2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Fyysisellä aktiivisuudella voi olla monia etuja, kun sinulla on eturauhassyöpä, mielialan parantamisesta väsymyksen torjuntaan. Se ei tarkoita, että sinun täytyy juosta maraton. Etsi pieniä tapoja liikkua enemmän ja keskustele lääkärisi kanssa siitä, millainen liikunta sopii sinulle.
Helvennä hoitosi sivuvaikutuksia
Jos saat hormonihoitoa eturauhassyöpään, liikunta voi auttaa joihinkin sivuvaikutuksiin, jotka ovat samanlaisia kuin naiset vaihdevuosien aikana.
"Ajan mittaan mahdolliset ongelmat ovat olennaisesti samat", sanoo Manish Kohli, MD, onkologian professori Mayo Clinicistä. Näitä ovat "osteoporoosi, kuumat aallot, seksuaaliseen libidoon liittyvät elämänlaatuongelmat ja painonnousu. Tästä pääsemiseksi eroon on erittäin tärkeää olla fyysisesti aktiivinen."
Voimaharjoittelu voi auttaa kasvattamaan menetettyä lihasmassaa, ja Kegel-harjoitukset voivat parantaa pissausongelmia.
Paranna hoitovaihtoehtojasi
On tärkeää ylläpitää kuntoasi läpi elämän. Tutkimukset viittaavat siihen, että fyysinen aktiivisuus aktivoi tiettyjä geneettisiä reittejä kehossasi, mikä voi auttaa parantamaan lääkkeiden tehokkuutta, Kohli sanoo. "Jos mies on kunnossa, hänen kykynsä ottaa viimeisimmät hoidot myöhemmin elämässä on parempi."
Pidä kilot poissa
Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua pitämään painosi kurissa. Fred Hutchinson Cancer Research Centerin tutkijoiden tutkimuksen mukaan riski kuolla eturauhassyöpään on yli kaksinkertainen lihavilla miehillä, joilla on diagnosoitu tauti, verrattuna normaalipainoisiin miehiin. Lihavilla miehillä, joilla on syöpä, joka rajoittuu tietylle alueelle, on lähes neljä kertaa suurempi riski syövän leviämisestä.
Päivittämään väsymystä
Väsymys liittyy usein syövän hoitoon. Se johtuu useista eri asioista, mukaan lukien anemia, kemoterapia ja säteilyn sivuvaikutukset, masennus ja syöpä itse, sanoo Michael Carducci, MD, onkologian ja urologian professori Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Centerissä Johns Hopkins Medical Institutionsista.
Se kuulostaa tervettä järkeä vastaan, mutta liikunta on hyvä tapa päästä eroon väsymyksestä. Tutkimukset osoittavat, että syöpäpotilailla, jotka harjoittelevat säännöllisesti, on 40–50 % vähemmän väsymystä kuin niillä, jotka eivät harrasta liikuntaa.
Kohota mielialaasi
Fyysinen aktiivisuus voi auttaa pitämään mielesi vireänä. "Kun ihmiset joutuvat ajattelemaan syövän hoitoa, monet asiat tuntuvat hallitsemattomilta", sanoo Heather Cheng, MD, PhD, Seattle Cancer Care Alliancen eturauhassyövän genetiikkaklinikan johtaja. "Harjoitus voi olla niin arvokasta sen kann alta, miten ihmiset tuntevat itsensä."
Millainen toiminta on parasta?
Ihanteellinen Rx harjoitteluun sisältää kolme osaa: aktiviteetin, kuten reipasta kävelyä, joka saa sydämesi liikkeelle, voimaharjoittelun, kuten painojen nostamisen lihasten rakentamiseksi, ja venyttelyn, joka pitää lihakset ja nivelet virkeinä.
Jos et ollut fyysisesti aktiivinen ennen diagnoosia, aloita hitaasti. Kuntotasosi mukaan, aloita 10 minuutin kävelyllä juoksumatolla tai naapurustossasi ja jatka matkaa 30 minuuttiin 5 päivänä viikossa tai useammin.
Suositeltava:
Lusikoiden säästäminen, kun sinulla on psoriaattinen sairaus: Opi yhdeltä psoriaasipotila alta, mitä lusikkateoria on, kuinka monta lusikkaa sinulla on päivittäin, mitkä tehtävät vaativat lusikoita ja kuinka säästät lusikoita
Vickie Wilkerson, kuten Kara Mayer Robinsonille kerrottiin Minulla on ollut psoriaattinen sairaus 17 vuotta. Minulle väsymys voi olla jopa pahempaa kuin kipu. Niin hullulta kuin se kuulostaakin, me niveltulehduksista kärsivät tottuvat kipuihin lähes päivittäin.
Eturauhassyöpä: mitä on odotettavissa, kun se leviää
Syövän leviämisen selvittäminen ei ole koskaan tervetullut uutinen, mutta älä oleta, että se on pahin uutinen. Läheisiin kehon osiin siirtyneen eturauhassyövän 5 vuoden eloonjäämisaste on lähes 100 %. Tässä on mitä sinun tulee tietää hoidostasi ja mitä odottaa jatkossa.
Sinulla on eturauhassyöpä
Useimmille miehille, jotka saavat tietää, että heillä on eturauhassyöpä, kerrotaan, että heillä on sairaus suhteellisen varhaisessa vaiheessa. Tämä artikkeli on heille. Ei siksi, että myöhemmän vaiheen sairaus olisi hoitamaton, vaan siksi, että varhaisessa vaiheessa eturauhassyöpää sairastavien miesten on valittava lukuisista eri hoitovaihtoehdoista.
Mikä on Borgin havaittu rasitus (RPE)? Fyysinen aktiivisuus, fyysisen aktiivisuuden vaa'at ja miten se toimii
Rating of Perceived Exertion (RPE) -asteikon kehitti vuonna 1982 ruotsalainen tiedemies Gunner Borg. Vaaka on subjektiivinen fyysinen mittaus, joka on suunniteltu auttamaan fyysisten ja henkisten kykyjesi voimakkuuden seuraamisessa raskaan toiminnan aikana.
Fyysinen kosketus ja läheisyys, kun sinulla on psoriasis
Joskus fyysinen kontakti voi olla viimeinen asia, jonka haluat, kun olet keskellä taudinpurkauksia. Ihoasi saattaa sattua, kutiaa tai tuntua kireältä, ja nivelesi voivat jopa sattua. Mutta psoriasis ei tarkoita, että sinun on vältettävä fyysistä kontaktia ystävien ja perheen kanssa.