Mitä minun pitäisi tehdä höyryriippuvuudestani? Asiantuntijat punnitsevat

Mitä minun pitäisi tehdä höyryriippuvuudestani? Asiantuntijat punnitsevat
Mitä minun pitäisi tehdä höyryriippuvuudestani? Asiantuntijat punnitsevat
Anonim

Joten sinä vape. Et ole ainoa. Vaikka höyrystämistä ei ole todistettu savukkeiden tupakointia vaarallisemmaksi, se ei ole täysin vapaa mahdollisista haitallisista lyhyen ja pitkän aikavälin seurauksista terveydelle.

Jos olet huolissasi höyrystystottumuksesi tiheydestä ja haluat rajoittaa sitä tai lopettaa sen kokonaan, tässä on joitain neuvoja yhdysv altalaisilta asiantuntijoilta, jotka voivat tarjota tietoa ja apua.

Brooke Sprowl, LCSW, CNTS

My LA Therapyn kliininen johtaja ja omistaja

Joillakin tavoilla höyryriippuvuus ei eroa minkään muun riippuvuuden käsittelemisestä, mutta toisa alta höyrystäminen on salakavalampaa, koska se on sosiaalisesti hyväksyttävää. Voidaksesi käsitellä höyryriippuvuutta, sinun on samanaikaisesti detoksifioitava kehosi, jotta voit vapauttaa itsesi fysiologisesta riippuvuudestasi sekä etsiä psykologista tukea välttääksesi taustalla olevia syitä ja tapoja.

Riippuvuus on usein korvaus siitä, mitä elämästämme puuttuu. Rikas ja terve elämä tuo aivoihimme välittäjäaineita, kuten endorfiineja, serotoniinia ja dopamiinia. Kun elämästäsi puuttuu terveellisiä harrastuksia ja sosiaalista tukea, käytämme huumeita näiden asioiden synteettisenä korvikkeena. Huijaamme aivomme kokemaan samoja välittäjäaineita ja tarjoamme siten teollisen kokemuksen, ikään kuin elämämme olisi tasapainoista ja iloista ilman, että teemme työtä tehdäksemme siitä totta."

Dr. Caroline Fenkel, DSW, LCSW, psykoterapeutti

Newport Academy

"Riippuvuuden ymmärtäminen ja tunnustaminen ovat ensimmäiset askeleet avun hakemisessa. Alkuvaiheessa henkilö ei välttämättä osoita täysimittaisen riippuvuuden merkkejä, vaan varhaisen vaiheen vihjeitä, kuten kokeiluja, tilanteiden etsimistä, joissa aine tai toiminta on läsnä, ja/tai tekojensa kielteisten seurausten huomiotta jättäminen. On parasta hakea apua mahdollisimman aikaisin. Tämä voi tarkoittaa puhumista läheisen, lääketieteen ammattilaisen tai tukiryhmän kanssa."

Christine Storm, MPH

Caron-hoitokeskusten yhteisökoulutuksen johtaja

Mitä kauemmin annat höyryriippuvuuden jatkua, sitä vaikeampaa on lopettaa. Muutosten tekemisen aika on nyt. On tärkeää valmistautua ja tehdä suunnitelma siitä, kuinka aiot käsitellä sitä. himoilla ja laukaisimilla, jotka saavat sinut haluamaan käyttää.

Loputtaminen ei ole helppoa, joten mitä motivoituneempi olet muutoksiin, sitä helpompaa se on. Jotkut teini-ikäiset ovat motivoituneita terveydellisistä syistä tai säästääkseen rahaa. Jotkut eivät halua enää nikotiinin aiheuttamaa taakkaa hallita elämäänsä tai ovat väsyneitä joutumaan vaikeuksiin sen vuoksi. Jos olet yrittänyt lopettaa kylmän kalkkunan lopettamisen, mutta et ole onnistunut, saatat hyötyä tuesta. Kysy koulun sairaanhoitaj alta tai ohjaaj altasi, tarjoaako koulusi nikotiinin lopettamisen tukiryhmiä."

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta
Lue lisää

Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta

Perunat ovat olleet perusruokaa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Historiallisesti monet yhteisöt ovat luottaneet näihin juurikasveihin täyttääkseen suurimman osan ravintotarpeistaan. Sen lisäksi, että perunat ovat tyydyttävä välipala, ne ovat helppoja kasvattaa ja niitä löytyy kaikki alta maailmasta.

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Jos pidät mausteista, cayennepippuri on sinulle luultavasti tuttu. Pitkä, ohut, kirkkaan punainen Capsicum annuum on Solanaceae-heimon jäsen. Se on sukua muille paprikoille, mukaan lukien makeat paprikat, jalapeños, poblanos, serranos ja tunnetusti mausteiset haamupaprikat.

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Rosmariini on suosittu ikivihreä pensas, joka on kotoisin Välimereltä ja jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Sen lehtiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuna, ja sitä käytetään yleisesti teenä tai haudutettuna öljynä. Rosmariinin lääkekäyttöä on ylistetty vuosisatojen ajan, mutta tieteellinen tutkimus on vasta äskettäin vahvistanut nämä väitteet.