2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Avioliitto on enemmän kuin vain sormuksen pitämistä sormessa. Avioliitto on intiimi ja kestävä suhde, joka kasvaa ajan myötä ja tekee sinusta paremman ihmisen, sanoo Harvardin psykologi ja psykoterapeutti Mark O'Connell, PhD.
"Pidämme tätä konservatiivista näkemystä avioliitosta turvallisena mutta tylsänä valintana", sanoo O'Connell, kirjan Marriage Benefit: The Surprising Rewards of Staying Together in Midlife kirjoittaja. "Mutta täytyy olla painavampi syy mennä naimisiin ja pysyä naimisissa, ja kokemukseni viittaa läheisyyden ja henkilökohtaisen kasvun arvoon."
Avioliittoloikka
"Ihmisten täytyy ajatella suhdetta mahdollisuutena paitsi ymmärtää toista ihmistä myös ymmärtää paremmin itseään toisen ihmisen kautta", O'Connell sanoo.
Ensimmäinen askel, hän sanoo, on olla älykäs ennen kuin kävelet käytävälle: Arvioi, miksi avioliitto on sinulle tärkeä ja miksi olet valmis viettämään loppuelämäsi suhteesta etusijalle.
Yksinkertainen kysymys: "Mitä tämä meille hyödyttää?"
Se on enemmän kuin pelkkä toimeentuleminen ja hyvä suhde – kaksi avioliiton osaa, joita voidaan hienosäätää "perinteisessä" avioliittoterapiassa. Avioliittoterapia on yleensä suunniteltu auttamaan paria paremmin kommunikoimaan, ratkaisemaan konflikteja tuottavammalla tavalla ja löytämään polkuja kompromisseihin.
"Melkein jokainen pari voisi hyötyä avioliittoterapiasta", sanoo Jenn Berman, PhD, perhe- ja avioliittoterapeutti Beverly Hillsistä Kaliforniassa."Koska ajan myötä kehitämme katkeruutta ja kommunikaatioongelmia, on hyödyllistä, että mukana on objektiivinen henkilö, joka auttaa paria keskustelemaan ongelmistaan."
Mutta tuon korkeamman läheisyyden saavuttaminen vaatii enemmän työtä.
"Intiimien suhteemme pitäisi muuttaa meitä", O'Connell sanoo. "Niiden pitäisi saada meidät kasvamaan, ja jos eivät, jotain puuttuu."
Paremman avioliiton rakentaminen
Vahvan ja intiimin avioliiton rakentaminen alkaa sinusta itsestäsi, ja siitä tulee sitten sinun ja kumppanisi välinen side, joka kestää eliniän.
"Kyse ei ole siitä, että ihmisten pitäisi pysyä yhdessä kaikesta huolimatta, mutta jatkuvassa läheisyydessä on jotain, joka tarjoaa ihmisille mahdollisuuden oppia tuntemaan itsensä ja toisensa rehellisemmällä ja todellisemmalla tavalla, " O' Connell sanoo. "Siinä on uskomattoman voimakas opetus."
Jos sinulla on vakaa suhde, joka on rakennettu kompromisseihin ja uhrautumiseen tai olet levottomassa suhteessa, jota jatkuvat erimielisyydet ja pettymykset ovat vahingoittaneet, hän sanoo, että temppu on tuntea itsesi, jotta voit ymmärtää paremmin kuinka sopisit kumppaniksi.
Avioparin tapa siirtää suhteensa parempaan paikkaan alkaa joistakin ilmeisistä, mutta tärkeistä vaiheista, O'Connell sanoo. Vaikka nämä säännöt vaikuttavat yksinkertaisilta, ne ovat ratkaisevan tärkeitä läheisyyden parantamisessa.
- Tunnista ja kunnioita eroavaisuutesi.
- Puhukaa toisillenne.
- Ole kunnioittava.
- Vahvista positiivisia puolia ja minimoi negatiiviset.
- Älä syytä.
- Ole rehellisiä toisilleen.
- Katso asiat toistensa näkökulmasta.
- Älä tuomitse.
Kohti mielekkäämpää avioliittoa
Nämä vinkit ovat kuitenkin vasta alkua. Kun olet rakentanut parisuhteen, jossa toimeentuleminen on välttämätöntä, ja olet päässyt keskitiehen tärkeissä avioliittoon liittyvissä asioissasi, vahvan läheisyyden tunteen rakentaminen antaa sinulle mahdollisuuden hyötyä avioliitosta.
Tällä on tapoja ymmärtää kumppaniasi paremmin ja tehdä avioliitostasi todella tärkeä:
Omaksu pitkäkestoinen rakkauden määritelmä. O'Connell selittää, että rakkaus on enemmän kuin vain lyhytaikaista ja hetkellistä. Keskity siihen, mitä avioliittosi ja rakkautesi kumppaniisi merkitsevät pitkällä aikavälillä ja kuinka elämäsi on parempaa puolisosi ansiosta.
