Kuinka ADHD-lääkitys voi vaikuttaa painoosi

Sisällysluettelo:

Kuinka ADHD-lääkitys voi vaikuttaa painoosi
Kuinka ADHD-lääkitys voi vaikuttaa painoosi
Anonim

Jos sinulla on tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD), voit ottaa lääkkeitä, jotka auttavat esimerkiksi keskittymisen, huomiokyvyn ja hyperaktiivisuuden hoitoon. Mutta sillä lääkkeellä voi myös olla sivuvaikutuksia, mukaan lukien painonmuutokset.

Pelkästään ADHD voi johtaa painonnousuun. Se, että et pysty hallitsemaan impulssejasi, voi johtaa roskaruoan himoon ja ylensyömiseen. Se voi helpottaa painon pudottamista ja vaikeata irrottaa sitä.

Mutta jos ADHD tai sen hoitoon käyttämäsi lääkkeet aiheuttavat muutaman ylimääräisen kilon, et ole juuttunut ylimääräiseen painoon. Voit tehdä joitain asioita rajoittaaksesi - ja kääntääksesi - tällaista painonnousua.

Voivatko ADHD-lääkkeet aiheuttaa painonpudotusta?

Joskus ADHD:n hoitoon useimmin käytetyt lääkkeet voivat aiheuttaa painonpudotusta. Stimulantit, kuten metyylifenidaatti (Ritalin) ja amfetamiini/dekstroamfetamiini (Adderall), vähentävät nälkää ja saavat kehosi polttamaan kaloreita tavallista nopeammin. Joitakin niistä käytetään jopa auttamaan ihmisiä laihduttamaan tai hoitamaan ahmimista.

Lapsilla, joilla on ADHD ja jotka käyttävät piristäviä lääkkeitä, on usein vaikeuksia syödä ja lihoa, mikä voi olla ongelma kasvulle..

Voivatko ADHD-lääkkeet aiheuttaa painonnousua?

Vaikka ADHD-lääkkeiden piristävä vaikutus voi hillitä ruokahaluasi ja auttaa polttamaan kaloreita, kun se loppuu, ruokahalusi voi palata takaisin. Ja jos syöt liikaa, kun et käytä lääkettäsi, voit lihoa, varsinkin kun se tapahtuu useimmiten illalla tai yöllä.

Jotkut ADHD-potilaat kärsivät myös masennuksesta ja käyttävät masennuslääkkeitä. Jotkut niistä on liitetty painonnousuun.

Muita syitä painonnousuun

Ihmiset, joilla on ADHD, ovat noin viisi kertaa todennäköisemmin ylipainoisia tai lihavia kuin ne, joilla ei ole sitä. Syitä on muutama:

Vaikea impulssien hallinta: Tämä voi vaikeuttaa toisen pizzapalan tai toisen kakunpalan vastustamista. ADHD-potilailla on viisi kertaa todennäköisemmin syömishäiriöbulimia, johon voi liittyä ahmimista tai ylensyöntiä.

Dopamiiniyhteys: Tämä aivokemikaali saattaa olla ainakin osittain syyllinen ylensyömiseen ADHD:n yhteydessä. Dopamiini on osa aivojen palkitsemiskeskusta. Se on "hyvän olon" kemikaali, joka tekee sinut tyytyväiseksi syötyäsi hyytelömonkin tai tilannut ranskalaisia perunoita.

ADHD-potilailla on yleensä alhainen dopamiinitaso. Itse asiassa ADHD:n hoitoon käytetyt piristävät lääkkeet lisäävät näitä tasoja. Runsashiilihydraattisten ruokien syöminen laukaisee myös dopamiiniryön. Tästä syystä saatat haluta keksejä, kakkuja ja muuta roskaruokaa.

Syötötottumukset: Monet ADHD-oireet voivat estää sinua syömästä terveellisesti.

  • Jos et voi suunnitella hyvin etukäteen, voi olla vaikeaa löytää aikaa vähäkalorisille, ravitseville aterioille tai harjoitteluun.
  • Vaikeudet keskittyä ja heikko impulssihallinta voivat häiritä sinua valitsemasta oikeita ruokia ravintolassa tai supermarketissa tai valmistamasta terveellistä ateriaa kotona.
  • Huomion puute voi estää sinua ymmärtämästä olevasi täynnä.
  • Stressin hallinnan vaikeudet voivat johtaa emotionaaliseen syömiseen.
  • Jos et pidä tylsyydestä, saatat todennäköisemmin syödä, kun sinulla ei ole muuta tekemistä.

Kuinka hallita painonnousua

Jos sinulla on vaikeuksia hallita ruokahaluasi, yksi idea on tehdä ahmimisesta vaikeampaa. Pidä perunalastut, karamellit ja muut roskaruoat poissa kodistasi. Varaa jääkaappisi ja ruokakomerosi tällaisia hyviä herkkuja, jos sinulla on himo:

  • Tuoreet hedelmät
  • Porkkana- ja selleritangot
  • Pähkinät
  • Juustotangot
  • vähärasvainen jogurtti

Tee luettelo ennen kuin menet supermarkettiin ja pysy siinä, jotta et joudu ostamaan jotain epäterveellistä. Aterioiden helpottamiseksi valmista suuri erä illallisia kerralla ja pakasta ne. Tai käytä valmistettua terveellistä ateriapalvelua, joka toimitetaan kotiovellesi.

Jos hyperaktiivisuus on sinulle ongelma, käytä ylimääräistä energiaa harjoitteluun. Mene kävelylle, joogaa tai vain tanssi ympäri huonettasi. Jos kyllästyt helposti, älä yritä harjoitella kerralla kokonaista tuntia. Jaa rutiini 10 tai 15 minuutin osiin, jotta ne on helpompi viimeistellä.

Jotta pysyt motivoituneena, seuraa ruokavaliotasi ja kuntoasi päiväkirjassa. Muutamat älypuhelinsovellukset helpottavat edistymisen seurantaa. Jotkut sovellukset jopa muuttavat ruokavalion ja harjoituksen peliksi tai kilpailuksi ystävien ja perheen kanssa tehdäkseen siitä hauskempaa.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta
Lue lisää

Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta

Perunat ovat olleet perusruokaa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Historiallisesti monet yhteisöt ovat luottaneet näihin juurikasveihin täyttääkseen suurimman osan ravintotarpeistaan. Sen lisäksi, että perunat ovat tyydyttävä välipala, ne ovat helppoja kasvattaa ja niitä löytyy kaikki alta maailmasta.

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Jos pidät mausteista, cayennepippuri on sinulle luultavasti tuttu. Pitkä, ohut, kirkkaan punainen Capsicum annuum on Solanaceae-heimon jäsen. Se on sukua muille paprikoille, mukaan lukien makeat paprikat, jalapeños, poblanos, serranos ja tunnetusti mausteiset haamupaprikat.

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Rosmariini on suosittu ikivihreä pensas, joka on kotoisin Välimereltä ja jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Sen lehtiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuna, ja sitä käytetään yleisesti teenä tai haudutettuna öljynä. Rosmariinin lääkekäyttöä on ylistetty vuosisatojen ajan, mutta tieteellinen tutkimus on vasta äskettäin vahvistanut nämä väitteet.