2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Hyvä kolesteroli, huono kolesteroli: mitä eroa on? Onko olemassa "tuhma ja kiva" lista kolesterolille?
HDL-kolesteroli on hyvin käyttäytynyt "hyvä kolesteroli". Tämä ystävällinen raadonsyöjä kiertää verenkiertoa. Se poistaa haitallisen huonon kolesterolin sieltä, mihin se ei kuulu. Korkeat HDL-tasot vähentävät sydänsairauksien riskiä, mutta alhaiset tasot lisäävät riskiä.
Mikä tekee HDL-kolesterolista niin hyvän?
HDL on lyhenne sanoista high-density lipoprotein. Jokainen HDL-kolesterolin osa on mikroskooppinen läiskä, joka koostuu kolesterolikeskusta ympäröivästä lipoproteiinireunuksesta. HDL-kolesterolihiukkaset ovat tiheitä muihin kolesterolihiukkasiin verrattuna, joten sitä kutsutaan korkeatiheyksiseksi.
Kolesteroli ei ole pahasta. Itse asiassa kolesteroli on välttämätön rasva. Se tarjoaa vakautta kehosi jokaisessa solussa.
Jotta kolesteroli kulkeutuu verenkierron läpi, sen on kuljettava apumolekyylit, joita kutsutaan lipoproteiineiksi. Jokaisella lipoproteiinilla on omat mieltymyksensä kolesterolin suhteen, ja jokainen toimii eri tavalla kuljettamansa kolesterolin kanssa.
Asiantuntijat uskovat, että HDL-kolesteroli voi vaikuttaa useilla hyödyllisillä tavoilla, jotka vähentävät sydänsairauksien riskiä:
- HDL-kolesteroli sitoo ja poistaa LDL- eli "huonon" -kolesterolin.
- HDL vähentää, käyttää uudelleen ja kierrättää LDL-kolesterolia kuljettamalla sen maksaan, jossa se voidaan käsitellä uudelleen.
- HDL-kolesteroli toimii verisuonten sisäseinien (endoteelin) ylläpitäjänä. Sisäseinien vaurioituminen on ensimmäinen askel ateroskleroosin prosessissa, joka aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. HDL puhdistaa seinän ja pitää sen terveenä
Mitä ovat hyvät HDL-kolesterolin tasot?
Kolesterolitesti tai lipidipaneeli kertoo HDL-kolesterolin tason. Mitä numerot tarkoittavat?
- HDL-kolesterolitasot yli 60 milligrammaa desilitraa kohden (mg/dl) ovat korkeita. Se on hyvä.
- HDL-kolesterolitasot alle 40 mg/dl ovat alhaisia. Se ei ole niin hyvä.
Yleensä ihmisillä, joilla on korkea HDL, on pienempi sydänsairauksien riski. Ihmiset, joilla on alhainen HDL, ovat suuremmassa vaarassa.
Mitä voin tehdä, jos HDL-kolesterolitasoni on alhainen?
Jos HDL-tasosi on alhainen, voit nostaa HDL-tasosi ja vähentää sydänsairauksien riskiä useilla toimenpiteillä:
- Harjoitus. Aerobinen harjoittelu 30–60 minuuttia useimpina viikonpäivinä voi auttaa nostamaan HDL:ää.
- Lopeta tupakointi. Tupakansavu alentaa HDL-arvoja, ja lopettaminen voi lisätä HDL-tasoja.
- Pidä terve paino. HDL-tasojen parantamisen lisäksi liikalihavuuden välttäminen vähentää sydänsairauksien ja useiden muiden terveystilojen riskiä.
Joissakin tapauksissa lääkärisi voi suositella lääkitystä kolesterolitasosi parantamiseksi. Muista, että monet tekijät kolesterolin lisäksi vaikuttavat sydänsairauksiin. Diabetes, tupakointi, korkea verenpaine, liikalihavuus ja genetiikka ovat myös tärkeitä.
