2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Psoriaattinen niveltulehdus iskee usein jalkojen 30 niveleen, erityisesti lähimpänä kynttä oleviin varpaisiin. Kun se tapahtuu sinulle, pelkkä ajatus kenkien laittamisesta voi saada sinut säikähtämään.
Joidenkin sairauksien yhteydessä kohdat, joissa jänteet ja nivelsiteet kohtaavat luut, voivat arkistua, mikä tunnetaan entesopatiana. Jos se vaikuttaa akillesjänteeseesi, tunnet sen pohjassasi tai kantapäässäsi, mikä tekee joka askeleesta tuskallisen.
Lääkitys voi auttaa vähentämään tulehdusta, helpottamaan oireitasi ja ehkäisemään nivelvaurioita tai epämuodostumia. Oikein istuvat kengät ja hyvä joustavuus jalkalihaksissa auttavat myös välttämään epämukavuutta ja saamaan sinut takaisin jaloillesi.
Kengät
Anna jaloillesi kaikki mahdollinen apu. Ole fiksu ostaja.
Kun varpaat ovat turvonneet makkaraksi tai kynnet irtoavat sängystä, perinteisten kenkien käyttäminen voi olla tuskallista tai mahdotonta. Harkitse sen sijaan avokärkisiä kenkiä tai etsi kenkiä, joissa on enemmän tilaa edessä olevasta kärkilaatikosta.
Muita asioita, joita kannattaa miettiä jalkineissasi ovat:
Tukeva mutta pehmeä. Haluat kengän, joka tukee kantapääsi, kaariasi ja jalkasi palloja. Yritä löytää tasapaino mukavuuden tarjoavan pehmusteen ja tukea antavan jäykkyyden välillä. Kengät, joissa on iskuja vaimentavat kumipohjat, ovat hyvä valinta.
Peitä. Suojaa turvonneita ja kipeitä varpaita lisävammoitta. Sandaalit, jotka tukevat jalkaasi syvään pohjalliseen tai täysin peittävät kengät, tarjoavat molemmat esteen varpaiden ja kaiken, mikä saattaa osua niihin.
Ei liian tiukka. Varmista, että varpaissasi on tilaa heilua. Jätä kantapään taakse noin puoli tuumaa tilaa.
Pysy maadoitettuna. Korkokengät voivat näyttää kauniilta, mutta niiden vaikutus jalkoihin ei ole sitä. 1 tuuman kantapää on kohtuullinen. Ja se rasittaa jalkojasi seitsemän kertaa vähemmän kuin 3 tuuman.
Vennyt
Liikunta on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä nivelillesi. Säännöllinen venyttely voi lisätä joustavuuttasi ja vähentää kipua jaloissasi.
akillesjänne: Seiso kasvot seinää vasten, käsivarren päässä, toinen jalka toisen edessä. Aseta kätesi seinälle tasapainon saavuttamiseksi. Pidä molemmat kantapäät lattialla, taivuta etupolvea ja nojaa kevyesti eteenpäin. Pidä 10 sekuntia; toista kolme kertaa. Vaihda sitten jalkaa.
Isovarvas: Kiinnitä iso kuminauha molempien isovarpaiden ympärille. Käytä jalkojen lihaksia (ei jalkojasi) vetääksesi kutakin varpaa kohti saman jalan muita varpaita ja poispäin toisistaan niin pitkälle kuin pystyt. Pidä 5 sekuntia; toista 10 kertaa.
Viisi varvasta: Laita kuminauha jalan kaikkien varpaiden ympärille ja venytä ne sitten erilleen niin leveiksi kuin pystyt. Pidä 5 sekuntia; toista 10 kertaa.
Jos et voi paremmin näiden venytysten jälkeen, pyydä lääkäriäsi lähettämään sinut fysioterapeutille.
Suositeltava:
Niveltulehdus työssä: vinkkejä, jotka auttavat selviytymään päivästä
Työn päivittäiset vaatimukset voivat aiheuttaa monia haasteita, kun sinulla on niveltulehdus. Tämä pätee riippumatta siitä, työskenteletkö pöytätyössä tai työssä, joka vaatii nostoa ja taivutusta. Onneksi muutama yksinkertainen periaate voi auttaa useimpia ihmisiä selviytymään päivästä ilman kohtuutonta kipua.
Kuinka psoriaattinen niveltulehdus vaikuttaa silmiin?
Jos sinulla on psoriaattinen niveltulehdus, voit saada paksuja, punaisia iholäiskiä, joissa on hilsettä. Myös nivelesi voivat turvota ja särkyä. Oireet voivat ilmaantua myös paikoissa, joita et odota, kuten silmissäsi. Tässä on mitä sinun tulee tietää.
RA vs. psoriaattinen niveltulehdus: Miten kerrot eron?
Sekä nivelreuma (RA) että psoriaattinen niveltulehdus (PsA) ovat tiloja, jotka vahingoittavat niveliäsi aiheuttaen turvotusta, jäykkyyttä ja kipua. Molemmat ovat autoimmuunisairauksia, mikä tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi hyökkää vahingossa terveitä kehosi osia vastaan.
Diabeetikengät: Vinkkejä mukavien kenkien ostamiseen diabetekselle
Useimmille ihmisille huono kenkäpäivä tarkoittaa rakkuloitunutta kantapäätä tai kipeää kaaria, joka häviää nopeasti. Mutta diabeetikoille huonot jalkineet voivat aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten jalkahaavoja, infektioita ja jopa amputaatioita.
Parhaiden kenkien valitseminen juoksuun, kävelyyn, crosstrainingiin ja muihin
Tärkein yksittäinen väline käytännössä missä tahansa harjoitusohjelmassa - juoksu, aerobic, vaellus, tennis, koripallo - on oikea kenkäpari. Hyvät lenkkarit voivat tehdä tai katkaista harjoittelusi. Ja on helppo mennä pieleen. Tässä on viisi suurinta kenkävirhettä, joita ihmiset tekevät.