Juhlista erojasi."Haasta käsitys siitä, että ihmiset kyllästyvät toisiinsa, koska he tottuvat toisiinsa", O'Connell sanoo. "Ymmärrä sen sijaan, että ihmiset ovat äärettömän monimutkaisia ja muuttuvat jatkuvasti."
Tunnista ajan lahja. Aika on yksi arvokkaimmista lahjoista, jonka voit antaa jollekin, ennen kaikkea puolisollesi ja perheellesi, sanoo Berman, The A to -kirjan kirjoittaja. Z Opas onnellisten, terveiden lasten kasvattamiseen. Varmista puolisollesi, että sinulla on vähintään 20 minuuttia päivässä sitoutua suhteeseen, ja se on vähimmäismäärä. Keskity toisiisi ilman televisiota ja tietokoneita ja käytä aikaa ollaksesi läheisiä ja muodostaaksesi yhteyden.
Harkaa todellista seksiä. Ihmiset voivat pysyä elossa kehossaan olemalla jatkuvassa seksisuhteessa puolisonsa kanssa vanhetessaan, O'Connell sanoo. Hyväksy seksuaalisuutesi ikääntyessäsi ja tutki tapoja pitää kipinä elossa avioliittosi kehittyessä.
Löydä vahva tasapaino "Avioliitossa on paljon ristiriitoja", Berman sanoo. "Teidän molempien on käsiteltävä niitä tavalla, joka on tuottava ja auttaa sinua kasvamaan." Berman suosittelee oikean tasapainon löytämistä positiivisten ja negatiivisten vuorovaikutusten välillä – hyvä nyrkkisääntö on, että tämän tasapainon on oltava 4:1, jotta avioliitto toimisi. Teorian on esittänyt psykologi John Gottman, PhD.
Löydä vapautuminen sitoutumisen kautta. "Sitoutuminen edellyttää jostain luopumista, mutta sinun on ymmärrettävä, että se tarkoittaa myös naimisissa vastineeksi saamista", O'Connell sanoo. Keskity vähemmän siihen, mitä sinulla ei ole, vaan enemmän siihen, mitä avioliitto tuo elämääsi.
Anna anteeksi ja kiitos. "Ajattele toistuvia asioita, joita tapahtuu avioliitoissa ja jotka ovat ongelmia mahdollisuuksina", O'Connell sanoo. "Käytä ongelmiasi mahdollisuuksina käsitellä haasteita yhdessä ja mennä eteenpäin yhtenä."
Pidä hauskaa. "Kaksi hyvin tärkeää intiimin avioliiton osatekijää ovat kumppanuus ja ystävyys", Berman sanoo. Ja hauskanpito on molemmille avaintekijä.
"Ja mikä on erityisen tärkeää meille harmaantuville ikäluokille, nämä askeleet auttavat meitä luomaan suhteita, joissa voimme tehdä vanhenemisajasta mahdollisuuden laajentaa sen pienenemisen sijaan", O'Connell sanoo..
Suositeltava:
Onnellisen avioliiton salaisuudet
Kerran se oli yksinkertaista. Menitte naimisiin, saitte lapsia, työskentelitte maata ja pysyitte naimisissa kestättekö toisianne tai ette. Käsite "onnellinen avioliitto" ei ollut merkityksellisempi kuin ajatus "kauniista traktorista"
10 sääntöä avioliiton turvaamiseksi
Useimmat uudet vanhemmat tietävät, että heidän on lopulta peitettävä sähköpistorasiat ja ryhdyttävä muihin toimenpiteisiin kotinsa turvallisuuden takaamiseksi, mutta he eivät ehkä tiedä, että avioliiton turvaaminen voi olla yhtä tärkeää. In Babyproofing Your Marriage:
Avioliiton ja pitkäaikaisten suhteiden edut
Perinteisen viisauden mukaan naimisissa olevat ihmiset elävät pidempään ja ovat terveempiä kuin sinkkuja. Ja tutkimusten mukaan se voi olla totta. Tutkimukset osoittavat, että naimisissa olevat ihmiset, erityisesti miehet, kuolevat vähemmän varhain ja heillä on pienempi todennäköisyys kuolla sydänsairauksiin tai aivohalvaukseen.
Epäterveen avioliiton merkkejä – ja kuinka saada apua
Olet ehkä kuullut, että avioliitto voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Mutta tässä pieni teksti: Onnettomissa avioliitoissa olevat ihmiset eivät näytä saavan näitä etuja. Itse asiassa heidän kivinen suhteensa voi tehdä heistä vähemmän terveitä.
Avioliiton epäonnistumisen perinnön voittaminen
2. huhtikuuta 2001 - Yhdysvalloissa tapahtuu vuosittain yli miljoona avioeroa, ja eron käsittely on tuhoisaa ja vaativaa asianomaisille pariskunnille. Mutta niillä, joilla on pieniä lapsia, on ylimääräinen taakka: huolehtia jälkeläisiin kohdistuvista vaikutuksista.