Selkäkipu raskauden aikana: syyt ja hoidot

Sisällysluettelo:

Selkäkipu raskauden aikana: syyt ja hoidot
Selkäkipu raskauden aikana: syyt ja hoidot
Anonim

Hyvä uutinen on, että vauvasi kasvaa. Juuri näin pitäisi tapahtua – mutta se voi silti olla rankkaa selällesi.

Sinulla on paljon seuraa – useimmat raskaana olevat naiset kokevat selkäkipuja, yleensä alkavat raskauden jälkipuoliskolla.

Sinun pitäisi tietää, että on olemassa asioita, joita voit tehdä selkäkipujen minimoimiseksi. Tässä on mikä auttaa.

Syitä selkäkipuihin raskaana olevilla naisilla

Raskausselkäkipu tapahtuu tyypillisesti lantion ja selkärangan kohtaamispaikassa, ristiluun nivelessä.

On monia mahdollisia syitä, miksi se tapahtuu. Tässä on joitain todennäköisimpiä syitä:

  • Painonnousu. Terveen raskauden aikana naiset lihoavat yleensä 25–35 kiloa. Selkärangan on kestettävä se paino. Se voi aiheuttaa alaselän kipua. Kasvavan vauvan ja kohdun paino painaa myös lantion ja selän verisuonia ja hermoja.
  • Asennon muutokset. Raskaus siirtää painopistettäsi. Tämän seurauksena saatat vähitellen - jopa huomaamattasi - alkaa säätää ryhtiäsi ja liiketapaasi. Tämä voi aiheuttaa selkäkipua tai rasitusta.
  • Hormonimuutokset. Raskauden aikana kehosi tuottaa hormonia nimeltä relaxin, jonka ansiosta lantion alueen nivelsiteet rentoutuvat ja nivelet löystyvät valmistautuessaan synnytykseen. Sama hormoni voi aiheuttaa selkärankaa tukevien nivelsiteiden löystymistä, mikä johtaa epävakauteen ja kipuun.
  • Lihasten irtoaminen. Kun kohtu laajenee, kaksi rinnakkaista lihaslevyä (suorat vatsalihakset), jotka kulkevat rintakehästä häpyluun, voivat erota pitkin keskisauma. Tämä erottaminen voi pahentaa selkäkipua.
  • Stress. Emotionaalinen stressi voi aiheuttaa selän lihasjännitystä, joka voi tuntua selkäkipuna tai selkäkouristeina. Saatat huomata, että selkäkipu voi lisääntyä raskauden stressaavien kausien aikana.

Selkäkivun hoidot raskauden aikana

Lisää hyviä uutisia: Ellei sinulla ollut kroonisia selkäkipuja ennen raskautta, kipusi lievenee asteittain ennen synnytystä.

Sillä välin voit tehdä monia asioita alaselkäkipujen hoitoon tai harventaaksesi ja lieventääksesi sitä:

  • Liikunta. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia ja lisää joustavuutta. Se voi lievittää selkärangan stressiä. Turvallisia harjoituksia useimmille raskaana oleville naisille ovat kävely, uinti ja pyöräily paikallaan. Lääkärisi tai fysioterapeutti voi suositella harjoituksia selän ja vatsan vahvistamiseksi.
  • Lämpö ja kylmä. Kuumuuden ja kylmän levittäminen selkään voi auttaa. Jos terveydenhuollon tarjoaja on samaa mieltä, aloita laittamalla kylmiä kompresseja (kuten pussi jäätä tai pakastevihanneksia käärittynä pyyhkeeseen) kipeälle alueelle jopa 20 minuutiksi useita kertoja päivässä. Kahden tai kolmen päivän kuluttua vaihda lämmitykseen - laita lämmitystyyny tai kuumavesipullo kipeälle alueelle. Varo kuumentamasta vatsaasi raskauden aikana.
  • Paranna ryhtiäsi. Kumartuminen rasittaa selkärankaa. Joten oikean asennon käyttäminen työskennellessä, istuessa tai nukkuessa on hyvä liike. Esimerkiksi kyljellään nukkuminen tyyny polvien välissä poistaa stressiä selästäsi. Kun istut pöydän ääressä, aseta kääritty pyyhe selkäsi taakse tukeaksesi; lepää jaloillasi kirjapinon tai jakkaran päällä ja istu suorassa hartiat taaksepäin. Kun seisot, vedä lantiota eteenpäin ja hartioita taaksepäin. Sinulla saattaa olla taipumusta nojata taaksepäin kompensoidaksesi kasvavaa vatsaasi. Myös tukivyön käyttö voi auttaa.
  • Vennyttele säännöllisesti. Katso "taaksepäin venytystä", "alaselän venytystä" ja "pysyvää lantion kallistusta". Nämä vahvistavat selän ja lantion lihaksia.
  • Neuvonta. Jos selkäkipu liittyy stressiin, puhuminen luotettavan ystävän tai neuvonantajan kanssa voi olla hyödyllistä.
  • Akupunktio. Akupunktio on kiinalaisen lääketieteen muoto, jossa ohuita neuloja työnnetään ihoon tiettyihin kohtiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi lievittää tehokkaasti alaselkäkipuja raskauden aikana. Tarkista terveydenhuollon tarjoaj altasi, jos olet kiinnostunut kokeilemaan sitä.
  • Kiropraktiikka. Oikein suoritettuna selkärangan kiropraktiikka voi olla turvallista raskauden aikana, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen kiropraktiikkaan hakemista.

