Toisen raskauskolmanneksen vinkkejä

Sisällysluettelo:

Toisen raskauskolmanneksen vinkkejä
Toisen raskauskolmanneksen vinkkejä
Anonim

Toisen raskauskolmanneksen vinkit

johdantovinkit

  • Osta uusia kenkiä. Ovatko jalat turvonneet vatsasi mukana? Ne voivat kasvaa koko kengän koon. Pujota ne mukaviin, matalakorkoisiin alushousuihin suuremmassa koossa.
  • Pääse eroon ei-toivotuista hiuksista. Halusit kasvattaa vauvan, et partaa! Ei-toivottujen karvojen vahaaminen tai nipistäminen on turvallista. Mutta jätä ammattimainen karvanpoisto väliin vauvan syntymään asti.
  • Hanki hieronta. Hieronta voi poistaa raskaussärkyjä ja -kipuja. Se voi myös auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Ota yhteyttä raskaushieronnasta kokeneeseen terapeuttiin.
  • Varaa aikaa "Babymoonille". Keskustele kumppanisi kanssa lyhyestä matkasta tällä raskauskolmanneksella, kun tunnet olosi parhaimmaksi. Se on mahdollisuus rentoutua ja saada yhteys ennen vauvan syntymää.
  • Aloita lastenlääkärin ostokset. Etsi lastenlääkäri, joka on samaa mieltä imetyksestä ja rokotuksista. Pyydä ystäviltäsi ja perheeltäsi suosituksia.
  • Plan Your Leave. Yhdysv altain hallitus oikeuttaa suurimman osan uusista vanhemmista 12 viikon palkattomaan lomaan. Selvitä työnantajasi palkallista lomaa tai työkyvyttömyyttä koskevat käytännöt.
  • Puhdista luonnollisesti. Turvallisempaa pesua varten vaihda kemiallisista puhdistusaineista luonnollisempiin tuotteisiin, kuten vetyperoksidiin, ruokasoodaan ja etikkaan.
  • Nuku kyljelläsi. Voit nukkua sikeämmin vierimällä vasemmalle kyljellesi. Se on mukavampi asento vatsallesi, ja sivuun nukkuminen parantaa vauvan verenkiertoa.
  • Ennenaikaisen synnytyksen varoitusmerkit. Supistukset, jotka tulevat 10 minuutin välein tai harvemmin ja lisääntyvät voimakkuudeltaan, voivat olla merkki siitä, että sinulla on ennenaikainen synnytys. Soita lääkärillesi heti.
  • Estä ummetusta. Voit välttää ummetuksen juomalla ylimääräisiä nesteitä ja syömällä enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Myös 30 minuutin harjoittelu päivässä voi auttaa.
  • Liikkuu selkää varten. Vaihda asentoa usein istuessasi tai seisoessasi. Tämä lievittää selän stressiä. Opi muita asentovinkkejä selän suojaamiseksi raskauden aikana.
  • Hae mukavampaa seksiä. Jos seksi on epämiellyttävää juuri nyt, kokeile uusia asentoja. Makaa kyljelläsi tai yritä nousta käsillesi ja polvillesi kasvavan vatsasi mukaiseksi.
  • Säädä turvavyösi! Harjoittele turvavyön turvallisuutta: Käytä kolmipisteturvavyötä niin, että lantiovyö on vatsasi alla (ei sen yli) ja olkahihnassa on rintojen välissä.
  • Hanki ravintoaineet! Pidä ruokapäiväkirjaa varmistaaksesi, että raskauden ylimääräiset kalorit tulevat terveellisistä ruoista – ainakin suurimman osan ajasta.
  • Valmista lastenhuone. Keskustele kumppanisi kanssa kotisi valmistelemisesta vauvaa varten. Opi järjestämään lastenhuoneesi vauvan mukavuus - ja turvallisuus - mielessä.
  • Suunnittele pako. Toinen raskauskolmanneksi on paras aika matkustaa. Hyödynnä ja suunnittele matka kumppanisi kanssa – muista kysyä lääkäriltäsi ennen lentämistä.
  • Hanki kirkas iho. Jos rasvainen iho aiheuttaa ihottumaa, kokeile käyttää hellävaraista puhdistusainetta kahdesti päivässä. Älä hankaa aluetta tai poimi näppylöitä – se vain ärsyttää ihoasi.
  • Ota synnytyskurssit. Valmistaudu synnytykseen ja synnytykseen käymällä synnytystunnilla. Pyydä ystäviltä, perheeltä tai lääkäriltä suositus.
  • Valmista lemmikkisi vauvalle. Valmista lemmikkisi uutta lisäystä varten soittamalla vauvan ääniä ympäri taloa. On myös hyvä aika ilmoittaa Fido toko-tunnille.
  • Suunnittele äitiyslomaasi. Keskustele työnantajasi kanssa äitiysloman ajoittamisesta. Kysy myös joustavista työajoista, kotoa työskentelystä ja työnjaosta, kun vauva syntyy.
  • Aloita vauvanhoidon etsiminen. Vieraile lastenhoitolaitoksissa ja tapaa ohjaajia ja hoitajia. Etsi keskus, joka on puhdas ja jossa on runsaasti tilaa pelata.
  • Ajattele vauvan nimiä. Voi kestää hetken löytää nimi, josta sinä ja kumppanisi olette samaa mieltä. Etsi ideoita vauvan nimikirjoista ja anna perheen ja ystävien ehdotuksia.
  • Pysy aktiivisena! Jatka harjoittelua raskauden aikana – se auttaa valmistautumaan synnytykseen ja synnytykseen. Hanki ensin lääkärisi hyväksyntä, jos sinulla on jokin sairaus.
  • Hemmottele itseäsi. Varaa aikaa itsesi hoitamiseen ennen vauvan syntymää. Osta vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi seksikkääksi, tai tee muodonmuutos paikallisesta tavaratalosta.
  • Anna isän maalata lastenhuone. Auta valitsemaan väri ja luovuta sivellin sitten kumppanillesi. Maalihöyryt voivat vahingoittaa vauvaasi, joten sinun on parempi jättää tämä urakka väliin.
  • Torkku kyljelläsi. Sinun on luultavasti mukavinta nukkua kyljelläsi. Kokeile taivuttaa polviasi ja aseta tyyny niiden väliin – käytä sitä myös vatsasi alle.
  • Kosteuttaa venytysmerkkejä. Venytysmerkkejä on vaikea välttää, mutta voit helpottaa niiden aiheuttamaa kuivaa ihoa kosteuttamalla rintojasi, vatsaa, lantiota ja pakaroita 3 tai 4 kertaa päivä.
  • Keskustele ympärileikkauksesta. Jos odotat poikaa, nyt on aika alkaa keskustella ympärileikkaukseen liittyvistä uskonnollisista ja henkilökohtaisista vakaumuksistasi kumppanisi kanssa.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Miten matkustaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja helpottamaan ahdistusta ja masennusta
Lue lisää

