2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Kun olet äiti, joka imettää, saatat joskus joutua olemaan poissa vauvastasi. Silloin rintapumppu on hyödyllinen! Sen avulla voit säilyttää maitoa, jota pikkuinen voi juoda myöhemmin, ja se antaa kehollesi signaalin jatkaa maidontuotantoa nykyisellä aikataulullaan.
Etkö ole koskaan pumpannut ennen? Nämä vinkit tekevät siitä helpompaa.
1. Shoppaile ympäri
Jos et aio pumpata usein, voit oppia käyttämään pumppaamiseen vain kättäsi tai käsikäyttöistä laitetta. Mutta jos aiot pumpata säännöllisesti, tarvitset automaattisen sähköisen rintapumpun, joka on sinulle kätevä. Monet naiset käyttävät kaksoispumppua, joka toimii molemmissa rinnoissa samanaikaisesti.
Sähköiset rintapumput ovat muita tyyppejä kalliimpia. Voit helposti maksaa yli 200 dollaria uudesta. Useimmat sairausvakuutukset kattavat osan tai kaikki kustannukset.
Älä jaa omaasi tai osta käytettyä. Myös pesun jälkeen bakteerit voivat jäädä sisälle ja vahingoittaa sinua ja vauvaasi.
Pumppuja voi myös yleensä vuokrata sairaalasta tai imetyskonsultilta, asiantuntij alta, joka antaa sinulle imetysneuvoja ja -tukea. Nämä laitteet steriloidaan huolellisesti ennen niiden hankkimista, mutta kuten aiemmin todettiin, on aina suositeltavaa hankkia oma pumppu.
2. Harjoittele kotona
Rintapumpun käyttäminen vie aikaa, ja monet naiset eivät tuota aluksi paljon maitoa. Joten anna itsellesi aikaa sopeutua.
Aloita kotona viikko tai kaksi ennen kuin sinun on pumpattava säännöllisesti. Jos teet sen heti vauvan ruokinnan jälkeen tai ruokinnan välillä, se antaa kehollesi signaalin tuottaa lisää maitoa.
3. Pysy vauvasi aikataulussa
Yritä pumpata maitoa niin usein kuin imetät lastasi kotona. Jos se ei ole mahdollista, pumppaa aamu-, lounas- ja iltapäivätauoilla.
4. Pukeudu siihen
Käytä mekkoa, paitaa tai neuletakkia, joka aukeaa edestä. Jos joudut pumppaamaan jonnekin puolijulkiseen paikkaan, kuten autoosi, ota mukaan huopa tai huivi antaaksesi itsellesi yksityisyyttä.
Jotkut naiset käyttävät handsfree-pumppua. Näistä voi olla hyötyä, jos työskentelet esimerkiksi pöydän tai tietokoneen ääressä.
5. Tunne olosi mukavaksi
Ninnän tulee sopia mukavasti rintasuojan tai laipan keskelle. Kun alat pumpata, nännin ympärillä pitäisi olla pieni määrä ilmaa.
Ensimmäisten 10-15 sekunnin aikana saatat tuntea olosi hieman epämukavaksi, kun nännit alkavat venyä. Sitten kun maitoa alkaa virrata, saatat tuntea pistelyä.
Mutta pumppaamisen ei pitäisi sattua. Jos näin käy ja käytät sähköpumppua, alenna imutasoa. Jos tunnet edelleen olosi epämukavaksi, kysy neuvoa imetyskonsultiltasi.
6. Anna vauvasi auttaa sinua
Kuvaa söpö video vauvastasi, jota voit säilyttää puhelimessasi. Katso se tai selaa kaikkia niitä ihastuttavia kuvia, jotka sinulla on, jotta maitosi saadaan käyntiin, jos se ei ala valumaan heti.
Voit myös pitää vauvan peiton tai jotain muuta, jossa on vauvasi tuoksu, jotta maito "lopettuu".
Muita vinkkejä: Istu ja rentoudu muutama minuutti. Hiero hellävaraisesti rintojasi tai laita niihin lämmin pakkaus.
