2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Uuden ihmisen tuominen maailmaan ei ole helppo tehtävä. Olet huolissasi kaikesta. Ovatko syömäsi ruuat tarpeeksi terveellisiä? Onko harjoittelu turvallista? Kuinka yhdistät työn ja vanhemmuuden, kun vauva syntyy?
Jotkin stressistä raskauden aikana on normaalia, aivan kuten se on muinakin elämänaikoina. Mutta jos stressi muuttuu jatkuvaksi, vaikutukset sinuun ja vauvaasi voivat olla pysyviä.
Kun olet stressaantunut, kehosi siirtyy "taistele tai pakene" -tilaan ja lähettää kortisolia ja muita stressihormoneja. Nämä ovat samoja hormoneja, jotka nousevat, kun olet vaarassa. Ne valmistavat sinut juoksemaan lähettämällä polttoainetta lihaksiisi ja saamalla sydämesi pumppaamaan nopeammin.
Jos pystyt käsittelemään stressiäsi ja jatkamaan eteenpäin, stressivastesi väistyy ja kehosi palaa tasapainoon. Mutta "todella vahingollinen stressi on sellainen, joka ei anna periksi", sanoo Susan Andrews, FT, kliininen neuropsykologi ja kirjan Stress Solutions for Pregnant Moms: How Breaking Free From Stres Can Boost Your Baby's Potential kirjoittaja.. Itse asiassa jatkuva stressi voi muuttaa kehosi stressinhallintajärjestelmää, jolloin se ylireagoi ja laukaisee tulehdusreaktion.
Tulehdukset puolestaan on yhdistetty heikompaan raskauden terveyteen ja vauvojen kehitysongelmiin. "On olemassa tietoja, jotka osoittavat, että naisten korkeammat krooniset stressitekijät ja huonot selviytymistaidot näiden stressitekijöiden kanssa voivat liittyä alhaisempaan syntymäpainoon ja aikaisempaan synnytykseen", sanoo Ann Borders, MD, MPH, MSc. Hän on OB/GYN synnytys- ja gynekologian osastolla, äiti-sikiön lääketieteen osastolla, Evanston Hospitalissa, NorthShore University He althSystemissä.
Äidin stressi ja sikiön aivot
Krooninen stressi voi myös vaikuttaa hienovaraisiin eroihin aivojen kehityksessä, mikä saattaa johtaa käyttäytymisongelmiin vauvan kasvaessa, hän lisää.
Tutkimus tällä alalla on vielä varhaista, ja lääkäreiden on vielä selvitettävä tarkka yhteys stressin ja raskauden tulosten välillä. Siitä huolimatta se on tärkeä tekijä raskaana olevien naisten harkittavaksi, varsinkin jos he kärsivät kroonisesta stressistä – esimerkiksi taloudellisista tai ihmissuhteista johtuvista ongelmista.
"Tiedämme, että haluamme miettiä, kuinka vähentää epäterveellistä stressiä ja löytää tapoja auttaa naisia löytämään parempia selviytymismekanismeja elämänsä stressin kanssa", Borders sanoo. Sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä stressistä, hän lisää, mutta sinun tulee yrittää hallita sitä niin paljon kuin voit.
Raskausväripillerit
Andrews tarjoaa muutamia tapoja hallita stressiä raskauden aikana.
Tee tilannearvio. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä saa sinut tuntemaan stressiä. Yhdessä voit etsiä ratkaisuja, joihin voi sisältyä meditaatio, synnytystä edeltävä jooga tai puheterapia.
Laula laulu. Vaikka et voi kantaa sävelmääsi, humina päässäsi. Musiikki auttaa hallitsemaan kortisolitasoja.
Rentoudu. Ota lämmin kylpy. Ota kuppi teetä. Käperry kirjan kanssa. Sinulla on muutama arvokas tilaisuus hemmotella itseäsi, kun vauvasi syntyy.
Suositeltava:
AFib, syke ja alkoholi: voiko juominen vaikuttaa sydämeesi?
Lasi viiniä illallisen kanssa tekee hyvää sydämellesi, eikö? Vaikka aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet joitain m altillisen juomisen etuja sydämelle, tutkimukset eivät ole osoittaneet lopullista yhteyttä alkoholin ja paremman sydämen terveyden välillä.
Voiko COPD vaikuttaa mielenterveyteen?
Kun sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), fyysiset oireesi voivat joskus vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi. Saatat olla peloissasi, surullinen tai huolissasi tilastasi. Nämä tunteet voivat johtua monista syistä: Syytät itseäsi keuhkoahtaumatautista, ehkä siksi, että tupakoit tai poltit niin aiemmin.
Voiko Crohnin tauti vaikuttaa mielenterveyteen?
Kirjoittaja Christina Gentile, PsyD, kuten kerrottiin Barbara Brodylle Ensimmäiset asiat ensin: stressi ei aiheuta Crohnin tautia. Mutta fyysiset sairaudet menevät usein päällekkäin henkisten vaivojen kanssa. Ja Crohn tuskin on poikkeus.
Kuinka stressisi vaikuttaa lapsiisi?
Huono päivä töissä. Raha huolestuttaa. Taistelu kumppanisi kanssa. Jopa huono liikenne, kun olet myöhässä. Elämä on täynnä suuria ja pieniä paineita. Saatat ajatella, että lapsesi ovat liian nuoria tai eivät tarpeeksi kypsiä tietämään, että jotain on tekeillä.
Millä tekniikoillamme olet yrittänyt voittaa stressisi?
Stressi on osa jokaisen jokapäiväistä elämää. Kun ajattelet viimeistä stressaavaa hetkeäsi, se ei luultavasti ollut liian kauan sitten. Ihmisten täytyy käsitellä stressiä perheestään, työstään ja kaikista päivittäisistä elämäntarpeista. Eläminen vakavan diagnoosin kanssa voi tehdä kaikista näistä normaaleista stressitekijöistä paljon vaikeampaa käsitellä ja voi luoda monia uusia stressaavia tilanteita.