Ideaalisen kolesterolisuhteen löytäminen

Sisällysluettelo:

Ideaalisen kolesterolisuhteen löytäminen
Ideaalisen kolesterolisuhteen löytäminen
Anonim

Kolesteroli on rasva-aine, jota esiintyy luonnollisesti ihmisen veressä. Se muodostuu maksassa tai tulee syömistäsi ruoista. Kolesteroli suorittaa tärkeitä tehtäviä kehossasi. Se auttaa kudosten ja hormonien muodostumisessa. Se suojaa hermojasi. Se auttaa ruoansulatuksessa. Itse asiassa kolesteroli auttaa muodostamaan kehosi jokaisen solun rakenteen.

Olet luultavasti kuullut lääkärisi puhuvan hyvästä ja huonosta kolesterolista. On totta, että tarvitsemme kolesterolia hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta liian paljon LDL - tai "huono" - kolesterolia ja liian vähän HDL - tai "hyvä" - kolesteroli voivat johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Näiden ongelmien välttämiseksi sinun on säilytettävä oikea hyvän ja kokonaiskolesterolin välinen suhde.

Mistä tiedät, mikä tämä suhde on? Kun tiedät kolesteroliarvosi, voit työskennellä lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle ihanteellisen kolesterolisuhteen. Sitten tekemällä yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, kuten syömällä sydämen terveellistä ruokavaliota, harjoittelemalla säännöllisesti ja ottamalla tarvittaessa kolesterolilääkkeitä, kuten statiineja, voit pyrkiä kohti tätä suhdetta. Alentamalla LDL-kolesterolitasoa ja nostamalla HDL-kolesterolitasoa voit vähentää riskiäsi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.

Kuinka hyvä ja huono kolesteroli vaikuttavat kehoon?

High-density lipoprotein eli HDL on hyvä kolesteroli. HDL:n hyöty on siinä, että se kuljettaa huonoa kolesterolia takaisin maksaan. Näin se puhdistaa kolesterolin verenkierrosta.

Mataliheyksinen lipoproteiini eli LDL-kolesteroli on huono kolesteroli. Mitä korkeampi LDL-kolesterolitaso on, sitä suurempi on sydänkohtauksen riski. Kun LDL-kolesterolin taso nousee, ylimääräinen kolesteroli voi kerääntyä ja tarttua v altimoiden seinämiin. Tämä aiheuttaa vahinkoa. Kerääntymistä kutsutaan plakiksi, ja plakin muodostuminen voi aiheuttaa v altimoiden kovettumista ja kapenemista. Tätä kovettumista kutsutaan ateroskleroosiksi. Se tunnetaan myös v altimoiden kovettumisena. Jos plakki muuttuu epävakaaksi, voi muodostua veritulppa, joka yhtäkkiä tukkii v altimon. Tämä aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

Mikä on kokonaiskolesteroli?

Kun kolesterolisi tarkistetaan, saat numeron kokonaiskolesterolille, yhden HDL-tasolle ja toisen LDL-tasolle. Kokonaiskolesteroliarvosi on enemmän kuin HDL- ja LDL-arvojen summa.

Joko korkea HDL- tai korkea LDL-luku voi nostaa kokonaiskolesteroliarvosi. Jos se on korkea korkean HDL-arvon takia, terveytesi ei välttämättä ole vaarassa. Jos se on kuitenkin korkea, koska LDL-kolesterolitasosi on korkea, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa terveydestäsi.

Mikä on kolesterolisuhde ja mikä sinun pitäisi olla?

Saat kolesterolisuhteesi jakamalla kokonaiskolesterolin lukusi HDL- tai hyvän kolesterolin määrällä. Jos esimerkiksi kokonaiskolesterolilukusi on 200 ja hyvä kolesteroli on 50, kokonaiskolesterolin suhde on 4:1.

Jotkin terveydenhuollon asiantuntijat voivat käyttää kolesterolisuhdetta seurantatyökaluna. AHA kuitenkin ehdottaa, että lääkärit käyttävät LDL-kolesterolia potilaiden kanssa kolesterolisuhteen sijaan. Tämä johtuu siitä, että kokonaiskolesterolilukua pidetään parempana välineenä ohjaamaan lääkäriä parhaan potilashoidon suunnittelussa ja auttamaan potilaita ymmärtämään terveysriskejään. Keskustele lääkärisi kanssa, mitkä ovat sinulle parhaiten soveltuvat luvut.

