Vauvan ensimmäiset askeleet ja uuden äidin harjoitukset

Sisällysluettelo:

Vauvan ensimmäiset askeleet ja uuden äidin harjoitukset
Vauvan ensimmäiset askeleet ja uuden äidin harjoitukset
Anonim

kuukausi 11, viikko 2

ominaisuus

Vauvasi ensimmäinen syntymäpäivä on nurkan takana, etkä ole vieläkään käynyt kuntosalilla.

Olet tarkoittanut pudottaa muutaman vauvan viimeiset kilot. Mutta kuinka voit sitoutua harjoittelemaan, kun kasvatat lasta, pidät kotitaloutta, pidät töitä ja - ai, joo - yrität nukkua?

Tehdä näin:

  • Jos olet huonossa kunnossa, pidä se yksinkertaisena. Kävele naapurustossa tai ostoskeskuksessa. (Tuo vauvasi mukaan rattaissa.)
  • Pidennä harjoitusten pituutta hitaasti. Sinun on helpompi helpottaa harjoittelua takaisin kiireiseen aikatauluusi vähän kerrallaan ja rakennat kestävyyttä vähitellen.
  • Suretko entisen litteän vatsasi menetystä? Vatsaharjoitukset, kuten rutistukset, voivat auttaa sinua virkistämään, mutta sinun on myös pudotettava painoa ja harjoitettava sydänharjoitusta.
  • Harkitse liittymistä kuntosalille, jossa on lastenhoitopalveluita. Pikkulapsesi voi seurustella kun treenaat.

Vauvasi kehitys tällä viikolla

Vauvasi on hyvässä vauhdissa ottamaan ensimmäisiä askeleitaan, minkä pitäisi tapahtua joskus seuraavien kuukausien aikana, jos hän ei ole jo osoittanut olevansa varhainen kävelijä.

He voivat jo olla tarpeeksi varmoja kävelläkseen kädestä pitäen. Kun et ole tavoitettavissa, he todennäköisesti "risteilyt" pitämällä kiinni huonekaluista päästäkseen paikasta toiseen.

Näin autat heitä ottamaan pienen askeleen vauvan puolesta:

  • Tee kodistasi turvallinen lähellä kävelevälle. Varmista, että huojuvat huonekalut ja muut tavarat, joihin vauva voi tarttua pysyäkseen kiinni, on kiinnitetty seinään, mukaan lukien lattiavalaisimet.
  • Pelaa kaikki draamaa väistämättömistä matkoista ja kaatumisista. Jos halaat nopeasti, rauhoittavalla tavalla ja palaat käsillä olevaan työhön, vauvasi tulisi keskittyä kävelemiseen, ei itkemiseen.
  • Osta pehmeäpohjaiset vauvan kengät ulkoiluun.

kuukausi 11, viikko 2 vinkit

vinkkejä

  • Vauvasi saattaa pelätä asioita, jotka eivät häirinneet häntä aiemmin, kuten kovia ääniä tai pilkkopimeitä huoneita. Tarjoa yövalo ja vakuuta heille, että kaikki on kunnossa, kun käytät jätehuoltoa.
  • Olet ehkä kuullut, että vauvan paino kolminkertaistuu ensimmäiseen syntymäpäivään mennessä. Älä huoli, jos vauvasi paino ei ole lähellä; monet terveet vauvat ovat spektrin alimmassa päässä.
  • Jos vauvasi haluaa pestä hampaansa tai ruokkia itse, anna heidän (ja ole valmis auttamaan). He oppivat itsenäisyydestä.
  • Vauvasi keskittymiskyky kasvaa. Kannusta tätä antamalla heidän leikkiä jollakin niin kauan kuin he haluavat, ennen kuin annat heille uuden lelun.
  • Harjoittelu tekee ihmeitä mielenterveydelle, joten älä tunne syyllisyyttä ajastasi; parannat mielialaasi ja olet parempi äiti.
  • Lämmittele ennen harjoittelua ja vauhdita itseäsi. Se voi auttaa estämään sinua loukkaantumasta.
  • Haluaako vauvasi avata kaappeja? Varaa yksi "turvallinen" kaappi kattiloilla, muoviastioilla ja astioilla, jotta vauva voi "auttaa" kun olet keittiössä.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta
Lue lisää

Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta

Perunat ovat olleet perusruokaa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Historiallisesti monet yhteisöt ovat luottaneet näihin juurikasveihin täyttääkseen suurimman osan ravintotarpeistaan. Sen lisäksi, että perunat ovat tyydyttävä välipala, ne ovat helppoja kasvattaa ja niitä löytyy kaikki alta maailmasta.

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Jos pidät mausteista, cayennepippuri on sinulle luultavasti tuttu. Pitkä, ohut, kirkkaan punainen Capsicum annuum on Solanaceae-heimon jäsen. Se on sukua muille paprikoille, mukaan lukien makeat paprikat, jalapeños, poblanos, serranos ja tunnetusti mausteiset haamupaprikat.

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Rosmariini on suosittu ikivihreä pensas, joka on kotoisin Välimereltä ja jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Sen lehtiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuna, ja sitä käytetään yleisesti teenä tai haudutettuna öljynä. Rosmariinin lääkekäyttöä on ylistetty vuosisatojen ajan, mutta tieteellinen tutkimus on vasta äskettäin vahvistanut nämä väitteet.