2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Kun olet 20-30-vuotias, oikeat elämäntavat ja seulontatestit voivat auttaa pitämään sinut terveenä.
1. Aloita sydämen terveellinen ruokavalio- ja harjoitussuunnitelma
Jätä paistetut ja rasvaiset ruoat väliin ja yritä saada vähintään puoli tuntia liikuntaa joka päivä. Oikea syöminen ja aktiivisena pysyminen ovat lahjoja, jotka antavat jatkuvasti.
Jos määrität nämä tavat nyt, hyödyt kestävät koko eliniän. Ja jos aiot hankkia lapsia jonain päivänä, on hyvä idea ottaa monivitamiini, joka antaa sinulle runsaasti foolihappoa - 400-800 mikrogrammaa päivässä. Aloita foolihapon ottaminen vähintään 1 kuukausi ennen kuin suunnittelet raskautta ja jatka sitä ensimmäisen kolmanneksen aikana.
2. Työskentele suhteesi parantamiseksi lääkärisi kanssa
Etsi luotettava. Tee luettelokysymyksistä ennen tapaamistasi, kuten: Mikä ehkäisymenetelmä sopii minulle? Mikä on paras tapa estää sukupuolitaudit? Mitä rokotteita tarvitsen?
3. Tunne perheesi terveyshistoria
Onko siskosi, äitisi tai isoäitisi rintasyöpä tai sydänsairaus ennen kuin he täyttivät 50? Esiintyykö diabetes perheessä? Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä, jotka sinun on esitettävä perheellesi, jotta lääkärisi voi selvittää omat terveysriskisi.
4. Älä unohda keskeisiä seulontatestejä
Varmista, että saat Papa-testin kohdunkaulansyövän toteamiseksi 3 vuoden välein 21-vuotiaasta alkaen. Jos olet 30–65-vuotias, voit jatkaa Pap-testin ottamista 3 vuoden välein tai voit tehdä sen. HPV-testillä 5 vuoden välein. Tämä toinen testi on hyödyllinen, koska useimmat kohdunkaulan syövät johtuvat HPV-infektiosta (ihmisen papilloomavirus).
Jos olet seksuaalisesti aktiivinen ja sinulla on suurempi riski saada sukupuolitauteja, käy vuosittain testeissä klamydian ja tippurin var alta. Tee HIV-testi vähintään kerran, useammin, jos olet vaarassa. Harkitse myös muiden sukupuolitautien, kuten trikomoniaasin, kupan ja hepatiitti B:n, testejä.
Tarkista verenpaineesi 2 vuoden välein, jos se on normaali (alle 120/80). Jos se on korkea tai sinulla on korkea verenpaineen riski, tarvitset useammin tarkastuksia ja diabeteksen seulontatestejä. Tee myös kolesterolimittaus ja kysy lääkäriltäsi, kuinka usein se on tehtävä.
Suositeltava:
Keuhkosyövän seulonta ja testit: LDCT, biopsia, bronkoskopia ja paljon muuta
Jos tupakoit tai sinulla on muita keuhkosyövän riskejä, saatat haluta saada seulontatestin, joka voi auttaa lääkäriäsi löytämään taudin ennen kuin huomaat oireita. Heads up mahdollistaisi hoidon aloittamisen aikaisin, kun sairautta on helpompi torjua.
Terveys & Ruokavalio: Hanki lisätietoja
The Academy of Nutrition and Dietetics, entinen American Dietetic Association Akatemiassa on lähes 72 000 jäsentä, ja se on maan suurin elintarvike- ja ravitsemusalan ammattilaisten järjestö. U.S. Maatalousministeriön MyPlate Ruokapyramidi on korvattu terveellisellä lautasella!
Miesten terveys: testit, vahvuus, ravitsemus ja terveysvinkit
1. Käytä tai menetä se Ikääntyessä on tärkeää kiinnittää huomiota kognitiivisiin toimintoihin ja pyrkiä pysymään henkisesti vireänä ja vireänä. Se tarkoittaa, että aivosi pidetään kiireisinä. Lue, tee ristisanatehtäviä, seurustele, kokeile uusia harrastuksia.
Ruokavalio, UC ja raskaus: tasapainoinen ruokavalio
Ravintoaineiden oikean tasapainon saavuttaminen on aina tärkeää, kun sinulla on haavainen paksusuolitulehdus. Mutta kun olet raskaana ja sinulla on UC, tasapainoinen ruokavalio on ehdottoman välttämätöntä, jotta vauvallasi on tarpeeksi ravintoa kasvaakseen ja menestyäkseen.
Raskaana olevan naisen päivittäinen ruokavalio
Ruomio ei ole missään muussa elämänvaiheessa yhtä tärkeää kuin ennen raskautta, raskauden aikana ja sen jälkeen. Toisa alta naiset voivat silti syödä laatikossa tai pussissa olevia ruokia, syödä ulkona useita kertoja viikossa tai tilata pizzaa mukaan, kunhan he noudattavat myös muutamia yksinkertaisia kahdelle syömisohjeita.