Miten hallita nivelreuman aiheuttamaa masennusta

Sisällysluettelo:

Miten hallita nivelreuman aiheuttamaa masennusta
Miten hallita nivelreuman aiheuttamaa masennusta
Anonim

Nivelreuma voi heikentää mielenterveyttäsi. Taudin tiedetään aiheuttavan kipua, nivelten jäykkyyttä ja väsymystä, mutta se voi myös johtaa masennukseen. Itse asiassa, jos sinulla on nivelreuma, sinulla on 2–4 kertaa todennäköisyys sairastua masennukseen kuin sellaisella, jolla ei ole sitä.

Jos RA tekee vaikeaksi tehdä asioita, joista nautit elämässäsi, olet vielä todennäköisemmin masentunut. Se on noidankehä, koska masennus voi pahentaa nivelreuman kipua ja väsymystä. Se voi jopa lisätä sydänsairauksien todennäköisyyttä, joka on jo korkeampi, jos sinulla on nivelreuma.

Jos huomaat masennuksen merkkejä, hanki heti apua, jotta voit hallita sitä.

Masennus on vakavaa

Se on enemmän kuin surullista silloin tällöin tai hieman sinistä oloa. Se on jatkuvaa.

Masennus on lääketieteellinen ongelma. Merkit ovat erilaisia kaikille. Jos olet masentunut, saatat tuntea:

  • Vihainen, kyynelinen tai surullinen koko ajan
  • Toivoton elämäsi suhteen
  • Tyhjä tai syyllinen
  • Unohtunut tai sumuinen
  • Ei ole enää kiinnostunut seksistä tai sosiaalisista aktiviteeteista
  • Väsynyt tai välinpitämätön
  • Ei kiinnosta syöminen
  • halua syödä koko ajan
  • Vartalokivut, päänsärky, kouristukset tai selkäkipu
  • Kuin haluaisit kuolla tai tehdä itsemurhan

Jotkin masennuksen oireet, kuten kipu tai väsymys, ovat samoja kuin nivelreuman oireet. Et ehkä ymmärrä, että masennus on syy. Saatat olla huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, jos olet masentunut etkä halua kohdata sitä.

Jos sinä tai läheisesi luulet olevasi masentunut, hae apua välittömästi. Ota yhteys lääkäriin tai mielenterveysalan ammattilaiseen saadaksesi diagnoosin. Lääkäri voi määrätä hoitoja, kuten lääkkeitä tai terapiaa.

Mikä on linkki?

RA voi saada sinut todennäköisemmin masentumaan muutamista syistä.

RA on krooninen Se on sairaus, jota joudut hallitsemaan koko elämäsi. Vaikka se menisi remissioon (ei tulehduksen merkkejä), sinun on pysyttävä lääkärin vastaanotoissa ja käydään säännöllisesti testeissä varmistaaksesi, että olet terve. Tämä voi olla stressaavaa ja hämärtää näkemystäsi elämästä.

Kipu aiheuttaa masennusta RA-nivelkipu rasittaa kehoasi ja mieltäsi. Tämän seurauksena kehosi stressihormonitasot nousevat. Tämä voi johtaa masennukseen. Mitä enemmän kipua sinulla on, sitä masentuneempi tai ahdistuneempi voit tulla. Masennus voi myös pahentaa kipua. Se on huono sykli.

Tulehdus vaikuttaa mielialaasi. Nivelreuma johtuu kehosi tulehduksesta, joka ei ole hallinnassa. Tiettyjen kemikaalien tasot kehossasi voivat olla liian korkeita. Tätä kutsutaan myös korkeaksi sairausaktiivisuudeksi. Liian korkea nivelreumatulehdus voi laukaista masennuksen.

RA vaikuttaa elämäntapaasi. Sairaus voi vaikeuttaa työskentelyäsi, perheesi hoitamista tai asioita, joista olet aina rakastanut. Se johtaa masennukseen. RA voi myös tuoda hoitolaskut ja muut kulut. Tämä lisästressi tai syyllisyys voi johtaa masennukseen.

Kuinka voit hallita masennusta?

Käy lääkäriltäsi. Jos mielialasi ei parane, keskustele siitä säännöllisellä tarkastuksellasi. Tai varaa erityinen lääkäriaika asian selvittämiseksi. Lääkärisi voi määrätä masennuslääkkeitä tai lähettää sinut mielenterveysasiantuntijalle.

Kokeile terapiaa. Ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen saadaksesi neuvontaa, puheterapiaa tai kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Saatat tarvita tämäntyyppistä hoitoa yhdessä lääkkeiden kanssa masennuksesi helpottamiseksi.

Liity tukiryhmään. Tapaa muita, joilla on RA joko yhteisössäsi tai verkossa. Keskustele muiden kanssa, joilla on samat oireet kuin sinulla. Tukiryhmät voivat kohottaa mielialaasi ja saada sinut tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi.

Pidä nivelreuma-oireesi hallinnassa. Lääkkeet voivat vähentää tulehdusta ja hoitaa ongelmia, kuten nivelkipuja. Kun sinulla on vähemmän kipua ja kehosi toimii paremmin, myös mielialaongelmasi voivat helpottaa.

Lisäaktiviteettia. RA-kipu ja väsymys voivat saada sinut tuntemaan, ettet halua nousta sängystä. Tunnet olosi paremmaksi, jos teet niin. Säännöllinen uinti tai kävely vähentää väsymystä ja kipua. Liikunta voi myös lievittää masennusta ja auttaa hallitsemaan stressiä.

Pidä kiinni terveellisestä ruokavaliosta. Liian paljon roskaruokaa, makeisia tai paistettua ruokaa voi laukaista kehon tulehduksen, joka on keskeinen masennusta aiheuttava tekijä. Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvoja, kuten lohi, pellavansiemen ja saksanpähkinät, voivat myös auttaa sinua hallitsemaan masennuksen oireita. Nämä ruoat ovat myös hyviä sydämellesi.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uusia hoitoja krooniseen kipuun
Lue lisää

Uusia hoitoja krooniseen kipuun

Jo 20 vuotta sitten kroonista kipua kärsiville ihmisille kerrottiin liian usein halveksivasti, että heidän ongelmansa oli "heidän päässään" tai että he olivat luuloongelmia. Mutta viimeisen vuosikymmenen aikana kourallinen omistautuneita tutkijoita oppi, että krooninen kipu ei ole vain oire jostain muusta - kuten ahdistuneisuudesta, masennuksesta tai huomiontarpeesta - vaan sairaus itsessään, joka voi muuttaa ihmisen emotionaalista, ammatillista ja perhe-elämää syväll

Kohdunkaulan radikulopatia: oireet, syyt ja hoito
Lue lisää

Kohdunkaulan radikulopatia: oireet, syyt ja hoito

Mikä on kohdunkaulan radikulopatia? Kohdunkaulan radikulopatia, jota usein kutsutaan puristuneeksi hermoksi, on vaurio tai muutos hermon toimintatavassa, joka johtuu siitä, että jokin kohdunkaulan nikamien lähellä olevista hermojuurista puristuu.

Kroonisen kivun hallinta: kivunlievitys ilman pillereitä
Lue lisää

Kroonisen kivun hallinta: kivunlievitys ilman pillereitä

Merck & Co:n päätös lopettaa kipulääke Vioxx on saanut miljoonat ihmiset etsimään vaihtoehtoa kivunhallintaan. American Pain Foundationin mukaan yli 50 miljoonaa amerikkalaista kärsii kroonisesta kivusta tai 25 miljoonaa kokee akuuttia kipua vamman tai leikkauksen seurauksena.