2024 Kirjoittaja: Kevin Dyson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 23:31
Jos sinulla tai läheiselläsi on skitsofrenia, saatat miettiä, riittääkö lääkitys yksinään hoitamaan tai ehkäisemään oireita, kuten hallusinaatioita, harhaluuloja ja aggressiota. 80 prosentilla ihmisistä, joilla on tämä sairaus, uusiutuminen tapahtuu viiden vuoden sisällä ensimmäisestä jaksostaan.
"Monet perheenjäsenet tulevat potilaskäynneille ja kysyvät, mitä lisäravinteita he voivat ottaa aivojen ja kehon suojaamiseksi", sanoo Elaine Weiner, MD, Marylandin yliopiston lääketieteellisen järjestelmän psykiatrian apulaisprofessori.. Tutkimukset osoittavat, että jotkut voivat auttaa, mutta toisten tulokset ovat vaihtelevampia.
Muista, että on aina parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista. Vaikka ne eivät vaadi reseptiä, kaikki eivät välttämättä ole turvallisia. On todella tärkeää, että lääkärisi varmistaa, että lääkkeesi kanssa ei esiinny yhteisvaikutuksia tai ei-toivottuja vaikutuksia.
Tässä on katsaus siihen, mitä tutkimus osoittaa ja mitä psykiatrit suosittelevat.
Omega-3-rasvahapot. Kahdeksan skitsofreniapotilailla tehdyn tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että omega-3-rasvahappojen ottaminen johti positiivisten oireiden vähenemiseen noin 25 % (kuten hallusinaatiot ja harhaluulot) sekä negatiiviset oireet, kuten vetäytyminen muista ja tasainen affektiivisuus (ei osoita tunteita). "Se on järkevää, koska tiedämme, että omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä aivojen yleiselle terveydelle", Weiner sanoo.
Skitsofreniaa sairastavilla ihmisillä on myös suurempi riski saada sydänsairauksia, hän huomauttaa. Päivittäinen omega-3-lisä voi auttaa myös sydän- ja verisuoniterveyteen. American Psychiatric Association suosittelee lisäravinteena sekä eikosapentaeenihappoa (EPA) että dokosaheksaeenihappoa (DHA). Valitse gramma päivässä ja etsi sellainen, jossa on noin 60 % kokonaismäärästä EPA:lta.
D-vitamiini. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pienillä D-vitamiinitasoilla syntyneillä vauvoilla on 44 % suurempi riski saada skitsofrenia myöhemmässä elämässä. Toisessa vuoden 2014 laajassa katsauksessa havaittiin, että ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia, olivat yli kaksi kertaa todennäköisemmin skitsofreniaa kuin ne, joilla on korkeampi taso. Mutta tämä voi osittain johtua muista asioista, kuten skitsofreniasta kärsivien ihmisten todennäköisyydestä pysyä sisällä, Weiner huomauttaa. Suuri tutkimus, joka tunnetaan nimellä DFEND, tarkastelee nyt juuri tätä asiaa.
Terveen D-vitamiinitason määrittäminen on hankalaa, mutta Weiner neuvoo skitsofreniaa sairastavia potilaitaan tarkistamaan omansa joka vuosi. Jos ne ovat alle 25 nanogrammaa millilitrassa (ng/ml), hän pyytää heitä ottamaan lisäravintoa 8 viikon ajan ja testaamaan sen sitten uudelleen.
B-vitamiinit. Laajassa yli 800 potilaan katsauksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ottivat suuria annoksia B-vitamiinia, kuten B6-, B8- ja B12-vitamiinia lääkkeiden lisäksi, vähensivät merkittävästi skitsofrenian oireita verrattuna niihin, jotka ottivat lääkkeitä yksin. Nämä lisäravinteet vaikuttavat eniten hyödyllisiltä, kun ihmiset aloittavat niiden käytön sairauden varhaisessa vaiheessa. Myös geeneilläsi voi olla osansa: Tutkijat ovat löytäneet yhteyden geenimuutoksen välillä, joka auttaa kehoasi käsittelemään folaattia (B9-vitamiinia); niillä, joilla on se, negatiiviset oireet näyttävät vähentyneen enemmän, kun he käyttävät B-vitamiineja.
Tietyntyyppinen folaatti, l-metyylifolaatti, voi itse asiassa olla tehokkaampi, koska se näyttää vähentävän negatiivisia oireita riippumatta siitä, mitä geeneissäsi tapahtuu, sanoo Joshua Roffman, MD, Harvard Medicalin psykiatrian apulaisprofessori. Koulu ja Brain Genomics Laboratoryn johtaja Massachusetts General Hospitalissa Bostonissa. MRI-skannaukset osoittavat myös, että se aiheuttaa muutoksia mediaalisessa orbitofrontaalisessa aivokuoressa, aivojen osassa, joka liittyy negatiivisiin skitsofrenian oireisiin.
Roffman suosittelee, että kaikki hänen potilaansa ottavat 2 milligrammaa (mg) foolihappoa tai 15 mg l-metyylifolaattia joka päivä. "Potilaat ja perheet kysyvät usein, pitäisikö heidän harkita l-metyylifolaattia vaihtoehtona foolihapolle vai pitäisikö potilaiden genotyyppi määrittää ennen hoitoa", hän sanoo. Mutta koska näitä kahta ei voida verrata keskenään ja foolihappo on halvempaa, Roffman sanoo, että on järkevää aloittaa siitä.