Lisää vinkkejä:

  • Jos sinun on nostettava jotain maasta, käytä jalkojasi kyykkyyn sen sijaan, että kumarruisit.
  • Älä käytä korkokenkiä. Valitse matalakorkoiset kengät, joissa on hyvä kaarituki. Muista, että kun hormonit löystävät niveliä, saatat joutua ostamaan suuremman kengänkoon.
  • Älä nuku selällään.
  • Käytä tukiletkua.

Jos selkäkipusi jatkuu, voit kysyä lääkäriltäsi, mitä muuta voit kokeilla. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kipulääkkeiden ottamista. Asetaminofeeni (Tylenol) on turvallista useimmille naisille raskauden aikana. Aspiriinia ja muita ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin) tai naprokseenia (Aleve), ei suositella. Joissakin tapauksissa lääkärisi voi suositella muita kipulääkkeitä tai lihasrelaksantteja, jotka ovat turvallisia raskauden aikana.

Milloin hakeutua lääkäriin

Selkäkipu sinänsä ei yleensä ole syy soittaa lääkärillesi. Sinun tulee kuitenkin soittaa lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on jokin seuraavista:

  • Kova kipu
  • Yhä voimakas kipu tai kipu, joka alkaa äkillisesti
  • Rytmiset kouristavat kivut

Virtsaamisvaikeudet tai "pisteet" raajoissasi

Harvinaisissa tapauksissa vaikea selkäkipu voi liittyä ongelmiin, kuten raskauteen liittyvään osteoporoosiin, nikamien nivelrikkoon tai septiseen niveltulehdukseen. Rytmiset kivut voivat olla merkki ennenaikaisesta synnytyksestä. Joten jos sinulla on jokin näistä ongelmista, on tärkeää tarkistaa lääkärisi.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
COPD-sairaanhoitoon liittyvät kustannukset
Lue lisää

COPD-sairaanhoitoon liittyvät kustannukset

Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus eli COPD on mahdollisesti tappava ja kallis sairaus – ja on olemassa toimenpiteitä, joilla voit hallita molempia riskejä. Keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset kohtaavat rajoittunutta hapen saantia, joka johtuu tulehduksesta heidän keuhkoihinsa johtavissa putkissa.

Milloin sinun täytyy mennä sairaalaan keuhkoahtaumatautiin?
Lue lisää

Milloin sinun täytyy mennä sairaalaan keuhkoahtaumatautiin?

Keuhkoahtaumataudin "leihaus" tarkoittaa, kun oireesi pahenevat. Ja jos ne tulevat äkillisemmin tai vakavammin tai kestävät tavallista pidempään, sitä kutsutaan "akuutiksi pahenemiseksi". Asiantuntijat sanovat, että tämä on yleinen syy keuhkoahtaumatautiin sairaalahoitoon.

Miksi saat jatkuvasti hengitystieinfektioita?
Lue lisää

Miksi saat jatkuvasti hengitystieinfektioita?

Hengitystieinfektioita on monessa muodossa. Ne voivat vaikuttaa kurkkuun, poskionteloihin, keuhkoihin tai hengitysteihin. Ne ovat yleisiä kaiken ikäisille ihmisille eivätkä yleensä ole vakavia. Mutta jos saat niitä usein, se voi olla merkki, että sinulla on jokin muu terveysongelma.