Fyysinen aktiivisuus, kun sinulla on eturauhassyöpä

Sisällysluettelo:

Fyysinen aktiivisuus, kun sinulla on eturauhassyöpä
Fyysinen aktiivisuus, kun sinulla on eturauhassyöpä
Anonim

Fyysisellä aktiivisuudella voi olla monia etuja, kun sinulla on eturauhassyöpä, mielialan parantamisesta väsymyksen torjuntaan. Se ei tarkoita, että sinun täytyy juosta maraton. Etsi pieniä tapoja liikkua enemmän ja keskustele lääkärisi kanssa siitä, millainen liikunta sopii sinulle.

Helvennä hoitosi sivuvaikutuksia

Jos saat hormonihoitoa eturauhassyöpään, liikunta voi auttaa joihinkin sivuvaikutuksiin, jotka ovat samanlaisia kuin naiset vaihdevuosien aikana.

"Ajan mittaan mahdolliset ongelmat ovat olennaisesti samat", sanoo Manish Kohli, MD, onkologian professori Mayo Clinicistä. Näitä ovat "osteoporoosi, kuumat aallot, seksuaaliseen libidoon liittyvät elämänlaatuongelmat ja painonnousu. Tästä pääsemiseksi eroon on erittäin tärkeää olla fyysisesti aktiivinen."

Voimaharjoittelu voi auttaa kasvattamaan menetettyä lihasmassaa, ja Kegel-harjoitukset voivat parantaa pissausongelmia.

Paranna hoitovaihtoehtojasi

On tärkeää ylläpitää kuntoasi läpi elämän. Tutkimukset viittaavat siihen, että fyysinen aktiivisuus aktivoi tiettyjä geneettisiä reittejä kehossasi, mikä voi auttaa parantamaan lääkkeiden tehokkuutta, Kohli sanoo. "Jos mies on kunnossa, hänen kykynsä ottaa viimeisimmät hoidot myöhemmin elämässä on parempi."

Pidä kilot poissa

Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua pitämään painosi kurissa. Fred Hutchinson Cancer Research Centerin tutkijoiden tutkimuksen mukaan riski kuolla eturauhassyöpään on yli kaksinkertainen lihavilla miehillä, joilla on diagnosoitu tauti, verrattuna normaalipainoisiin miehiin. Lihavilla miehillä, joilla on syöpä, joka rajoittuu tietylle alueelle, on lähes neljä kertaa suurempi riski syövän leviämisestä.

Päivittämään väsymystä

Väsymys liittyy usein syövän hoitoon. Se johtuu useista eri asioista, mukaan lukien anemia, kemoterapia ja säteilyn sivuvaikutukset, masennus ja syöpä itse, sanoo Michael Carducci, MD, onkologian ja urologian professori Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Centerissä Johns Hopkins Medical Institutionsista.

Se kuulostaa tervettä järkeä vastaan, mutta liikunta on hyvä tapa päästä eroon väsymyksestä. Tutkimukset osoittavat, että syöpäpotilailla, jotka harjoittelevat säännöllisesti, on 40–50 % vähemmän väsymystä kuin niillä, jotka eivät harrasta liikuntaa.

Kohota mielialaasi

Fyysinen aktiivisuus voi auttaa pitämään mielesi vireänä. "Kun ihmiset joutuvat ajattelemaan syövän hoitoa, monet asiat tuntuvat hallitsemattomilta", sanoo Heather Cheng, MD, PhD, Seattle Cancer Care Alliancen eturauhassyövän genetiikkaklinikan johtaja. "Harjoitus voi olla niin arvokasta sen kann alta, miten ihmiset tuntevat itsensä."

Millainen toiminta on parasta?

Ihanteellinen Rx harjoitteluun sisältää kolme osaa: aktiviteetin, kuten reipasta kävelyä, joka saa sydämesi liikkeelle, voimaharjoittelun, kuten painojen nostamisen lihasten rakentamiseksi, ja venyttelyn, joka pitää lihakset ja nivelet virkeinä.

Jos et ollut fyysisesti aktiivinen ennen diagnoosia, aloita hitaasti. Kuntotasosi mukaan, aloita 10 minuutin kävelyllä juoksumatolla tai naapurustossasi ja jatka matkaa 30 minuuttiin 5 päivänä viikossa tai useammin.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uusia hoitoja krooniseen kipuun
Lue lisää

Uusia hoitoja krooniseen kipuun

Jo 20 vuotta sitten kroonista kipua kärsiville ihmisille kerrottiin liian usein halveksivasti, että heidän ongelmansa oli "heidän päässään" tai että he olivat luuloongelmia. Mutta viimeisen vuosikymmenen aikana kourallinen omistautuneita tutkijoita oppi, että krooninen kipu ei ole vain oire jostain muusta - kuten ahdistuneisuudesta, masennuksesta tai huomiontarpeesta - vaan sairaus itsessään, joka voi muuttaa ihmisen emotionaalista, ammatillista ja perhe-elämää syväll

Kohdunkaulan radikulopatia: oireet, syyt ja hoito
Lue lisää

Kohdunkaulan radikulopatia: oireet, syyt ja hoito

Mikä on kohdunkaulan radikulopatia? Kohdunkaulan radikulopatia, jota usein kutsutaan puristuneeksi hermoksi, on vaurio tai muutos hermon toimintatavassa, joka johtuu siitä, että jokin kohdunkaulan nikamien lähellä olevista hermojuurista puristuu.

Kroonisen kivun hallinta: kivunlievitys ilman pillereitä
Lue lisää

Kroonisen kivun hallinta: kivunlievitys ilman pillereitä

Merck & Co:n päätös lopettaa kipulääke Vioxx on saanut miljoonat ihmiset etsimään vaihtoehtoa kivunhallintaan. American Pain Foundationin mukaan yli 50 miljoonaa amerikkalaista kärsii kroonisesta kivusta tai 25 miljoonaa kokee akuuttia kipua vamman tai leikkauksen seurauksena.