Moderni elämä painaa sydämemme

Sisällysluettelo:

Moderni elämä painaa sydämemme
Moderni elämä painaa sydämemme
Anonim

Me kaikki tiedämme, että runsaan tyydyttyneiden rasvojen syöminen ja istuva elämäntapa voivat vahingoittaa sydäntämme, mutta nykypäivän ahdettu elämäntapa, joka on täynnä BlackBerryjä, matkapuhelimia, korkeita asuntolainamaksuja ja seitsemän päivän työviikkoja myös aiheuttaa tuhoa sydämiimme.

Tässä saimme selville:

Mitkä nykyajan elämän osa-alueet ovat haitallisia sydämellemme?

Kaikki. Normaalin uusi määritelmä on mennä töihin joka päivä autossa, josta ei makseta, jotta voit maksaa talon, jota et koskaan pääse käyttämään, koska olet aina töissä. Olemme lievästi sanottuna stressaantuneita. Ei olla tuhoa ja synkkyyttä, mutta tämä niin sanottu moderni elämä ei ole terveydelle suotuisaa. Nykyään ihmiset ovat niin keskittyneitä fuusioihin ja yritysostoihin ja asioiden kasaan, että kysymys tulee siitä, milloin riittää, riittää. Joskus kehomme joutuu jarruttamaan meitä suuren sydänkohtauksen vuoksi.

Miten BlackBerry on haitallista sydämelle?

Tänään sähköposteja, fakseja ja BlackBerryjä pommitetaan jatkuvasti. Se on taukoamaton. Meidän on pakko tehdä päätöksiä sekunnin murto-osassa, koska meillä ei ole aikaa ajatella. Se on äärimmäisen stressaavaa ja sen seurauksena olemme täynnä stressihormoneja. Stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, vapautuminen voi lisätä sydänkohtauksen riskiä.

Se on pelottavaa. Mitä voimme tehdä estääksemme tämän?

Aloita ajattelemalla sydäntä fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Fyysiseen hoitoon kuuluu oikeiden ruokien valinta ja kuntoilu. Se on se helppo osa. Emotionaalinen puoli sisältää kysymyksen itseltäsi, oletko stressaantunut, masentunut, ahdistunut tai vihainen. Ja syvempi, henkinen kysymys on kysyä itseltäsi: 'kuka minä olen [ja] mikä on tarkoitukseni?'

Jos oikea syöminen ja kuntoilu on helppo osa, miksi ihmiset eivät tee sitä?

Ihmiset osaavat syödä ja he tietävät tarvitsevansa liikuntaa, mutta he tekevät huonoja valintoja enimmäkseen stressin ja masennuksen takia. He ajattelevat: "Olen masentunut, joten miksi harjoitella?" Tai: 'Olen stressaantunut, joten syön neljä martinia.'

Lasketaanko kolesteroli ja verenpaine edelleen?

Kyllä, mutta ei riitä, että tiedät kokonaiskolesteroliarvosi. Haluamme tietää paljon edistyneempiä asioita, kuten millainen hyvä tai huono kolesteroli ja ovatko tietyt tulehdukselliset veren merkkiaineet koholla. Haluamme myös tietää, onko tämä henkilö stressaantunut, vihainen tai masentunut ja kuinka hän elää elämäänsä.

Joten stressi rasittaa sydäntämme?

Stressi ei tapa sinua, vaan se, kuinka reagoit siihen. Opetamme ihmisiä hallitsemaan stressiä mindfulness-pohjaisella stressin vähentämisellä. Tämä auttaa ihmisiä hallitsemaan sitä, miten he reagoivat stressiin, joten kun he joutuvat stressaaviin tilanteisiin, heillä on työkalut, jotka estävät heidät tulvimasta stressihormoneja.

Miten stressihormonien tulva voi aiheuttaa sydänkohtauksen?

Yksi ensimmäisistä vapautuvista hormoneista on kortisoli. Kortisoli menee maksaan ja vapauttaa sokeria. Jos olet stressissä, tarvitset sokeria taistellaksesi, ollaksesi valppaana ja ruokkiaksesi lihaksiasi. Eli sinulla on korkeampi verensokeri, mikä lisää diabeteksen riskiä.

Jos olet kroonisesti stressaantunut, kortisoli saa sinut lihomaan keskelläsi, ja kun paino nousee siellä, tulehdukset lisääntyvät. Sitten tulee epinefriinin ja norepinefriinin hormonien virta. Sykesi kiihtyy, verenpaineesi kohoaa, kolesterolitaso nousee, verisuonet supistuvat ja verihiutaleet tulevat tahmeammiksi. Kaikki tämä luo pohjan sydänsairauksille.

