2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Amy Louise Nelson, 34, painoi 50 kiloa ensimmäisen raskautensa aikana ja 40 kiloa toisen raskautensa aikana. Vaikka hän onnistui pudottamaan painoa melko nopeasti synnytyksen jälkeen, ylimääräiset kilot rasittivat hänen jo vaurioituneita niveliä. Nelsonilla, kotona asuvalla äidillä Rochesterissa, Minniessä, diagnosoitiin nivelreuma (RA) 11 vuotta sitten. Kuten monien naisten kohdalla, Nelsonin nivelreuma piti tauon hänen ollessaan raskaana.
"Vaikka olin remissiossa, käytin edelleen väärin vaurioituneita niveliäni kantamallani ylimääräisellä painolla", hän sanoo. Millä tavalla tahansa leikkaat sen, raskaus on fyysisesti raskasta keholle, ja se voi olla erityisen raskasta, jos sinulla on nivelreuma, autoimmuunisairaus, joka ilmenee, kun keho vahingossa hyökkää omiin niveliinsä aiheuttaen kipua, tulehdusta ja viime kädessä nivelvaurioita. Painon nousu, joko raskaudesta tai muusta elämäsi vaiheesta, voi pahentaa tätä nivelvauriota.
Paras tapa välttää liiallinen painonpudotus raskauden jälkeen on yksinkertainen: Älä lihoa liikaa. Yhteensä 25-35 kiloa pidetään yleensä turvallisena painonnousumääränä raskauden aikana, mutta sinun tulee kysyä lääkäriltäsi, mikä on turvallinen määrä sinulle.
Nelson kiittää imetyksestä, että se auttoi häntä pudottamaan raskauspainoaan, ja se varmasti auttaa monia naisia. Mutta jos sinulla on paheneminen synnytyksen jälkeen ja joudut käyttämään tiettyjä lääkkeitä, jotka eivät ole turvallisia imetyksen aikana, et ehkä pysty imemään vauvaasi. Vaikka nivelreuma pyrkii remissioon raskauden aikana, se voi pahentua muutaman kuukauden kuluttua vauvan syntymästä. Jotkut lääkkeet ovat turvallisia raskauden ja imetyksen aikana, kun taas toiset eivät.
Prednisoni, steroidi, on turvallisten luettelossa. Mutta naisten, jotka käyttävät sitä, on kiinnitettävä huomiota ruokavalioonsa ja he saattavat tarvita lisäravinteita, jos heidän lääkärinsä suosittelevat niitä."Hyvä prenataalinen vitamiini on välttämätön, ja jos käytät prednisonia, sinulla on suurempi luukadon riski, joten saatat tarvita enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia", sanoo Shreyasee Amin, MD, reumatologi Mayo Clinicistä Rochesterissa. Min.
"Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on avainasemassa jokaiselle raskaana olevalle naiselle", sanoo Manju Monga, MD, Berel Held Professor ja Teksasin yliopiston äiti-sikiölääketieteen osaston johtaja. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita ruokavaliostasi tai painonnoususta, keskustele synnytyslääkärisi tai laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi vinkkejä.
"Kehitämme yksilöllisen suunnitelman, joka voi sisältää päivän aloittamisen terveellisellä aamiaisella ja tyhjiä kaloreita sisältävien ruokien välttämisen", sanoo Dana Greene, MS, RD, ravitsemusasiantuntija Brooklinessa, Mass. neuvoo raskaana olevia naisia ja niitä, jotka yrittävät laihduttaa raskauden jälkeen. "Aivan nivelreumaa sairastavien naisten os alta käsittelen myös runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, koska monet heistä saattavat käyttää lääkkeitä, jotka aiheuttavat luun ohenemista.”
Raskauden jälkeen harjoittelu voi auttaa sinua laihduttamaan ja ylläpitämään painonpudotusta. Mutta voi olla vaikea löytää aikaa ja energiaa harjoitteluun, kun kotona on vastasyntynyt. Ja jos sinulla on RA-leimaus, se voi olla kaksinkertainen haaste.
"Dramaattisin painonpudotus tapahtuu kuuden ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen, ja useimmat naiset eivät harjoita merkittävästi tänä aikana", Monga sanoo. Kun saat synnytyslääkäriltäsi selvän, että harjoittelun aloittaminen on ok, kannattaa aloittaa kävelyllä juoksemisen sijaan. "Haluat välttää asioita, jotka vaikuttavat polviniveliin ja lonkkaniveliin", Monga sanoo.
