2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Jos sinulla on tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD), voit ottaa lääkkeitä, jotka auttavat esimerkiksi keskittymisen, huomiokyvyn ja hyperaktiivisuuden hoitoon. Mutta sillä lääkkeellä voi myös olla sivuvaikutuksia, mukaan lukien painonmuutokset.
Pelkästään ADHD voi johtaa painonnousuun. Se, että et pysty hallitsemaan impulssejasi, voi johtaa roskaruoan himoon ja ylensyömiseen. Se voi helpottaa painon pudottamista ja vaikeata irrottaa sitä.
Mutta jos ADHD tai sen hoitoon käyttämäsi lääkkeet aiheuttavat muutaman ylimääräisen kilon, et ole juuttunut ylimääräiseen painoon. Voit tehdä joitain asioita rajoittaaksesi - ja kääntääksesi - tällaista painonnousua.
Voivatko ADHD-lääkkeet aiheuttaa painonpudotusta?
Joskus ADHD:n hoitoon useimmin käytetyt lääkkeet voivat aiheuttaa painonpudotusta. Stimulantit, kuten metyylifenidaatti (Ritalin) ja amfetamiini/dekstroamfetamiini (Adderall), vähentävät nälkää ja saavat kehosi polttamaan kaloreita tavallista nopeammin. Joitakin niistä käytetään jopa auttamaan ihmisiä laihduttamaan tai hoitamaan ahmimista.
Lapsilla, joilla on ADHD ja jotka käyttävät piristäviä lääkkeitä, on usein vaikeuksia syödä ja lihoa, mikä voi olla ongelma kasvulle..
Voivatko ADHD-lääkkeet aiheuttaa painonnousua?
Vaikka ADHD-lääkkeiden piristävä vaikutus voi hillitä ruokahaluasi ja auttaa polttamaan kaloreita, kun se loppuu, ruokahalusi voi palata takaisin. Ja jos syöt liikaa, kun et käytä lääkettäsi, voit lihoa, varsinkin kun se tapahtuu useimmiten illalla tai yöllä.
Jotkut ADHD-potilaat kärsivät myös masennuksesta ja käyttävät masennuslääkkeitä. Jotkut niistä on liitetty painonnousuun.
Muita syitä painonnousuun
Ihmiset, joilla on ADHD, ovat noin viisi kertaa todennäköisemmin ylipainoisia tai lihavia kuin ne, joilla ei ole sitä. Syitä on muutama:
Vaikea impulssien hallinta: Tämä voi vaikeuttaa toisen pizzapalan tai toisen kakunpalan vastustamista. ADHD-potilailla on viisi kertaa todennäköisemmin syömishäiriöbulimia, johon voi liittyä ahmimista tai ylensyöntiä.
Dopamiiniyhteys: Tämä aivokemikaali saattaa olla ainakin osittain syyllinen ylensyömiseen ADHD:n yhteydessä. Dopamiini on osa aivojen palkitsemiskeskusta. Se on "hyvän olon" kemikaali, joka tekee sinut tyytyväiseksi syötyäsi hyytelömonkin tai tilannut ranskalaisia perunoita.
ADHD-potilailla on yleensä alhainen dopamiinitaso. Itse asiassa ADHD:n hoitoon käytetyt piristävät lääkkeet lisäävät näitä tasoja. Runsashiilihydraattisten ruokien syöminen laukaisee myös dopamiiniryön. Tästä syystä saatat haluta keksejä, kakkuja ja muuta roskaruokaa.
Syötötottumukset: Monet ADHD-oireet voivat estää sinua syömästä terveellisesti.
- Jos et voi suunnitella hyvin etukäteen, voi olla vaikeaa löytää aikaa vähäkalorisille, ravitseville aterioille tai harjoitteluun.
- Vaikeudet keskittyä ja heikko impulssihallinta voivat häiritä sinua valitsemasta oikeita ruokia ravintolassa tai supermarketissa tai valmistamasta terveellistä ateriaa kotona.
- Huomion puute voi estää sinua ymmärtämästä olevasi täynnä.
- Stressin hallinnan vaikeudet voivat johtaa emotionaaliseen syömiseen.
