Ylä- ja keskiselkäkivut - kotihoito & Selkäkivuista eroon testiä

Sisällysluettelo:

Ylä- ja keskiselkäkivut - kotihoito & Selkäkivuista eroon testiä
Ylä- ja keskiselkäkivut - kotihoito & Selkäkivuista eroon testiä
Anonim

Kun sinulla on selkäkipuja, hoidon tavoitteena on parantaa oloasi ja saada sinut taas liikkumaan vapaasti ja helposti.

Hoitovaihtoehtosi riippuvat siitä, missä kipusi on ja onko se akuuttia - terävää ja äkillistä, johtuvatko jostain erityisestä - tai kroonisesta - yli 6 kuukautta kestävästä, ehkä vamman tai sairauden parantumisen jälkeen.

Diagnoosi ja testit

Ellet pysty liikkumaan ollenkaan vamman takia, lääkärisi todennäköisesti testaa liikeratojasi, tarkistaa hermosi toimivat ja painaa selkääsi nollataksesi ongelma-alueen. Sinulle voidaan ottaa verikokeita ja virtsakokeita muiden ongelmien, kuten infektion tai munuaiskivien, poissulkemiseksi.

Lääkärit käyttävät yleensä kuvantamistestiä jatkuvan kivun tarkistamiseen, jos selkäsi on osunut johonkin, kun sinulla on myös kuumetta tai jos sinulla on hermoongelmia, kuten heikot tai tunnottomat kädet tai jalat:

  • Röntgenkuvat auttavat havaitsemaan murtuneet luut tai muut selkärangan ongelmat. Ne voivat joskus auttaa löytämään ongelmia sidekudoksessa.
  • MRI- tai CT-skannaus voi näyttää lääkärillesi, mitä tapahtuu pehmytkudosvaurioille, kuten levytyrälle.
  • Elektromyogrammi (EMG) auttaa löytämään hermo- ja lihasvaurioita.

Mutta näiden testien tulosten ja sen sattuman välillä ei aina ole suoraa yhteyttä.

Kuvantamistestiä ei yleensä tehdä, kun sinulla on ensimmäinen selkäkipu tai jos selkäsi sattuu, koska olet tehnyt sen liikaa. Suurin osa selkäkivuista alkaa selästä eikä varsinaisesta selkärangasta. Koska se liittyy usein selän lihaksiin, tarkkaa syytä ei useinkaan voida löytää kuvantamistutkimuksilla.

Diagnoosi auttaa lääkäriäsi päättämään, mitä tehdä seuraavaksi.

Kotonahoito

Perustapa lievittää rasitusta tai pieniä vammoja on ottaa rennosti 24–72 tunnin ajan. Käytä jääpakkausta ja reseptivapaata kipulääkettä, kuten asetaminofeenia, aspiriinia, ibuprofeenia tai naprokseenia. Kun tulehdus on rauhoittunut, lämmitystyyny tai pakkaus voi auttaa rauhoittamaan lihaksia ja sidekudosta.

Jos sinulla on krooninen selkäkipu, nuku keskikovalla patjalla. Saatat olla mukavampaa nukkua tyynyn ollessa polvien välissä toisella kyljellä. Jotkut lääkärit suosittelevat makuulla selällään tyyny polvien alla.

Muita vinkkejä kokeiltavaksi:

Pidä hyvä asento. Tee näin koko päivän. Muista kuunnella kehoasi. Jos tunnet olosi kipeäksi tai jäykiksi, vaihda asentoasi ja kehon mekaniikkaa.

Istu suorassa. Se tuntuu paremm alta ja rasittaa selkääsi vähiten. Kaarista selkääsi 5–10 kertaa, jos tunnet olosi jäykiksi. Tämä koskee myös ajamista.

Pidä taukoja. Jos harrastat tikkausta, ompelua ja scrapbookingia, älä katso alas pitkään ilman taukoa. Vaihda asentoa ja venyttele vastakkaiseen suuntaan noin 20 minuutin välein. Puolipolville tai kyykkyyn puutarhanhoitoon tai siivoamiseen.

Vennyttele säännöllisesti. Tämä johtaa hyvään ryhtiin, jota voit jatkaa pienellä vaivalla. Kokeile näitä venytysharjoituksia kotona tai työpöydälläsi:

  • Olkapyörät, taaksepäin, 10 kertaa
  • Olkaluiden puristus, 10 kertaa
  • Leuka sisään, 10 kertaa
  • Leuka sisään ja venytä päätäsi hitaasti taaksepäin, 10 kertaa
  • Käännä pää olkapäillesi, 10 kertaa kumpaankin suuntaan
  • Seisoen selkätaivutuksen venytys, 10 kertaa

Liikunta ja fysioterapia

Vuodelepo, jota lääkärit suosittelivat aiemmin selkäkipuihin, voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Se voi hidastaa toipumistasi ja aiheuttaa uusia ongelmia.

Akuutissa kivussa sinun pitäisi pystyä aloittamaan normaali, helppo toiminta, kuten kävely, muutaman päivän sisällä. Nosta sen jälkeen asteittain takaisin normaalille harjoitustasolle.

