2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Hyvä uutinen on, että vauvasi kasvaa. Juuri näin pitäisi tapahtua – mutta se voi silti olla rankkaa selällesi.
Sinulla on paljon seuraa – useimmat raskaana olevat naiset kokevat selkäkipuja, yleensä alkavat raskauden jälkipuoliskolla.
Sinun pitäisi tietää, että on olemassa asioita, joita voit tehdä selkäkipujen minimoimiseksi. Tässä on mikä auttaa.
Syitä selkäkipuihin raskaana olevilla naisilla
Raskausselkäkipu tapahtuu tyypillisesti lantion ja selkärangan kohtaamispaikassa, ristiluun nivelessä.
On monia mahdollisia syitä, miksi se tapahtuu. Tässä on joitain todennäköisimpiä syitä:
- Painonnousu. Terveen raskauden aikana naiset lihoavat yleensä 25–35 kiloa. Selkärangan on kestettävä se paino. Se voi aiheuttaa alaselän kipua. Kasvavan vauvan ja kohdun paino painaa myös lantion ja selän verisuonia ja hermoja.
- Asennon muutokset. Raskaus siirtää painopistettäsi. Tämän seurauksena saatat vähitellen - jopa huomaamattasi - alkaa säätää ryhtiäsi ja liiketapaasi. Tämä voi aiheuttaa selkäkipua tai rasitusta.
- Hormonimuutokset. Raskauden aikana kehosi tuottaa hormonia nimeltä relaxin, jonka ansiosta lantion alueen nivelsiteet rentoutuvat ja nivelet löystyvät valmistautuessaan synnytykseen. Sama hormoni voi aiheuttaa selkärankaa tukevien nivelsiteiden löystymistä, mikä johtaa epävakauteen ja kipuun.
- Lihasten irtoaminen. Kun kohtu laajenee, kaksi rinnakkaista lihaslevyä (suorat vatsalihakset), jotka kulkevat rintakehästä häpyluun, voivat erota pitkin keskisauma. Tämä erottaminen voi pahentaa selkäkipua.
- Stress. Emotionaalinen stressi voi aiheuttaa selän lihasjännitystä, joka voi tuntua selkäkipuna tai selkäkouristeina. Saatat huomata, että selkäkipu voi lisääntyä raskauden stressaavien kausien aikana.
Selkäkivun hoidot raskauden aikana
Lisää hyviä uutisia: Ellei sinulla ollut kroonisia selkäkipuja ennen raskautta, kipusi lievenee asteittain ennen synnytystä.
Sillä välin voit tehdä monia asioita alaselkäkipujen hoitoon tai harventaaksesi ja lieventääksesi sitä:
- Liikunta. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia ja lisää joustavuutta. Se voi lievittää selkärangan stressiä. Turvallisia harjoituksia useimmille raskaana oleville naisille ovat kävely, uinti ja pyöräily paikallaan. Lääkärisi tai fysioterapeutti voi suositella harjoituksia selän ja vatsan vahvistamiseksi.
- Lämpö ja kylmä. Kuumuuden ja kylmän levittäminen selkään voi auttaa. Jos terveydenhuollon tarjoaja on samaa mieltä, aloita laittamalla kylmiä kompresseja (kuten pussi jäätä tai pakastevihanneksia käärittynä pyyhkeeseen) kipeälle alueelle jopa 20 minuutiksi useita kertoja päivässä. Kahden tai kolmen päivän kuluttua vaihda lämmitykseen - laita lämmitystyyny tai kuumavesipullo kipeälle alueelle. Varo kuumentamasta vatsaasi raskauden aikana.
- Paranna ryhtiäsi. Kumartuminen rasittaa selkärankaa. Joten oikean asennon käyttäminen työskennellessä, istuessa tai nukkuessa on hyvä liike. Esimerkiksi kyljellään nukkuminen tyyny polvien välissä poistaa stressiä selästäsi. Kun istut pöydän ääressä, aseta kääritty pyyhe selkäsi taakse tukeaksesi; lepää jaloillasi kirjapinon tai jakkaran päällä ja istu suorassa hartiat taaksepäin. Kun seisot, vedä lantiota eteenpäin ja hartioita taaksepäin. Sinulla saattaa olla taipumusta nojata taaksepäin kompensoidaksesi kasvavaa vatsaasi. Myös tukivyön käyttö voi auttaa.
- Vennyttele säännöllisesti. Katso "taaksepäin venytystä", "alaselän venytystä" ja "pysyvää lantion kallistusta". Nämä vahvistavat selän ja lantion lihaksia.
- Neuvonta. Jos selkäkipu liittyy stressiin, puhuminen luotettavan ystävän tai neuvonantajan kanssa voi olla hyödyllistä.
