2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Kun sinä ja kumppanisi yritätte saada lasta, kuulet paljon tulevalle äidille suunnattuja neuvoja: Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja, älä juo alkoholia, sano ei sushille, ja lepää paljon. Mutta tiesitkö, että isän terveys hedelmöityshetkellä voi vaikuttaa myös vauvan terveyteen?
"Monet miehet eivät ehkä ymmärrä, että heidän siittiöidensä terveys on yhtä tärkeää kuin naisen munasolun terveys ja elinkelpoisuus", sanoo Joseph Garza, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi Advanced Fertility Centeristä San Antoniossa., TX.
Tutkimukset ovat vielä varhaisia, mutta australialainen eläintutkimus havaitsi, että urokset, jotka olivat hedelmöityshetkellä lihavia, sairastavat diabetesta tai söivät runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota, lisäsivät vauvojensa lihavuuden riskiä.
Joten kaverit, jos sinä ja kumppanisi haluatte pian lapsen, aloita näiden elämäntapamuutosten tekeminen jo tänään:
Juo vähemmän alkoholia. Äskettäinen tutkimus osoittaa, että kohtalainen tai runsas juominen sai miesten elimistöön tuottamaan enemmän epänormaalia siittiötä.
Kuinka monta juomaa tarkalleen on "kohtalainen" miehille? Se vaihtelee, joten paras vaihtoehto on rajoittaa itsesi yhteen tai kahteen juomaan päivässä, sanoo Daniel A. Potter, MD, julkaisun Mitä tehdä, kun et voi tulla raskaaksi. Lisäksi, jos tupakoit, on aika lopettaa.
Liikkuu "Säännöllinen harjoittelu liittyy lisääntyneeseen miesten hedelmällisyyteen ja miehisyyteen", Potter sanoo. 30–45 minuuttia kardioharjoittelua kolmesti viikossa on hyvä paikka aloittaa. Juoksu, reipas kävely, pyöräily, hyppynaru ja uinti ovat esimerkkejä kardiosta.
Laihdu. Ylimääräiset kilot voivat lisätä lasten liikalihavuuden riskiä, mutta liikalihavuus liittyy myös siittiöiden määrän ja hedelmällisyyden vähenemiseen, Potter sanoo. Paras vaihtoehtosi painonpudotukseen? Syö vähähiilihydraattista ja proteiinipitoista ruokavaliota ja käy kuntosalilla.
Ota päivittäin monivitamiini. Se voi auttaa lisäämään kehosi tuottaman terveen siittiöiden määrää, Potter sanoo.
Suositeltava:
Voivatko Fitness Trackers auttaa lapsia tulemaan terveiksi?
Näinä päivinä on todennäköistä, että huomaat jonkun kuntoilevan tai kellon ranteessa minne ikinä menetkin. Ehkä sinulla on jopa jokin näistä aktiivisuusmittareista itselläsi. Oletko siis harkinnut hankkivasi niitä lapsillesi? Vaikka heillä on erilaiset tavoitteet kuin sinulla tai aikuisilla ystävilläsi, lapsesi saattavat olla motivoituneita liikkumaan enemmän, kun he käyttävät seurantalaitetta.
Yrittääkö olla hyvä ystävä? Opi tulemaan yhdeksi
Ystävyyssuhteet elämässäsi antaa sinulle yhteenkuuluvuuden tunteen, vähentää stressiä, lisää itseluottamustasi, auttaa sinua selviytymään vaikeista ajoista ja helpottaa epäterveellisten elämäntapojen välttämistä. Tieteellisesti aikuisilla, joilla on vahvat ystäväverkostot, on vähemmän todennäköisesti mielenterveysongelmia, korkea verenpaine ja lisääntynyt painoindeksi.
10 vinkkiä, jotka auttavat sinua tulemaan kestävämmiksi
Jotkut ihmiset näyttävät synnynnäisesti kykenevän selviytymään takaiskuista suhteellisen helposti. Asiantuntijat kutsuvat sitä resilienssiksi. Ihmiset, joilla on joustavuus, hallitsevat paremmin elämäänsä, sanoo psykologi Robert Brooks, PhD.
Kuinka tulla raskaaksi nopeasti: 7 helppoa vinkkiä nopeaan raskaaksi tulemiseen
Olet valmis tulemaan raskaaksi. nyt. Kun olet valmis perustamaan perheen, odottaminen on viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Vaikka luontoäiti vaikuttaa ajoitukseen, voit tehdä - tai olla tekemättä - joitain asioita parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi mahdollisimman pian.
Oletko valmis raskaaksi
Synnytystä edeltävänä iltana sain vakavan tärinän. Mieheni piti minua lähellään, kun nuusin pelkoni hänen olkapäälleen. Olisinko hyvä äiti? Tiesinkö miten? Oppiisinko ennen kuin teen korjaamatonta vahinkoa avuttomalle vauvalleni? Pelkuni seurasivat sairaalaan.