Naisen terveys: testit, seulonta-, ruokavalio- ja terveysvinkit

Sisällysluettelo:

Naisen terveys: testit, seulonta-, ruokavalio- ja terveysvinkit
Naisen terveys: testit, seulonta-, ruokavalio- ja terveysvinkit
Anonim

Kun olet 20-30-vuotias, oikeat elämäntavat ja seulontatestit voivat auttaa pitämään sinut terveenä.

1. Aloita sydämen terveellinen ruokavalio- ja harjoitussuunnitelma

Jätä paistetut ja rasvaiset ruoat väliin ja yritä saada vähintään puoli tuntia liikuntaa joka päivä. Oikea syöminen ja aktiivisena pysyminen ovat lahjoja, jotka antavat jatkuvasti.

Jos määrität nämä tavat nyt, hyödyt kestävät koko eliniän. Ja jos aiot hankkia lapsia jonain päivänä, on hyvä idea ottaa monivitamiini, joka antaa sinulle runsaasti foolihappoa - 400-800 mikrogrammaa päivässä. Aloita foolihapon ottaminen vähintään 1 kuukausi ennen kuin suunnittelet raskautta ja jatka sitä ensimmäisen kolmanneksen aikana.

2. Työskentele suhteesi parantamiseksi lääkärisi kanssa

Etsi luotettava. Tee luettelokysymyksistä ennen tapaamistasi, kuten: Mikä ehkäisymenetelmä sopii minulle? Mikä on paras tapa estää sukupuolitaudit? Mitä rokotteita tarvitsen?

3. Tunne perheesi terveyshistoria

Onko siskosi, äitisi tai isoäitisi rintasyöpä tai sydänsairaus ennen kuin he täyttivät 50? Esiintyykö diabetes perheessä? Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä, jotka sinun on esitettävä perheellesi, jotta lääkärisi voi selvittää omat terveysriskisi.

4. Älä unohda keskeisiä seulontatestejä

Varmista, että saat Papa-testin kohdunkaulansyövän toteamiseksi 3 vuoden välein 21-vuotiaasta alkaen. Jos olet 30–65-vuotias, voit jatkaa Pap-testin ottamista 3 vuoden välein tai voit tehdä sen. HPV-testillä 5 vuoden välein. Tämä toinen testi on hyödyllinen, koska useimmat kohdunkaulan syövät johtuvat HPV-infektiosta (ihmisen papilloomavirus).

Jos olet seksuaalisesti aktiivinen ja sinulla on suurempi riski saada sukupuolitauteja, käy vuosittain testeissä klamydian ja tippurin var alta. Tee HIV-testi vähintään kerran, useammin, jos olet vaarassa. Harkitse myös muiden sukupuolitautien, kuten trikomoniaasin, kupan ja hepatiitti B:n, testejä.

Tarkista verenpaineesi 2 vuoden välein, jos se on normaali (alle 120/80). Jos se on korkea tai sinulla on korkea verenpaineen riski, tarvitset useammin tarkastuksia ja diabeteksen seulontatestejä. Tee myös kolesterolimittaus ja kysy lääkäriltäsi, kuinka usein se on tehtävä.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta
Lue lisää

Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta

Perunat ovat olleet perusruokaa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Historiallisesti monet yhteisöt ovat luottaneet näihin juurikasveihin täyttääkseen suurimman osan ravintotarpeistaan. Sen lisäksi, että perunat ovat tyydyttävä välipala, ne ovat helppoja kasvattaa ja niitä löytyy kaikki alta maailmasta.

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Jos pidät mausteista, cayennepippuri on sinulle luultavasti tuttu. Pitkä, ohut, kirkkaan punainen Capsicum annuum on Solanaceae-heimon jäsen. Se on sukua muille paprikoille, mukaan lukien makeat paprikat, jalapeños, poblanos, serranos ja tunnetusti mausteiset haamupaprikat.

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Rosmariini on suosittu ikivihreä pensas, joka on kotoisin Välimereltä ja jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Sen lehtiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuna, ja sitä käytetään yleisesti teenä tai haudutettuna öljynä. Rosmariinin lääkekäyttöä on ylistetty vuosisatojen ajan, mutta tieteellinen tutkimus on vasta äskettäin vahvistanut nämä väitteet.