Koska sydänsairauksiin vaikuttavat niin monet tekijät, kolesteroli ei ole kaikki kaikessa. Ihmisillä, joilla on normaali HDL-kolesteroli, voi olla sydänsairaus. Ja ihmisillä, joilla on alhainen HDL-taso, voi olla terve sydän. Kaiken kaikkiaan ihmisillä, joilla on alhainen HDL-kolesteroli, on kuitenkin suurempi riski sairastua sydänsairauksiin kuin ihmisillä, joilla on korkea HDL-kolesteroli.
Asiantuntijat suosittelevat useimmille ihmisille kolesterolin seurantaa viiden vuoden välein. Ihmiset, joilla on epänormaalit lipidipaneelit tai joilla on muita riskitekijöitä, saattavat tarvita useammin kolesterolitestejä.
Jos sinulla on korkea kolesteroli tai alhainen HDL-taso, nosta HDL-kolesterolia esimerkiksi syömällä oikein, harjoittelemalla säännöllisesti ja olemaan tupakoimatta. Elämäntyylimuutoksilla voi olla suuri merkitys useimmille ihmisille ja ne voivat ehkäistä sydänsairauksia ja aivohalvauksia.
Suositeltava:
Stressin vaikutukset kehoon</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> <meta charset="UTF-8" /6433v3="12633452
Stressi on mikä tahansa muutos ympäristössä, joka vaatii kehosi reagoimaan ja sopeutumaan vastauksena. Keho reagoi näihin muutoksiin fyysisillä, henkisillä ja tunneperäisillä reaktioilla. Perusasiat: Stressi Älä anna stressin tunkeutua elämääsi.
Mikä on etäpesäkkeinen rintasyöpä?</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> <meta charset="UTF-8" /26me3="25" /1433
Moduuli: video Mikä on metastaattinen rintasyöpä? Mikä tekee rintasyövästä vaiheen IV? Ja miten se vaikuttaa hoitosuunnitelmaasi?102 [MUSIIKKISTOA] JANE MEISEL: Kun kuulet ihmiset puhuvat metastasoituneesta rintasyövästä, se on pohjimmiltaan levinnyt rintasyöpä rinnan ulkopuolella tai ympäröivät imusolmukkeet, mistä se alun perin alkaa, muihin elimiin.
Metastaattisen rintasyövän hoito &Hallinta</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> <meta charset="<meta charset" /2463-25" /263-23
Etsi oikea metastasoituneen rintasyövän hoito sinulle Tehokkain hoito riippuu siitä, minkä tyyppistä rintasyöpää sinulla on. Onkologi selittää, mitkä tekijät vaikuttavat päätöksentekoon. 84 [MUSIIKKISTOA KEERTHI GOGINENI: Luulen vaiheen 4 rintasyövän ja metastaattinen rintasyöpä keskenään vaihdettavana.
"Tarpeeksi hyvä" avioliitto
41-vuotias yksinhuoltajaäiti ja toimittaja Lori Gottlieb on kirjoittanut avoimesti "riittävän hyvien" miesten halveksumisesta täydellisen romanttisen kumppanin etsimisessä. Mutta provosoivassa uudessa Atlantille suunnatussa esseessään Gottlieb neuvoo sinkkuja - erityisesti naisia - harkitsemaan sovintoa rakkaussuhteen suhteen, sillä se väittää, että se johtaa todennäköisesti pitkäaikaiseen onnellisuuteen.
"Miehen" muuttaminen "romantiksi"
Moderaattori: Vieraamme on Michael Webb, The Romantic Guiden kirjoittaja. Olisi vähättelyä sanoa, että vieraamme on romanssin asiantuntija. Hän on The RoMANticNewsletter- ja TheRomantic.com-verkkosivustojen toimittaja ja perustaja. Hänen suosittua syndikoitua kolumniaan "