Tapoja hallita nivelten liikerataa nivelpsoriaasin kanssa

Sisällysluettelo:

Tapoja hallita nivelten liikerataa nivelpsoriaasin kanssa
Tapoja hallita nivelten liikerataa nivelpsoriaasin kanssa
Anonim

Nivelkipu ja jäykkyys ovat yleisiä nivelpsoriaasin sivuvaikutuksia. Saatat ajatella, että tämä pienentynyt liikealue tarkoittaa, että sinun tulisi välttää harjoittelua, mutta tämä ei voi olla kauempana totuudesta. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa vähentämään oireitasi ja parantamaan lihasvoimaa.

Nämä vähävaikutteiset aktiviteetit lisäävät voimaasi ilman, että niveliä ja selkärankaa kuormitetaan liikaa.

Elämäntapamuutokset yhteisen kantaman menettämisen estämiseksi

Harjoitus. Se, että sinulla on psoriaattinen niveltulehdus, ei tarkoita, että sinun pitäisi istua ja olla tekemättä mitään. On monia liikelaajuusharjoituksia, joiden ei pitäisi laukaista pahenemista ja jotka sisältävät:

  • Kävely
  • Uinti
  • Pyöräily
  • Muokattu Pilates
  • Jooga

Lepoa. Lepo voi olla hyvää ja huonoa riippuen siitä, kuinka paljon teistä tekee. Jos et tee tarpeeksi harjoituksia tai aktiviteetteja, lihasmassasi alkaa heikentyä, mutta jos teet liikaa, laukaisee todennäköisesti pahenemisen, joka vaikuttaa useimpiin niveliin.

Meditaatio ja jooga. Stressi voi laukaista psoriaattisen niveltulehduksen pahenemisen. Mediation tai jooga voi rasittaa kehoasi ja vähentää pahenemisvaiheita keskittyessäsi kehoosi.

Reseptivapaat nivellääkkeet

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) auttavat hyvin nivelpsoriaasin alkuvaiheessa. Ne auttavat vähentämään iho-oireita ja vähentämään tulehdusta.

Seuraavaksi kortisoni-injektioita voidaan käyttää meneillään olevan tulehduksen hoitoon. Saatat joutua ottamaan rokotuksia yhden käsivarren nivelen hoitamiseksi, tai lääkärisi voi suositella suun kautta otettavia steroideja pahenemisvaiheiden hoitoon. Muista seurata, kuinka kauan olet käyttänyt steroideja, sillä niitä ei ole tarkoitettu pitkäaikaisiksi ratkaisuiksi.

Toinen vaihtoehto tulehduskipulääkkeille ovat DMARD-lääkkeet. Ne toimivat hyvin nivelpsoriaasin hoidossa. Yleisiä lääkkeitä ovat:

  • metotreksaatti
  • Sulfasalatsiini
  • Syklosporiini

Sinun on joskus vaihdettava lääkkeitäsi. Nivelpsoriaasilääkkeiden käyttö ei pidä psoriaasia tai tulehdusta kokonaan poissa, ja kehosi voi kehittää toleranssia ja alkaa hyökätä apua yrittävien lääkkeiden kimppuun.

Sinulle parhaiten soveltuva hoito riippuu siitä, kuinka pahoja pahenemisvaiheesi ovat diagnoosin ajankohtana. Näiden hoitojen tavoitteena on auttaa sinua saavuttamaan psoriaattisen niveltulehduksen remissio. Hallitsemalla nivelten liikeratoja, voit ihanteellisesti säilyttää liikkuvuuden ja itsenäisyytesi.

Keskustele lääkärisi kanssa oikeasta yhdistelmästä, jonka avulla voit säilyttää nivelesi liikeradan. Todennäköisesti lääkärisi määrää yhdistelmän yllä luetelluista.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta
Lue lisää

Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta

Perunat ovat olleet perusruokaa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Historiallisesti monet yhteisöt ovat luottaneet näihin juurikasveihin täyttääkseen suurimman osan ravintotarpeistaan. Sen lisäksi, että perunat ovat tyydyttävä välipala, ne ovat helppoja kasvattaa ja niitä löytyy kaikki alta maailmasta.

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Jos pidät mausteista, cayennepippuri on sinulle luultavasti tuttu. Pitkä, ohut, kirkkaan punainen Capsicum annuum on Solanaceae-heimon jäsen. Se on sukua muille paprikoille, mukaan lukien makeat paprikat, jalapeños, poblanos, serranos ja tunnetusti mausteiset haamupaprikat.

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Rosmariini on suosittu ikivihreä pensas, joka on kotoisin Välimereltä ja jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Sen lehtiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuna, ja sitä käytetään yleisesti teenä tai haudutettuna öljynä. Rosmariinin lääkekäyttöä on ylistetty vuosisatojen ajan, mutta tieteellinen tutkimus on vasta äskettäin vahvistanut nämä väitteet.