- Jos et pidä tylsyydestä, saatat todennäköisemmin syödä, kun sinulla ei ole muuta tekemistä.
Kuinka hallita painonnousua
Jos sinulla on vaikeuksia hallita ruokahaluasi, yksi idea on tehdä ahmimisesta vaikeampaa. Pidä perunalastut, karamellit ja muut roskaruoat poissa kodistasi. Varaa jääkaappisi ja ruokakomerosi tällaisia hyviä herkkuja, jos sinulla on himo:
- Tuoreet hedelmät
- Porkkana- ja selleritangot
- Pähkinät
- Juustotangot
- vähärasvainen jogurtti
Tee luettelo ennen kuin menet supermarkettiin ja pysy siinä, jotta et joudu ostamaan jotain epäterveellistä. Aterioiden helpottamiseksi valmista suuri erä illallisia kerralla ja pakasta ne. Tai käytä valmistettua terveellistä ateriapalvelua, joka toimitetaan kotiovellesi.
Jos hyperaktiivisuus on sinulle ongelma, käytä ylimääräistä energiaa harjoitteluun. Mene kävelylle, joogaa tai vain tanssi ympäri huonettasi. Jos kyllästyt helposti, älä yritä harjoitella kerralla kokonaista tuntia. Jaa rutiini 10 tai 15 minuutin osiin, jotta ne on helpompi viimeistellä.
Jotta pysyt motivoituneena, seuraa ruokavaliotasi ja kuntoasi päiväkirjassa. Muutamat älypuhelinsovellukset helpottavat edistymisen seurantaa. Jotkut sovellukset jopa muuttavat ruokavalion ja harjoituksen peliksi tai kilpailuksi ystävien ja perheen kanssa tehdäkseen siitä hauskempaa.
Suositeltava:
Mitä ovat obesogeenit? Kuinka kemikaalit voivat vaikuttaa painoosi
Ihmisen painot ovat vuosien saatossa kasvaneet. Osa niistä voi johtua myönteisistä muutoksista, kuten jatkuvasta riittävän ruuan saatavuudesta. Mutta liialliseen painonnousuun on yhdistetty muita tekijöitä, kuten voimakkaasti jalostettuja elintarvikkeita, joissa on korkeammat sokeri- ja rasvapitoisuudet kuin mitä kehosi tarvitsee.
Mikä on imusolmukkeiden metastaasit? Opi kuinka syöpä voi vaikuttaa imusolmukkeisiin
Imusolmukkeiden etäpesäkkeitä esiintyy "metastaattisissa" imusolmukkeissa, imusolmukkeissa, jotka ovat saaneet syövän tartunnan muu alta kehosta. Imusolmukkeet ovat osa immuunijärjestelmää, pieniä soikioita, jotka on sijoitettu koko kehoon.
Behcetin oireyhtymä: kuinka se voi vaikuttaa kehoosi
Mikä on Behcetin syndrooma? Behcetin oireyhtymä (kutsutaan myös Behcetin taudiksi) on harvinainen sairaus, joka aiheuttaa kehosi verisuonten turpoamisen. Tämä voi aiheuttaa oireita koko kehossasi. Haavat suussa ja sukupuolielimissä ovat yleisiä, mutta sinulla voi olla oireita myös muilla alueilla.
Riippuvuus: kuinka se vaikuttaa ravitsemukseen ja kuinka voit alkaa parantua
Jos sinulla on päihteidenkäyttöhäiriö, liittyi se sitten juomiseen tai huumeisiin, saatat saada vähän tiettyjä ravintoaineita, joita tarvitset ollaksesi terve. Itse asiassa jopa tupakointi vie elimistöstäsi tärkeitä ravintoaineita. Riippuvuus voi saada sinut syömään liian vähän tai valitsemaan ruokia, joista puuttuu tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kofeiini: kuinka paljon on turvallista ja kuinka se vaikuttaa kehosi järjestelmiin
Jos luotat siihen, että kuppi kahvia herättää sinut heräämään aamulla tai selviät iltapäivän lamasta, et ole yksin. Neljä viidestä aikuisesta kuluttaa kofeiinia päivittäin. Kofeiinin saantisi riippuu valitsemistasi kofeiinia sisältävistä tuotteista.