Nivelreuma: Päivä elämässä

Nivelreuma: Päivä elämässä
Nivelreuma: Päivä elämässä
Anonim

Leah Parker, kuten Kara Mayer Robinsonille kerrottiin

Asun Charlottessa, NC:ssä ja olen sairaanhoitaja. Olen elänyt nivelreuman (RA) kanssa 11 vuotta. Se ei ole aina helppoa, mutta olen oppinut hallitsemaan ylä- ja alamäkiä paremmin. Olen oppinut muutaman tempun, joista on apua.

Aamut ovat yleensä haastavimpia minulle. Herään usein jäykäisenä ja epämiellyttävänä. Tämän hallitsemiseksi varmistan, että annan itselleni runsaasti aikaa nousta ylös hitaasti ja venytellä ilman kiirettä.

Toinen suuri haaste on väsymys. Kun sinulla on nivelreuma, tunnet jatkuvaa väsymystä, josta ei aina ole helppoa päästä eroon. Minusta tuntuu usein siltä, että olen aina väsynyt, vaikka olen nukkunut paljonkin.

Yritän pitää kiinni johdonmukaisesta uniaikataulusta. Herääminen ja nukkumaanmeno samaan aikaan joka päivä auttaa. Yritän myös juoda paljon vettä. Olen huomannut, että jos olen kuivunut, tunnen oloni vieläkin väsyneemmäksi.

Yritän noudattaa tasaista päivittäistä rutiinia ja uskon, että se auttaa. Terveydenhuollossa olen työskennellyt useissa eri vuoroissa vuosien varrella. Olen huomannut, että johdonmukainen aikataulu on välttämätöntä.

Olen oppinut tekemään yksinkertaisia muutoksia helpottaakseni päivittäistä elämääni nivelreuman kanssa, etenkin päivinä, jolloin en voi hyvin. Yritän valmistautua menestymään.

Jos menen kauppaan, yritän pysäköidä hieman lähemmäs sisäänkäyntiä. Kun matkustan, pyydän yleensä hotellihuonetta ensimmäiseen kerrokseen, jotta minun ei tarvitse kävellä niin pitkälle pitkän päivän jälkeen.

Olen myös oppinut olemaan painostamatta itseäni liikaa ja lepäämään, kun tarvitsen sitä. Nämä ovat kaksi asiaa, jotka opin kovalla tavalla. Aiemmin liioitin sen ja kehoni maksoi hinnan.

Haluan käyttää perinteistä lääketiedettä ja kokonaisv altaisia hoitoja pitääkseni sairauteni hallinnassa. Uskon, että molemmilla on paikkansa. Käytän myös paljon lisäravinteita, jotka ovat luonteeltaan anti-inflammatorisia, kuten kurkumaa.

Pidän todella eteerisistä öljyistä. Käytän niitä paikallisesti ja lisään ne diffuusoriin, jos minulla on kipeä nivel tai jos olen stressaantunut päivästä. Jos öljyt eivät auta, käytän lievää kipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia.

Olen huomannut, että ruokavalioni on erittäin tärkeä osa nivelreumani hallinnassa. Yritän välttää tulehdusta lisääviä ruokia, kuten sokeria, maitotuotteita, gluteenia ja prosessoituja ruokia. Jos teen virheen ja syön niitä, tunnen kipua välittömästi.

Yritän myös tehdä kevyttä liikuntaa joka päivä pitääkseni kehoni liikkeessä.

Kun sinulla on krooninen sairaus, on tärkeää pitää huolta mielenterveydestäsi. Yritän hallita stressiä. Kun tunnen oloni ylivoimaiseksi, levitän öljyjä, kuuntelen musiikkia tai äänikirjoja.

Yksi nivelreuman kanssa elämisen suurimmista haasteista on vakuuttaa ja muistuttaa ympärilläni olevia siitä, että minulla on todella paljon kipua aiheuttava sairaus, koska ulkoisesti näytän melko terveeltä.

Näin äskettäin kampaamossani uuden kampaajan. Hän vitsaili, että kaipasin paljon harmaita hiuksia takaosassani. Koska minulla on nivelreuma, on kipeää nostaa käsiä pitkiä aikoja, joten kun värjään hiuksiani, teen sen nopeasti ja huomaan usein tietyt kohdat.

Stylisti jopa toi paikalle toisen hiusmuotoilijan nähdäkseen harmaita täpliä, joita olin ikävöinyt. He molemmat vitsailivat ja nauroivat tietämättä syytä. Jos hän olisi tiennyt, että minulla on nivelreuma, hän ei luultavasti olisi tehnyt niin.

Joskus lapseni unohtavat, että minulla on kipuja, ja hermostuvat, kun minun on levättävä. Suurimman osan ajasta perheeni on erittäin ymmärtäväinen, mutta toisinaan he unohtavat, että minulla on nivelreuma. He ajattelevat, että olen terve, koska pidän itsestäni erittäin hyvää huolta. Niinä päivinä muistutan heitä hellästi siitä, mitä olen tekemisissä, ja he ymmärtävät.

On myös hankalaa saada näkymätön sairaus, kun olet hyvin itsenäinen henkilö. En ole sitä tyyppiä, joka kaipaa myötätuntoa, ja luultavasti painostan itseäni enemmän kuin minun pitäisi. En vain suostu antamaan sille periksi.

Mutta turvaan perheelleni. Ne ovat todella hyvä tukijärjestelmä. Ja minulla on "turkisvauvani". Hänen nimensä on Luna, ja hän on upea tukikoira.

Etsi lääkäri, joka todella välittää sinusta ja kuuntelee sinua. Työskentele heidän kanssaan löytääksesi hoidon, joka antaa sinulle hyvän ja mukavan elämänlaadun.

Älä koskaan anna periksi. Meillä kaikilla on niin paljon tarjottavaa maailmalle.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta
Lue lisää

Uvoperunat: terveyshyödyt, ravintoaineet, valmistus ja paljon muuta

Perunat ovat olleet perusruokaa ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Historiallisesti monet yhteisöt ovat luottaneet näihin juurikasveihin täyttääkseen suurimman osan ravintotarpeistaan. Sen lisäksi, että perunat ovat tyydyttävä välipala, ne ovat helppoja kasvattaa ja niitä löytyy kaikki alta maailmasta.

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Cayennepippuri: terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Jos pidät mausteista, cayennepippuri on sinulle luultavasti tuttu. Pitkä, ohut, kirkkaan punainen Capsicum annuum on Solanaceae-heimon jäsen. Se on sukua muille paprikoille, mukaan lukien makeat paprikat, jalapeños, poblanos, serranos ja tunnetusti mausteiset haamupaprikat.

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta
Lue lisää

Rosmariinin terveyshyödyt, ravintoaineet annosta kohden, valmistustiedot ja paljon muuta

Rosmariini on suosittu ikivihreä pensas, joka on kotoisin Välimereltä ja jota käytetään ruoanlaitossa kaikkialla maailmassa. Sen lehtiä voidaan syödä tuoreina tai kuivattuna, ja sitä käytetään yleisesti teenä tai haudutettuna öljynä. Rosmariinin lääkekäyttöä on ylistetty vuosisatojen ajan, mutta tieteellinen tutkimus on vasta äskettäin vahvistanut nämä väitteet.