Miten matkustaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja helpottamaan ahdistusta ja masennusta

Kun elämä ja työ alkavat tuntua siltä, että jokainen päivä toistaa itseään, saatat alkaa ajatella matkustamista. Ehkä sinulla on paikka, jossa haluat käydä kerran vuodessa, tai ehkä pidät uusien paikkojen tutkimisesta. Ulos lähtemisellä ja matkustamisella voi olla monia etuja sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle.

Myrkyllinen häpeä: syyt, oireet ja paljon muuta
Lue lisää

Myrkyllinen häpeä: syyt, oireet ja paljon muuta

Myrkyllinen häpeä on tunne, että olet arvoton. Se tapahtuu, kun muut ihmiset kohtelevat sinua huonosti ja muutat tämän kohtelun uskomukseksi itsestäsi. Olet haavoittuvimmin tällaiselle huonolle kohtelulle lapsuudessa tai teini-iässä. Kun tunnet myrkyllistä häpeää, näet itsesi hyödyttömänä tai parhaimmillaan et yhtä hyvänä kuin muut.

Mitä ovat opiskelijoiden mielenterveyshaasteet?
Lue lisää

Mitä ovat opiskelijoiden mielenterveyshaasteet?

Amerikkalaiset korkeakouluopiskelijat kohtaavat usein tilanteita, jotka voivat laukaista mielenterveysongelmia. Se on niin yleistä, että asiantuntijat kutsuvat sitä kriisiksi. Noin 60 % opiskelijoista tuntee ylivoimaista ahdistusta, mikä lisää mielenterveyspalvelujen tarvetta 30-40 %.