Vaikka nivelreuman ja ruokavalion välillä ei ole erityistä yhteyttä, jotkut naiset saattavat huomata, että tietyt ruoat pahentavat heidän oloaan. "Jos on elintarvikkeita, jotka voivat laukaista taudin, vältä niitä synnytyksen jälkeisenä aikana, jolloin leimahduksen katsotaan olevan todennäköisempää", Greene sanoo. "Joidenkin potilaiden kohdalla tämä tarkoittaa punaisen lihan välttämistä.”
Jos sinulla on nivelreuma, sinulla voi olla suurempi sydänsairauksien riski. Greene auttaa usein naisia tekemään sydänterveellisiä ruokavalintoja raskauden aikana ja sen jälkeen. "Keskustelemme hyvistä rasvoista, jotka voivat nostaa korkeatiheyksisten lipoproteiinien tai "hyvän" kolesterolin, kuidun ja muiden elintarvikkeiden, jotka voivat todella parantaa sydämen terveyttä ja auttaa painonpudotusta, tasoa", Greene sanoo. Tämä tarkoittaa sellaisia rasvoja, joita löytyy oliiviöljystä ja rypsiöljystä, kalasta, kuten lohesta, ja pähkinöistä, kuten saksanpähkinöistä ja manteleista, toisin kuin paistetuissa ja jalostetuissa ruoissa.
Äidin ja vauvan oikea ravitsemus imetyksen aikana ovat myös suosittuja aiheita Greenen toimistossa. "Tämä on erityisen tärkeää, jos naiset käyttävät steroideja, koska myös vauva tarvitsee kalsiumia", hän sanoo.
Suositeltava:
Nivelreuma: Mikä on RA? Oireet, diagnoosi, hoito
Nivelreuma on se, mitä lääkärit kutsuvat autoimmuunisairaudeksi. Se alkaa, kun immuunijärjestelmäsi, jonka oletetaan suojelevan sinua, menee pieleen ja alkaa hyökätä kehosi omia kudoksia vastaan. Se aiheuttaa tulehdusta nivelten limakalvossa (nivelkalvossa).
Juveniili nivelreuma (JRA) Perustiedot: RA lapsilla
Mikä on nuorten nivelreuma? Juveniili nivelreuma (JRA), jota lääkärit kutsuvat nykyään usein juveniiliksi idiopaattiseksi niveltulehdukseksi (JIA), on eräänlainen niveltulehdus, joka aiheuttaa niveltulehdusta ja jäykkyyttä yli kuuden viikon ajan 16-vuotiaalla tai sitä nuoremmalle lapselle.
Nivelreuma: RA-ruokakauppaluettelo
Vaikka erityistä "RA-ruokavaliota" ei ole, sillä mitä syöt, voi olla suuri merkitys tunteesi sekä fyysisesti että henkisesti. Ei luultavasti ole yllätys, että puhdistetut ruoat, jotka sisältävät runsaasti lisättyä suolaa, sokeria ja säilöntäaineita, voivat johtaa tulehdukseen, joka aiheuttaa turvotusta ja kipua.
Voiko nivelreuma aiheuttaa aivosumua?
Nivelreuma (RA) vaikuttaa niveliin. Mutta jotkut ihmiset, joilla on sairaus, ilmoittavat myös, että heidän nivelreumansa vaikuttaa heidän aivotoimintaansa. Tämän taudin kanssa saatat huomata, että olet unohtunut tai et pysty keskittymään yhtä helposti.
Nivelreuma ja raskaus: vauvan kasvattaminen, kun sinulla on nivelreuma
Amy Louise Nelson, 34, luotti Boppy-tukityynyään imettäessään kahta lastaan. Vaikka monet uudet äidit saavat lohtua tästä pörröisestä U-muotoisesta tyynystä imetessään, Nelson luotti fyysisesti omaansa ottamaan rasituksen käsistään. Tämä kahden lapsen äiti, jolle diagnosoitiin nivelreuma nivelreuma (RA) vuonna 1998, sanoo, ettei hän ehkä olisi voinut imettää ilman luotettavaa tyynyään.