Vatsan- ja selkälihasten vahvistaminen auttaa vakauttamaan selkärankaa. Pilates-harjoitukset rakentavat näitä ydinlihaksia. Voit auttaa estämään lisää selkävammoja oppimalla - ja tekemällä - lempeitä venytysharjoituksia ja oikean tavan nostaa asioita.

Vedessä harjoittelu on erityisen turvallista kipeälle selkälle. Vesi tukee osan painostasi, mikä voi tehdä sinusta mukavamman, ja se tarjoaa hellävaraista vastusta, joka kasvattaa voimaasi. Vesiterapia voi tehdä sinusta joustavamman ja vähentää kroonisten alaselkäongelmien aiheuttamaa kipua.

Jooga voi auttaa joustavuuttasi, voimaasi ja tasapainoa. Se on hyvä stressin lievitykseen, mikä auttaa sinua myös käsittelemään kipua.

Fysioterapia (PT) keskittyy vammojen tai vammojen hallintaan tai ehkäisyyn. PT auttaa lievittämään kipua, edistämään paranemista sekä palauttamaan toiminnan ja liikkeen.

Hoitosuunnitelmaasi voi sisältyä käyntiä fysioterapeutiksi kutsutun erikoislääkärin luona. He keskittyvät lievittämään kipua passiivisella tai aktiivisella terapialla. Esimerkkejä passiivisesta fysioterapiasta ovat:

  • Manuaaliset hoidot
  • Lämpö- tai jääpakkaukset
  • Sähköstimulaatio
  • Ultraääni
  • Kuivaneulaus
  • Cupping

Esimerkkejä aktiivisesta fysioterapiasta ovat:

  • Liikepohjaiset toiminnot, mukaan lukien venyttely- ja liikerataharjoitukset
  • Erityiset vahvistusharjoitukset
  • Kivunlievitysharjoitukset
  • Matalavaikutteinen aerobinen ilmastointi

Muista, että jokainen henkilö voi reagoida terapiaan eri tavalla. Ihmisillä on erilaisia vartalotyyppejä, erilaisia liikkeitä ja erilaisia tapoja. Fysioterapeutit ja heidän koulutettu henkilökuntansa voivat yrittää korjata vääriä tapoja ja liikkeitä.

Lääkkeet

Reseptivapaat kipulääkkeet, kuten tylenoli, aspiriini tai tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, voivat olla hyödyllisiä. Jos sinulla on vaikeuksia selviytyä normaalista päivästä, lääkärisi voi määrätä vahvempia kipulääkkeitä tai lihasrelaksantteja. Mutta sinun on oltava varovainen. Jotkut näistä reseptilääkkeistä voivat tehdä sinut uneliaaksi. Saatat myös tulla riippuvaiseksi hydrokodonista/asetaminofeenista (Vicodin), oksikodonista/asetaminofeenista (Percocet) tai muista opioideja sisältävistä lääkkeistä.

Masennuslääke duloksetiini (Cymb alta) voi auttaa niveltulehdukseen ja krooniseen alaselkäkipuun. Lääkärit määräävät joskus masennuslääkkeitä ja kouristuksia estäviä lääkkeitä ärtyneisiin hermoihin liittyvän kivun hoitoon. Nielemiäsi steroideja ei yleensä suositella akuuttiin alaselkäkipuun.

Jos ensisijainen lääkärisi ei pysty auttamaan sinua hallitsemaan kipua, hän voi ohjata sinut selkälääkärin tai kipuasiantuntijan puoleen, joka saattaa pistää steroideja tai muita lääkkeitä suoraan selkäänne helpottaakseen kivun hallintaa.

Injektiot ja toimenpiteet selkärangassa ja sen ympärillä antavat usein vain tilapäistä helpotusta. Mutta ne voivat olla tärkeitä kivun rakenteellisten syiden diagnosoinnissa ja fyysisessä kuntoutuksessa, kun muut menetelmät ovat epäonnistuneet. Injektiot ovat kalliita ja niillä on mahdollisia sivuvaikutuksia, joista tulee keskustella yksityiskohtaisesti ennen aloittamista. Usein kipu- tai selkäasiantuntija käyttää kuntoutusta ja neuvontaa myös ei-lääkäreiltä, kuten terapeutilta, ohjaajilta ja potilaskouluttajilta.

Kiropraktiikka ja osteopatia

Selkärangan manipulointi voi toimia akuutissa alaselkäkivussa, mutta se ei välttämättä ole yhtä tehokas krooniseen selkäkipuun.

Kiropraktiikka-säädöt pian sen jälkeen, kun olet satuttanut selkäsi, voi estää kroonisia ongelmia myöhemmin.

Osteopaatit yhdistävät usein lääkehoidon selkärangan manipulaatioon tai vetoon, jota seuraa fysioterapia ja harjoitus.