E-vitamiini. Skitsofreniaa sairastavia ihmisiä hoidetaan yleensä psykoosilääkkeillä. Näillä lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia, kuten tardiivi dyskinesia (TD), joka aiheuttaa kasvojen ja vartalon jäykkiä, nykiviä liikkeitä, joita et voi hallita. Mutta E-vitamiinin ottaminen samanaikaisesti voi auttaa, Weiner sanoo. Vuoden 2018 katsauksessa todettiin, että E-vitamiini voi auttaa suojaamaan TD:ltä, mutta ei ole olemassa hyviä todisteita siitä, että se auttaisi hoitamaan sairautta sen alkaessa.
Joissakin tutkimuksissa on havaittu hyötyjä ihmisillä, jotka ottavat noin 1 600 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä, Weiner lisää. Mutta muista, että korkeat E-vitamiinitasot liittyvät suurempaan verenvuotoriskiin.
Probiootit. Nämä hyvät bakteerit elävät ruoansulatuskanavassasi ja pitävät sen terveenä. "Ne auttavat suolistoa imemään ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita ruoastamme tehokkaammin ja tehokkaammin, mikä puolestaan auttaa pitämään aivokalvot terveinä", selittää Thomas Milam, MD, Iris Telehe althin ylilääkäri ja psykiatrian apulaisprofessori. Virginia Tech Carilion School of Medicine & Research Institute.
A 2017 Johns Hopkinsin tutkimuksessa todettiin, että probiootit helpottavat harhaluuloja ja hallusinaatioita joillakin skitsofreniapotilailla. Yksi tapa he voivat tehdä tämän on alentaa Candida albicansin, eräänlaisen sienityypin, joka aiheuttaa hiivainfektioita ja jota esiintyy enemmän skitsofreniaa sairastavilla ihmisillä, määrää.
Markkinoilla on monenlaisia probiootteja, joten etsi sellaisia, joissa on Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus reuteri ja Lactobacillus fermentum. Vuonna 2019 tehdyn tutkimuksen mukaan skitsofreniapotilaat, jotka käyttivät probioottia, jossa oli kaikkia näitä kantoja päivittäin 12 viikon ajan, sekä suuria D-vitamiiniannoksia, raportoivat oireidensa huomattavasta paranemisesta.
Melatoniini. Unettomuus, kuten unettomuus, ovat usein suuria ongelmia skitsofreniapotilaille. Mutta lääkärit eivät yleensä suosittele reseptilääkkeitä, koska harvinaisissa tapauksissa ne voivat myös laukaista psykoosin, Weiner huomauttaa. Näissä tapauksissa melatoniini, hormoni, jonka aivot tekevät säätelemään unisykliäsi, on turvallisempi vaihtoehto. Se näyttää myös estävän skitsofrenialääkkeiden joitain sivuvaikutuksia, kuten painonnousua, vuoden 2014 tutkimuksen mukaan. Weiner suosittelee ottamaan 1-3 milligrammaa 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kehosi tasot nousevat luonnollisesti myös tänä aikana, joten tunnet olosi hitaasti uneliaaksi ja nyökkäät nopeammin.
Suositeltava:
Kuinka riippuvuus vaikuttaa kokonaisiin perheisiin ja resursseja, jotka voivat auttaa
Riippuvuudesta taistelevan ihmisen rakastaminen voi heikentää emotionaalista terveyttäsi. On tärkeää tarkkailla merkkejä siitä, että läheisesi sairaus vaikuttaa sinuun ja löytää keinoja saada apua. Luottamuksen hajoaminen "Riippuvuus ja epärehellisyys kulkevat usein käsi kädessä, joten riippuvuusongelmista kärsivät ihmiset rikkovat usein ystävien ja perheen luottamuksen"
Työkalut ja apuvälineet, jotka voivat auttaa AS:n kanssa
Jos sinulla on selkärankareuma (AS), saatat joskus kääntyä tiettyjen työkalujen tai ammattihoitajien puoleen tehtävien suorittamisen helpottamiseksi. Omaishoitaja auttaa päivittäisissä rutiineissasi, kun taas tietyt laitteet voivat auttaa sinua viimeistelemään työt tehokkaasti ja poistamaan painetta nivelistäsi.
Energiatehostimet: Voivatko lisäravinteet ja vitamiinit auttaa?
Haluat lisää tehoa aamutreeniin, iltapäivänostoa pitkän työpäivän aikana tai piristystä, kun kannustat lapsiasi jalkapallokentällä. Tekeekö lisäosa sen? Jotkut voivat vaikuttaa. Mutta on parasta keskustella ensin lääkärisi kanssa. He voivat nähdä, sopiiko sinun ottaa se.
Harjoituksia, jotka voivat auttaa lievittämään selkäkipuja
Vahvista selkääsi tavoite Jotkin selkäharjoitukset voivat auttaa lievittämään kipua. Mutta muut voivat satuttaa. Varmista lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi, että voit tehdä selkäharjoituksia. Tee ne sitten joka päivä tai suosituksen mukaan.
Vitamiinit: kuinka ne vaikuttavat mielenterveyteen ja miten ne voivat auttaa hallitsemaan mielenterveysongelmia
Vitamiinilla on tärkeä rooli mielenterveyden kann alta. Joidenkin vitamiinien ja ravintoaineiden puute ruokavaliosta voi johtaa joihinkin mielenterveysongelmiin. Siksi on tärkeää tietää, millaiset vitamiinit mielenterveyteen liittyvät ja miten ne vaikuttavat ihmisen aivoihin.