7. Anna itsellesi tarpeeksi aikaa
Harjoittelulla pumppaus kestää suunnilleen yhtä kauan kuin imetys. Mutta tarvitset myös jonkin aikaa käsien pesuun, pumppujen asettamiseen, viihtymiseen ja siivoamiseen. Saatat haluta antaa itsellesi noin 25 minuuttia aikaa tottua siihen.
Kun olet valmis, katkaise imu liu'uttamalla sormi rintasi ja rintasuojan väliin. Pumpattu maito on pumppuusi yhdistetyssä astiassa.
8. Varastoi maito heti
Voit säilyttää rintamaitoa turvallisesti huoneenlämmössä (alle 77 astetta) 4-6 tuntia. Mutta on parasta laittaa se jääkaappiin ASAP. (Se voi kestää jääkaapin takaosassa 5 päivää tai pakastaa 6-12 kuukautta.) Varastoidun maidon päälle on hyvä merkitä päivämäärä. Älä säilytä ruokinnasta ylijäämää maitoa.
Käytä vain puhdasta lasia, BPA-vapaita muoviastioita tai rintamaidolle valmistettuja säilytyspusseja.
9. Pidä huolta itsestäsi
Kun olosi on hyvä ja olet mahdollisimman levännyt, kehosi tuottaa enemmän maitoa. Se tekee pumppaamisesta helpompaa!
Pysy nesteytettynä, ravitse itseäsi syömällä hyvin ja nuku tarvittaessa. Stressi ei ole hyväksi maidon valmistukseen. Joten käytä aikaa rentoutumiseen, vaikka se olisi vain muutama minuutti.
Mikä on hyväksi sinulle, on hyväksi vauvallesi.
Suositeltava:
Raskauden jälkeinen ruokavalio: 12 ruokaa uusille äideille
Niiden raskauskilon pudottaminen saattaa olla mielessäsi. Mutta on jotain, mikä on vielä tärkeämpää kehollesi vauvan syntymän jälkeen: sellaisten ruokien syöminen, jotka antavat sinulle energiaa olla paras äiti, jonka voit olla. Säännöllinen terveellisten ruokien syöminen päivän aikana maksimoi sen vähän energiaa, joka sinulla todennäköisesti on uutena äitinä.
Ruokaa ja ravintoa uusille äideille synnytyksen jälkeen
9 kuukauden ajan syömäsi ruoka ruokki sinua ja vauvaasi. Mutta synnytyksen jälkeen ruokavaliosi on yhtä tärkeä. Se auttaa kehoasi palautumaan ja antaa sinulle energiaa, jota tarvitset pikkuisen hoitamiseen. Tiedä ravitsemustarpeesi, jotta voit pysyä terveenä vauvan kasvattamisen aikana.
5 parasta venytystä uusille äideille
Vauvan syntymän jälkeen on täysin normaalia tuntea, että kehosi on hieman levoton. "Selkäsi, olkapääsi ja lantiosi tuntuvat todennäköisesti kireiltä", sanoo Erica Ziel, henkilökohtainen valmentaja Newport Beachistä, CA. Nämä viisi liikettä rauhoittavat yleisiä arkoja kohtia ja auttavat sinua palaamaan kunto-ohjelmaan.
Vinkkejä uusille äideille muutaman ensimmäisen viikon aikana
Uuden vauvan kotiin tuominen on jännittävää aikaa. Mutta se voi myös tuntua ylivoimaiselta, stressaav alta ja uuvuttav alta. "Parannat synnytyksestä samalla kun opit tuntemaan vastasyntynyttäsi", sanoo Hilary Baxendale, synnytyskouluttaja ja doula Hastings-on-Hudsonista, NY.
Rintamaidon pumppaus työssä: vinkkejä sujuvampaan siirtymiseen
Jos harkitset palaamista töihin synnytyksen jälkeen, rintamaidon pumppaus työn aikana voi olla yksi suurimmista huolenaiheistasi. Kun tiedät, mitkä oikeutesi ovat töissä ja miten muut äidit tekevät sen, auttaa sinua valmistautumaan ensimmäiseen työpäivääsi.