- Akupunktio. Akupunktio on kiinalaisen lääketieteen muoto, jossa ohuita neuloja työnnetään ihoon tiettyihin kohtiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi lievittää tehokkaasti alaselkäkipuja raskauden aikana. Tarkista terveydenhuollon tarjoaj altasi, jos olet kiinnostunut kokeilemaan sitä.
- Kiropraktiikka. Oikein suoritettuna selkärangan kiropraktiikka voi olla turvallista raskauden aikana, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen kiropraktiikkaan hakemista.
Lisää vinkkejä:
- Jos sinun on nostettava jotain maasta, käytä jalkojasi kyykkyyn sen sijaan, että kumarruisit.
- Älä käytä korkokenkiä. Valitse matalakorkoiset kengät, joissa on hyvä kaarituki. Muista, että kun hormonit löystävät niveliä, saatat joutua ostamaan suuremman kengänkoon.
- Älä nuku selällään.
- Käytä tukiletkua.
Jos selkäkipusi jatkuu, voit kysyä lääkäriltäsi, mitä muuta voit kokeilla. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kipulääkkeiden ottamista. Asetaminofeeni (Tylenol) on turvallista useimmille naisille raskauden aikana. Aspiriinia ja muita ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin) tai naprokseenia (Aleve), ei suositella. Joissakin tapauksissa lääkärisi voi suositella muita kipulääkkeitä tai lihasrelaksantteja, jotka ovat turvallisia raskauden aikana.
Milloin hakeutua lääkäriin
Selkäkipu sinänsä ei yleensä ole syy soittaa lääkärillesi. Sinun tulee kuitenkin soittaa lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on jokin seuraavista:
- Kova kipu
- Yhä voimakas kipu tai kipu, joka alkaa äkillisesti
- Rytmiset kouristavat kivut
Virtsaamisvaikeudet tai "pisteet" raajoissasi
Harvinaisissa tapauksissa vaikea selkäkipu voi liittyä ongelmiin, kuten raskauteen liittyvään osteoporoosiin, nikamien nivelrikkoon tai septiseen niveltulehdukseen. Rytmiset kivut voivat olla merkki ennenaikaisesta synnytyksestä. Joten jos sinulla on jokin näistä ongelmista, on tärkeää tarkistaa lääkärisi.
Suositeltava:
Pyöreä nivelside kipu raskauden aikana: syyt, oireet ja hoito
Pyöreä nivelkipu on terävää kipua tai nykivää tunnetta, joka usein tuntuu alavatsassa tai nivusissa toisella tai molemmilla puolilla. Se on yksi yleisimmistä raskaudenaikaisista vaivoista ja sitä pidetään normaalina osana raskautta. Se tuntuu useimmiten toisen raskauskolmanneksen aikana.
Astma raskauden hoidossa: Ensiaputiedot astman var alta raskauden aikana
Soita 911 1. Akuutin astmakohtauksen oireita raskauden aikana ovat: Hengenahdistus Vinkuttelu nesteiden tai liman kanssa. Vaikeus puhua, kävellä tai ajatella hengenahdistuksen vuoksi Niska ja kylkiluut liikkuvat sisään hengityksen aikana Sinisen tai harmaan näköinen iho Huippuvirtauksen lukema alle 60 % henkilökohtaisesta ennätyksestä Sikiön potkujen määrän lasku, jos vauva on hädässä 2.
Vaihtoehtoiset hoidot raskauden aikana: turvalliset ja vaaralliset lääkkeet
Kuten tiettyjen lääkkeiden kohdalla, on monia vaihtoehtoisia hoitomuotoja, joita ei pidetä turvallisina raskaana oleville naisille. Ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä, muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Turvallisia vaihtoehtoisia hoitomuotoja raskauden aikana Seuraavia vaihtoehtoisia hoitoja voidaan käyttää turvallisesti raskauden aikana:
Vaihtoehtoiset hoidot, joita pidetään turvallisina raskauden aikana
Kerro lääkäriltäsi ennen kuin käytät vaihtoehtoisia hoitomuotoja raskauden aikana. Lääkärisi ei suosittele tuotetta tai hoitoa ennen kuin sen on osoitettu olevan turvallinen ja tehokas. Näiden vaihtoehtoisten hoitomuotojen on osoitettu olevan turvallisia ja tehokkaita raskaana oleville naisille.
Vyöruusu raskauden aikana: hoidot ja lääketieteelliset komplikaatiot
Jos sairastat vesirokkoa lapsena, et koskaan sairastu siihen aikuisena. Mutta se ei tarkoita, ettei sinun tarvitse käsitellä vyöruusua, jonka aiheuttaa erittäin tarttuva varicella-zoster-virus, joka on sama, joka aiheuttaa vesirokkoa. Vyöruusu, jota esiintyy arviolta yhdellä viidestä ihmisestä, on kivulias, rakkuloita aiheuttava tila.