Kolmas stressihormoni, joka lisääntyy, on nimeltään aldosteroni. Aldosteroni menee munuaisiin ja käskee munuaista säästämään suolaa ja vettä. Jos juoksemme sapelihammastiikerin takaa, et halua pysähtyä virtsaamaan, mutta jos säästät suolaa ja vettä, verenpaineesi nousee. Tämä hormonikylpy johtaa diabetekseen, liikalihavuuteen ja kaikkiin sydän- ja verisuonisairauksiin.

Kuinka voimme lopettaa tämän hormonikylvyn ennen kuin se pysäyttää meidät?

Voimme oppia pari tekniikkaa, jotka auttavat hallitsemaan stressireaktiota, jotta emme laukaise stressihormoneja. Hengitä sisään viisi sekuntia ja hengitä ulos viisi sekuntia, jotta kehosi alkaa rauhoittua. Tämä on lahja, joka sinulla on mukanasi koko ajan.

Voit myös oppia hallitsemaan vastaustasi stressiin biopalautteen avulla tai voit oppia elämään hetkessä mindfulnessin avulla. Biofeedback opettaa ihmisiä käyttämään mielensä ohjaamaan kehon toimintoja, mukaan lukien lihasjännitys ja syke. Mindfulness opettaa sinua pysymään hetkessä, keskittymään, olemaan läsnä etkä anna mielesi ajautua. Käytä vain muutama sekunti alkaaksesi hengittää syvään ja mieti sitten jotain, jota rakastat tai arvostat. Alat rauhoittua.

Mikä tahansa ystävänpäiväresepti, joka auttaa torjumaan modernin elämän vaikutuksia sydämeemme?

Herää ja sano: 'Otan vastuun terveydestäni ja hyvinvoinnistani ja esitän itselleni syvempiä kysymyksiä.' Mikään ei ole tärkeämpää kuin terveys ja perhe, ja pidämme sitä itsestäänselvyytenä, kunnes meillä ei ole niitä enää. Meidän on saatava ihmiset takaisin raiteilleen.

Mitä muuta?

Sammuta BlackBerry ja mene kävelylle.

Mikä on tärkein asia, jonka voimme tehdä sydämemme hyväksi?

Muista, että olet rakkaus – ja ole rakkaus. Kun sinusta tulee rakkaus, stimuloit hormoneja, jotka alentavat verenpainetta, hidastavat sykettä ja vähentävät stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa.

Kuinka ihminen voi olla rakkaus?

Sen sijaan, että haluaisit antaa rakkautta, ole vain rakkautta: Tee jotain hyvää jollekin. Tunne, jonka saat, kun näet heidän kasvonsa valaisevan, tuo iloa sydämeesi. Ole kiitollinen elämästäsi ja ole kiitollinen lahjoista, jotka sinulle on annettu.

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Uusia hoitoja krooniseen kipuun
Lue lisää

Uusia hoitoja krooniseen kipuun

Jo 20 vuotta sitten kroonista kipua kärsiville ihmisille kerrottiin liian usein halveksivasti, että heidän ongelmansa oli "heidän päässään" tai että he olivat luuloongelmia. Mutta viimeisen vuosikymmenen aikana kourallinen omistautuneita tutkijoita oppi, että krooninen kipu ei ole vain oire jostain muusta - kuten ahdistuneisuudesta, masennuksesta tai huomiontarpeesta - vaan sairaus itsessään, joka voi muuttaa ihmisen emotionaalista, ammatillista ja perhe-elämää syväll

Kohdunkaulan radikulopatia: oireet, syyt ja hoito
Lue lisää

Kohdunkaulan radikulopatia: oireet, syyt ja hoito

Mikä on kohdunkaulan radikulopatia? Kohdunkaulan radikulopatia, jota usein kutsutaan puristuneeksi hermoksi, on vaurio tai muutos hermon toimintatavassa, joka johtuu siitä, että jokin kohdunkaulan nikamien lähellä olevista hermojuurista puristuu.

Kroonisen kivun hallinta: kivunlievitys ilman pillereitä
Lue lisää

Kroonisen kivun hallinta: kivunlievitys ilman pillereitä

Merck & Co:n päätös lopettaa kipulääke Vioxx on saanut miljoonat ihmiset etsimään vaihtoehtoa kivunhallintaan. American Pain Foundationin mukaan yli 50 miljoonaa amerikkalaista kärsii kroonisesta kivusta tai 25 miljoonaa kokee akuuttia kipua vamman tai leikkauksen seurauksena.