 30 minuuttia - 1 tunti jokaisen aterian jälkeen. Harjaus poistaa plakin, bakteerikalvon, joka tarttuu hampaisiin. Kun plakissa olevat bakteerit joutuvat kosketuksiin ruoan kanssa, ne tuottavat happoja. Nämä hapot johtavat onteloihin. Harjaa:
- Laita herneenkokoinen tilkka fluorihammastahnaa hammasharjan päähän. (Käytä pehmeää hammasharjaa.)
- Aseta hammasharja hampaita vasten 45 asteen kulmassa ienrajaan nähden.
- Siirrä harjaa hampaiden poikki pienin pyörivin liikkein (jos käytät sähköhammasharjaa, pidä sitä samassa kulmassa hampaita ja ienrajaa vasten ja anna sen tehdä työtä). Jatka tällä liikkeellä hampaan puhdistamista kerrallaan. Pidä harjasten kärjet ienrajaa vasten. Vältä painamasta niin kovaa, että harjakset ovat tasaisesti hampaita vasten. (Vain hammasharjan kärjet puhdistavat hampaat.) Anna harjasten ulottua hampaiden välisiin tiloihin.
- Harjaa takahampaiden purupintojen yli. Varmista, että harjakset pääsevät uriin ja rakoihin.
- Käytä samaa pientä pyörivää liikettä ylä- ja alahampaiden takapuolen puhdistamiseen – kieltä päin.
- Puhdistaaksesi alaetuhampaiden sisäpuolen, kallista päätä ylös- ja alaspäin suun sisäpuolta kohti ja liikuta hammasharjaa pienessä ympyrässä.
- Ylempien etuhampaiden sisäpuolella: käännä harja ylös- ja alaspäin niin, että pään kärki osoittaa suun kattoa kohti. Liikuta hammasharjaa pienessä ympyrässä.
- Anna kielellesi muutama lempeä siveltimen veto harjaamalla kielesi takaosasta eteenpäin. Älä hankaa. Tämä auttaa poistamaan bakteereja ja raikastaa hengitystäsi.
- Kun olet harjannut hampaitasi 2–3 minuuttia, huuhtele suusi suuvedellä.
- Vaihda hammasharjasi uuteen kolmen tai neljän kuukauden välein.
Vinkkejä hampaiden lankaan
Laita hampaasi kerran päivässä. Hammaslanka poistaa hampaiden välistä ruokaa ja plakkia, joihin hammasharja ei pääse. Jos plakki jää hampaiden väliin, se voi kovettua hammaskiveksi, joka on poistettava hammaslääkärin tai hygienistin toimesta. Lanka:
- Ota annostelijasta noin 18 tuuman hammaslanganauha.
- Kierrä lanka kummankin käden keskisormen ympärille jättäen 1 tuuman osan auki hammaslangan käyttöä varten. Lanka ensin ylähampaat ja sitten alahampaat.
- Laita hammaslanka suuhusi ja työnnä hammaslanka etusormillasi hampaiden väliin. Varo painamasta liian lujaa ja vahingoittamasta ikeniä.
- Siirrä lankaa ylös ja alas hampaita vasten ja ylös ja ienrajan ympärille. Lankan tulee muodostaa C-muoto hampaan ympärille, kun käytät hammaslankaa.
- Laita hampaiden välissä sekä takahampaiden takana.
- Käytä puhdasta osaa hammaslangasta tarpeen mukaan ja ota käytetty hammaslanka t alteen kiertämällä se sormien ympärille.
American Dental Associationin mukaan myös antibakteeriset suuhuuhtelut (myös fluoridi-suuhuuhteluaineet) voivat vähentää plakkia ja iensairauksia aiheuttavia bakteereja.
Vinkkejä hampaiden ja ikenien huuhteluun
Kolmannen osan päivittäisestä suunhoitorutiinistasi tulisi olla suuvesi – mutta ei mikä tahansa suuvesi.
- Huuhtele päivittäin antiseptisellä (tunnetaan myös nimellä antibakteerinen) suuvedellä, joka auttaa tappamaan plakkia, varhaisia iensairauksia ja pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja.
- Fluoridipitoinen suuvesi auttaa ehkäisemään hampaiden reikiintymistä. Jotkut suuvedet sisältävät sekä antibakteerisia aineosia että fluoria.
