Jalan psoriaattinen niveltulehdus: Vinkkejä kenkien ostoon

Sisällysluettelo:

Jalan psoriaattinen niveltulehdus: Vinkkejä kenkien ostoon
Jalan psoriaattinen niveltulehdus: Vinkkejä kenkien ostoon
Anonim

Psoriaattinen niveltulehdus iskee usein jalkojen 30 niveleen, erityisesti lähimpänä kynttä oleviin varpaisiin. Kun se tapahtuu sinulle, pelkkä ajatus kenkien laittamisesta voi saada sinut säikähtämään.

Joidenkin sairauksien yhteydessä kohdat, joissa jänteet ja nivelsiteet kohtaavat luut, voivat arkistua, mikä tunnetaan entesopatiana. Jos se vaikuttaa akillesjänteeseesi, tunnet sen pohjassasi tai kantapäässäsi, mikä tekee joka askeleesta tuskallisen.

Lääkitys voi auttaa vähentämään tulehdusta, helpottamaan oireitasi ja ehkäisemään nivelvaurioita tai epämuodostumia. Oikein istuvat kengät ja hyvä joustavuus jalkalihaksissa auttavat myös välttämään epämukavuutta ja saamaan sinut takaisin jaloillesi.

Kengät

Anna jaloillesi kaikki mahdollinen apu. Ole fiksu ostaja.

Kun varpaat ovat turvonneet makkaraksi tai kynnet irtoavat sängystä, perinteisten kenkien käyttäminen voi olla tuskallista tai mahdotonta. Harkitse sen sijaan avokärkisiä kenkiä tai etsi kenkiä, joissa on enemmän tilaa edessä olevasta kärkilaatikosta.

Muita asioita, joita kannattaa miettiä jalkineissasi ovat:

Tukeva mutta pehmeä. Haluat kengän, joka tukee kantapääsi, kaariasi ja jalkasi palloja. Yritä löytää tasapaino mukavuuden tarjoavan pehmusteen ja tukea antavan jäykkyyden välillä. Kengät, joissa on iskuja vaimentavat kumipohjat, ovat hyvä valinta.

Peitä. Suojaa turvonneita ja kipeitä varpaita lisävammoitta. Sandaalit, jotka tukevat jalkaasi syvään pohjalliseen tai täysin peittävät kengät, tarjoavat molemmat esteen varpaiden ja kaiken, mikä saattaa osua niihin.

Ei liian tiukka. Varmista, että varpaissasi on tilaa heilua. Jätä kantapään taakse noin puoli tuumaa tilaa.

Pysy maadoitettuna. Korkokengät voivat näyttää kauniilta, mutta niiden vaikutus jalkoihin ei ole sitä. 1 tuuman kantapää on kohtuullinen. Ja se rasittaa jalkojasi seitsemän kertaa vähemmän kuin 3 tuuman.

Vennyt

Liikunta on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä nivelillesi. Säännöllinen venyttely voi lisätä joustavuuttasi ja vähentää kipua jaloissasi.

akillesjänne: Seiso kasvot seinää vasten, käsivarren päässä, toinen jalka toisen edessä. Aseta kätesi seinälle tasapainon saavuttamiseksi. Pidä molemmat kantapäät lattialla, taivuta etupolvea ja nojaa kevyesti eteenpäin. Pidä 10 sekuntia; toista kolme kertaa. Vaihda sitten jalkaa.

Isovarvas: Kiinnitä iso kuminauha molempien isovarpaiden ympärille. Käytä jalkojen lihaksia (ei jalkojasi) vetääksesi kutakin varpaa kohti saman jalan muita varpaita ja poispäin toisistaan niin pitkälle kuin pystyt. Pidä 5 sekuntia; toista 10 kertaa.

Viisi varvasta: Laita kuminauha jalan kaikkien varpaiden ympärille ja venytä ne sitten erilleen niin leveiksi kuin pystyt. Pidä 5 sekuntia; toista 10 kertaa.

Jos et voi paremmin näiden venytysten jälkeen, pyydä lääkäriäsi lähettämään sinut fysioterapeutille.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uusia hoitoja krooniseen kipuun
Lue lisää

Uusia hoitoja krooniseen kipuun

Jo 20 vuotta sitten kroonista kipua kärsiville ihmisille kerrottiin liian usein halveksivasti, että heidän ongelmansa oli "heidän päässään" tai että he olivat luuloongelmia. Mutta viimeisen vuosikymmenen aikana kourallinen omistautuneita tutkijoita oppi, että krooninen kipu ei ole vain oire jostain muusta - kuten ahdistuneisuudesta, masennuksesta tai huomiontarpeesta - vaan sairaus itsessään, joka voi muuttaa ihmisen emotionaalista, ammatillista ja perhe-elämää syväll

Kohdunkaulan radikulopatia: oireet, syyt ja hoito
Lue lisää

Kohdunkaulan radikulopatia: oireet, syyt ja hoito

Mikä on kohdunkaulan radikulopatia? Kohdunkaulan radikulopatia, jota usein kutsutaan puristuneeksi hermoksi, on vaurio tai muutos hermon toimintatavassa, joka johtuu siitä, että jokin kohdunkaulan nikamien lähellä olevista hermojuurista puristuu.

Kroonisen kivun hallinta: kivunlievitys ilman pillereitä
Lue lisää

Kroonisen kivun hallinta: kivunlievitys ilman pillereitä

Merck & Co:n päätös lopettaa kipulääke Vioxx on saanut miljoonat ihmiset etsimään vaihtoehtoa kivunhallintaan. American Pain Foundationin mukaan yli 50 miljoonaa amerikkalaista kärsii kroonisesta kivusta tai 25 miljoonaa kokee akuuttia kipua vamman tai leikkauksen seurauksena.