Mitä ovat triglyseridit?

Triglyseridit ovat toinen veren rasvan muoto. Aivan kuten HDL- ja LDL-kolesterolin kanssa, kehosi tuottaa triglyseridejä ja saa niitä myös syömistäsi ruoista. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja, voivat nostaa triglyseriditasoja. Samoin voivat olla yksinkertaiset hiilihydraatit ja runsaasti sokeria sisältävät ruoat. Lisäksi, kun syöt enemmän kaloreita kuin kulutat, triglyseriditasosi voivat nousta.

Ovatko korkeat kolesterolitasot vaarallisia?

Korkea kolesterolitaso voi olla sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskitekijä. Nämä tuhoisat tapahtumat tapahtuvat, kun kolesteroliplakki repeytyy. Tämä aiheuttaa veren äkillisen hyytymisen ja tukkii v altimon sydämessä tai aivoissa.

Tukoset, jotka estävät riittävän verenvirtauksen sepelv altimoissa, voivat johtaa eräänlaiseen rintakipuun, jota kutsutaan anginaksi. Angina pectoris on yleinen sepelv altimotaudin oire. Oireet ilmenevät yleensä rasituksessa ja häviävät levossa.

Onko olemassa tapoja hallita korkeaa kolesterolitasoa?

Kyllä, on olemassa tapoja hallita korkeita kolesterolitasoja, mukaan lukien seuraavat:

  1. Nosta HDL-kolesterolitasoa ("hyvä") ja laske LDL-kolesterolia ("huono") harjoittelemalla säännöllisesti aerobista liikuntaa. Liikunta myös rentouttaa verisuonia ja alentaa verenpainetta.
  2. Alenna LDL-kolesterolia syömällä vähän tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja transrasvoja sisältäviä ruokia. Voit korvata nämä huonorasvaiset ruoat elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Tämä sisältää kalan syömisen omega-3-rasvahappoja, kuten lohta. Lisäksi liukoisten kuitujen - kuten kauran, pektiinin ja psylliumin - syöminen auttaa vähentämään LDL-kolesterolia. Samoin kolesterolia alentavat ruoat, kuten margariinit, jotka on rikastettu kasvisteroleilla ja stanoleilla.
  3. Lääkkeet, kuten statiinit, auttavat alentamaan LDL-kolesterolitasoja. Ne auttavat myös alentamaan triglyseridejä ja lisäämään hieman HDL-kolesterolitasoja. Statiinit vähentävät sydänsairauksien riskiä monilla ihmisillä.

Jos kolesteroli on korkea, kolesterolitasosi ja kolesterolisuhteesi parantaminen vie aikaa ja vaivaa. Sinun tulee laskea vähintään kolmen kuukauden elämäntapamuutoksiin ja mahdollisesti päivittäiseen lääkkeisiin. Tulokset - terveempi sydän ja pienempi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski - ovat kuitenkin vaivan arvoisia.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
COPD-sairaanhoitoon liittyvät kustannukset
Lue lisää

COPD-sairaanhoitoon liittyvät kustannukset

Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus eli COPD on mahdollisesti tappava ja kallis sairaus – ja on olemassa toimenpiteitä, joilla voit hallita molempia riskejä. Keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset kohtaavat rajoittunutta hapen saantia, joka johtuu tulehduksesta heidän keuhkoihinsa johtavissa putkissa.

Milloin sinun täytyy mennä sairaalaan keuhkoahtaumatautiin?
Lue lisää

Milloin sinun täytyy mennä sairaalaan keuhkoahtaumatautiin?

Keuhkoahtaumataudin "leihaus" tarkoittaa, kun oireesi pahenevat. Ja jos ne tulevat äkillisemmin tai vakavammin tai kestävät tavallista pidempään, sitä kutsutaan "akuutiksi pahenemiseksi". Asiantuntijat sanovat, että tämä on yleinen syy keuhkoahtaumatautiin sairaalahoitoon.

Miksi saat jatkuvasti hengitystieinfektioita?
Lue lisää

Miksi saat jatkuvasti hengitystieinfektioita?

Hengitystieinfektioita on monessa muodossa. Ne voivat vaikuttaa kurkkuun, poskionteloihin, keuhkoihin tai hengitysteihin. Ne ovat yleisiä kaiken ikäisille ihmisille eivätkä yleensä ole vakavia. Mutta jos saat niitä usein, se voi olla merkki, että sinulla on jokin muu terveysongelma.