Valmis tulemaan raskaaksi? Isän terveydellä on väliä

Valmis tulemaan raskaaksi? Isän terveydellä on väliä
Valmis tulemaan raskaaksi? Isän terveydellä on väliä
Anonim

Kun sinä ja kumppanisi yritätte saada lasta, kuulet paljon tulevalle äidille suunnattuja neuvoja: Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja, älä juo alkoholia, sano ei sushille, ja lepää paljon. Mutta tiesitkö, että isän terveys hedelmöityshetkellä voi vaikuttaa myös vauvan terveyteen?

"Monet miehet eivät ehkä ymmärrä, että heidän siittiöidensä terveys on yhtä tärkeää kuin naisen munasolun terveys ja elinkelpoisuus", sanoo Joseph Garza, MD, synnytyslääkäri ja gynekologi Advanced Fertility Centeristä San Antoniossa., TX.

Tutkimukset ovat vielä varhaisia, mutta australialainen eläintutkimus havaitsi, että urokset, jotka olivat hedelmöityshetkellä lihavia, sairastavat diabetesta tai söivät runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota, lisäsivät vauvojensa lihavuuden riskiä.

Joten kaverit, jos sinä ja kumppanisi haluatte pian lapsen, aloita näiden elämäntapamuutosten tekeminen jo tänään:

Juo vähemmän alkoholia. Äskettäinen tutkimus osoittaa, että kohtalainen tai runsas juominen sai miesten elimistöön tuottamaan enemmän epänormaalia siittiötä.

Kuinka monta juomaa tarkalleen on "kohtalainen" miehille? Se vaihtelee, joten paras vaihtoehto on rajoittaa itsesi yhteen tai kahteen juomaan päivässä, sanoo Daniel A. Potter, MD, julkaisun Mitä tehdä, kun et voi tulla raskaaksi. Lisäksi, jos tupakoit, on aika lopettaa.

Liikkuu "Säännöllinen harjoittelu liittyy lisääntyneeseen miesten hedelmällisyyteen ja miehisyyteen", Potter sanoo. 30–45 minuuttia kardioharjoittelua kolmesti viikossa on hyvä paikka aloittaa. Juoksu, reipas kävely, pyöräily, hyppynaru ja uinti ovat esimerkkejä kardiosta.

Laihdu. Ylimääräiset kilot voivat lisätä lasten liikalihavuuden riskiä, mutta liikalihavuus liittyy myös siittiöiden määrän ja hedelmällisyyden vähenemiseen, Potter sanoo. Paras vaihtoehtosi painonpudotukseen? Syö vähähiilihydraattista ja proteiinipitoista ruokavaliota ja käy kuntosalilla.

Ota päivittäin monivitamiini. Se voi auttaa lisäämään kehosi tuottaman terveen siittiöiden määrää, Potter sanoo.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta
Lue lisää

Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta

Perunat ovat olleet perusruokaa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Historiallisesti monet yhteisöt ovat luottaneet näihin juurikasveihin täyttääkseen suurimman osan ravintotarpeistaan. Sen lisäksi, että perunat ovat tyydyttävä välipala, ne ovat helppoja kasvattaa ja niitä löytyy kaikki alta maailmasta.

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Jos pidät mausteista, cayennepippuri on sinulle luultavasti tuttu. Pitkä, ohut, kirkkaan punainen Capsicum annuum on Solanaceae-heimon jäsen. Se on sukua muille paprikoille, mukaan lukien makeat paprikat, jalapeños, poblanos, serranos ja tunnetusti mausteiset haamupaprikat.

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Rosmariini on suosittu ikivihreä pensas, joka on kotoisin Välimereltä ja jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Sen lehtiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuna, ja sitä käytetään yleisesti teenä tai haudutettuna öljynä. Rosmariinin lääkekäyttöä on ylistetty vuosisatojen ajan, mutta tieteellinen tutkimus on vasta äskettäin vahvistanut nämä väitteet.