Akupunktio

Tämä muinainen kiinalainen parantava käytäntö voi tuoda helpotusta ihmisille, joilla on krooninen alaselkäkipu. Ohuiden, kuivien neulojen hellävarainen laittaminen ihoon tiettyihin kohtiin voi laukaista endorfiinien, elimistösi luonnollisten kipulääkkeiden, vapautumisen tai se voi muuttaa aivojen kemiaa, jolloin sinulla on korkeampi kivunsietokyky. Sinun tulee käyttää sitä muiden hoitojen kanssa.

Hermostimulaatio

Nämä hoidot on tarkoitettu pitkäaikaisiin selkäkipuihin ja hermovaurioihin.

Radiotaajuusablaatio stimuloi sähköisesti tiettyjä hermoja tehden niistä vähemmän herkkiä kivulle. Se voi myös murskata hermon tuhotakseen sen ja estääkseen lisäkipua.

TENS eli transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio voi auttaa estämään kipusignaaleja tai laukaista kehosi tuottamaan endorfiineja. Pieni paristokäyttöinen laite lähettää signaalin ihollesi teipattujen elektrodien kautta, mikä antaa sinulle pistelyn tunteen.

Intradiscal Electrothermal Therapy (IDET)

Nämävälilevyt toimivat pehmusteina nikamien välissä. Joskus levyt voivat vaurioitua ja aiheuttaa kipua. IDET käyttää lämpöä muuttaakseen selkäydinlevyn hermosäikeitä ja tuhotakseen alueen kipureseptoreita. Tässä menettelyssä lanka, jota kutsutaan sähkötermiseksi katetriksi, asetetaan levyn leikkauksen läpi. Johdon läpi kulkee sähkövirta, joka lämmittää levyn pienen ulomman osan 90 C:n lämpötilaan. IDET tehdään avohoidossa, kun olet hereillä ja paikallispuudutuksessa.

Varhaiset tutkimukset osoittavat, että jotkut ihmiset ovat saattaneet jatkaa kivunlievitystä 6 kuukautta tai kauemmin. Mutta tarvitaan lisää tutkimuksia, jotta tätä hoitoa voidaan verrata tavanomaisiin hoitoihin ja leikkauksiin sekä lumelääkkeeseen.

Radiofrequency Discal Nukleoplasty

Radiofrequency disccal nucleoplasty on uudempi toimenpide, jossa käytetään radiotaajuista anturia lämmityslangan sijaan pienen osan keskilevyn materiaalista hajottamiseksi. Tuloksena on levyn osittainen dekompressio, mikä voi auttaa lievittämään kipua, joka aiheutuu pullistuneista levyistä, jotka painavat läheisiä selkäytimen hermojuuria.

Neuvonta

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi usein vähentää selkäkipuja, muuttaa ajatteluasi kivun ja vamman tasosta ja jopa parantaa masennusta. Ihmiset ovat voineet ottaa vähemmän lääkkeitä ja samalla parantaa näkymiä.

Jos alaselkäkipusi liittyy lihasjännitykseen tai kouristukseen, biofeedback voi auttaa sinua harjoittelemaan lihaksiasi reagoimaan paremmin stressiin ja liikkeisiin. Se voi vähentää kivun voimakkuutta ja lääkkeiden tarvetta.

Leikkaus

Useimpiin kroonisiin selkäkipuihin tämä on viimeinen keino. Saatat tarvita leikkausta, jos sinulla on välilevytyrä tai puristettu hermo selkäytimestä.

Ritotomia – hermon leikkaus kirurgisesti – estää sitä lähettämästä kipusignaaleja aivoihisi. Leikkauksella voidaan korjata selkärangan nivelen erittäin vaurioituneiden hermojen ja hankauspintojen aiheuttamia oireita, mutta se ei ratkaise muita ongelmia, kuten välilevytyrä.

On myös saatavilla kirurgisia hoitovaihtoehtoja niille, joilla on kroonista kipua, joka kestää hoidot. Näitä ovat sympatektomia, implantoitavat selkäytimen lääkkeenantojärjestelmät, implantoitavat selkäydinstimulaattorijärjestelmät.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta
Lue lisää

Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta

Perunat ovat olleet perusruokaa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Historiallisesti monet yhteisöt ovat luottaneet näihin juurikasveihin täyttääkseen suurimman osan ravintotarpeistaan. Sen lisäksi, että perunat ovat tyydyttävä välipala, ne ovat helppoja kasvattaa ja niitä löytyy kaikki alta maailmasta.

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Jos pidät mausteista, cayennepippuri on sinulle luultavasti tuttu. Pitkä, ohut, kirkkaan punainen Capsicum annuum on Solanaceae-heimon jäsen. Se on sukua muille paprikoille, mukaan lukien makeat paprikat, jalapeños, poblanos, serranos ja tunnetusti mausteiset haamupaprikat.

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Rosmariini on suosittu ikivihreä pensas, joka on kotoisin Välimereltä ja jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Sen lehtiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuna, ja sitä käytetään yleisesti teenä tai haudutettuna öljynä. Rosmariinin lääkekäyttöä on ylistetty vuosisatojen ajan, mutta tieteellinen tutkimus on vasta äskettäin vahvistanut nämä väitteet.