- Huuhtele huuhtelua suussasi 30–60 sekunnin ajan.
- Voit käyttää suuvettä ennen harjaamista ja hammaslangan käyttöä tai sen jälkeen.
Oikea syöminen ja hampaiden terveys
Hyvän hampaiden terveyden vuoksi syö erilaisia ruokia, vältä sokereita ja tärkkelystä sisältäviä ruokia. Nämä ruoat tuottavat eniten happoja suussa, ja mitä kauemmin ne viipyvät suussa, sitä enemmän ne voivat vahingoittaa hampaita. Kovat "imevät karkit" ovat erityisen haitallisia, koska ne pysyvät suussa pitkään.
Sokeripitoisten ruokien välipalat voivat johtaa hampaiden reikiintymiseen, koska useimmat ihmiset eivät pese harjaa välipalojen jälkeen. Tärkkelyspitoiset välipalat, kuten perunalastut, tarttuvat hampaisiin. Vältä välipalaa:
- Karkkeja, keksejä, kakkuja ja piirakkaa
- Sokerinen purukumi
- Keksit, leipätangot ja perunalastut
- Kuivatut hedelmät ja rusinat
Hampaiden tarkastukset
Käy hammaslääkärissäsi vähintään kuuden kuukauden välein. Terveiden hampaiden ja ikenien ylläpitämiseksi on tärkeää käydä säännöllisesti tarkastuksissa ja ammattitaidolla. Sinun tulee myös käydä hammaslääkärissäsi, jos sinulla on kipua hampaissasi tai suussasi tai jos sinulla on verenvuotoa, turvonneet ikenet.
Voit myös kysyä hammaslääkäriltäsi hammastiivisteistä. Tiiviste on materiaali, jota käytetään päällystämään takahampaiden purupinnat. Tämä pinnoite suojaa hampaita reikiintymiseltä ja kestää yleensä pitkään.
Suositeltava:
Vauvan hampaiden hoito: ensimmäisten hampaiden harjaus, hampaiden poisto, ikenien hoito ja paljon muuta
Katsottuasi viikkoja vauvasi kuolaamista ja meteliä, huomaat vihdoin ensimmäisen pienen hammassilmun, joka nousee esiin ikenistä. Seuraavien parin vuoden aikana vauvasi kuminen hymy korvataan vähitellen kahdella rivillä maitohampaita. Vauvan hampaat voivat olla pieniä, mutta ne ovat tärkeitä.
Vinkkejä oikeaan elvytystekniikkaan aikuisille
Soita hätänumeroon, jos henkilö: Pittyy Tulee vastaamattomaksi 1. Tarkista reagointikyky Kopata henkilön olkapäätä ja huuda: "Oletko kunnossa?" Etsi normaalia hengitystä. Soita 911, jos et vastaa. Aloita vain Hands-Only CPR.
Hampaiden ja ikenien hoito
Oikealla hoidolla hampaasi ja ikenesi voivat pysyä terveinä koko elämäsi ajan. Mitä terveempiä hampaasi ja ikenesi ovat, sitä pienempi riski sinulla on hampaiden reikiintymiseen ja iensairauksiin. Kuinka minun pitäisi hoitaa hampaistani ja ikenistäni?
Hampaiden tahrat: vinkkejä hampaiden pitämiseen valkoisina
Jos hymysi ei ole niin kirkas kuin haluaisit, mieti mitä laitat suuhusi. Voit värjätä hampaasi, jos tupakoit tai syöt tai juot tiettyjä asioita, ja se tapahtuu todennäköisemmin ikääntyessäsi. Mutta kun tiedät mitä syödä - ja mitä välttää - voit pitää helmiäisvalkoisen kirkkaana ja kiiltävänä.
Juoksukengän ostaminen: vinkkejä jalkojen oikeaan hoitoon
Etsitkö oikeita juoksukenkiä? Haku voi nykyään olla pelottavaa. Se oli ennen niin yksinkertaista. Lapsina meillä oli lenkkarit, joita käytimme kaikkeen pyörällä ajamisesta puuhun kiipeämiseen ja pesäpallon pelaamiseen takapihalla. Nyt löytyy kenkiä jokaiseen urheilulajiin – ja valittavana on lukemattomia lajikkeita.