Kuinka ravistaa "lomalahjojen" ahdistusta

Sisällysluettelo:

Kuinka ravistaa "lomalahjojen" ahdistusta
Kuinka ravistaa "lomalahjojen" ahdistusta
Anonim

Kun 1. joulukuuta iskee ja vapaapäivät häämöttävät, ostettavien lahjojen luettelo kasvaa. Ja niin myös ahdistuksesi. Pitääkö käly todella vaaleanpunaisesta huivista? Vastaako isältäni ostamani DVD veljeni hänelle antamaa lahjaa? Ja kuinka kaiken sen nimissä, mikä on kiedottu isoon punaiseen rusetiin, voi ihminen selviytyä tammikuussa lompakkonsa ja järkensä ehjänä? Useimmille meistä riittää, että lykkäämme lomaa.

"Lomapäivien on tarkoitus olla aikaa täynnä iloa ja riemua, juhlia ja perhejuhlia", sanoo James Radack, National Mental He alth Associationin julkisten asioiden varapuheenjohtaja. "Mutta monet tekijät tekevät lomasta niin stressaavia: väsymys, epärealistiset odotukset, kaupallistaminen, taloudelliset rajoitteet ja kyvyttömyys olla perheen ja ystävien kanssa."

Käärittynä kiiltävälle paperille kukin näistä tekijöistä on lahjan antaminen. Sen kielteisiä puolia: Lahjojen antaminen väsyttää meitä ja ihmiset, joille ostamme, ovat joskus tyytymättömiä lahjoihinsa. Se voi myös kuluttaa talouttamme. Ja usein joudumme lähettämään lahjat postitse, mikä saa ilon irti antamasta kaiken yhdessä.

Antamisen taito

Tänä vuonna, ennen kuin ahdistus iskee ja lahjalistasi pitenee, lähesty ostoksia eri näkökulmasta. Sen sijaan, että kääriisit, kunnes sormet vuotavat verta ja lompakkosi on tyhjä, mieti sitä. Tässä on vinkkejä antamisen taiteeseen:

Valitse nimi, mikä tahansa nimi "Tee lahjavaihto, jossa poimit perheenjäsenen nimen hatusta ja ostat lahjan vain tälle henkilölle", sanoo Radack, sen sijaan, että stressaat itseäsi ostamalla perheesi kaikille 30 ihmiselle. Tämä muuten auttaa sinua pitämään kiinni budjetista.

Arvasit sen… pysy budjetissa Kun haluat selviytyä lomasta pää veden päällä, sinun tulee ensin suunnitella etukäteen. Aloita rahan kerääminen tammikuussa tulevaa kautta varten. Valitse seuraavaksi numero, joka ei saa sinua turhautumaan, ja käytä sitä budjettina. Luo tili nimenomaan lomaa varten, laita siihen tietty summa ja kun se on tyhjä, olet valmis. Ja muista, että hyvän lahjan ei tarvitse maksaa paljon.

"Mitä tulee lahjan antamiseen, jotain harkittua on aina tervetullut, eikä sen tarvitse olla kallista", Radack sanoo. "Taloudella on v altava vaikutus stressiin, koska lahjojen suhteen on niin paljon odotuksia, oli kyse sitten töistä tai perheen tai ystävien kanssa. Se lisää ehdottomasti loman stressiä ja jopa sen jälkeen, jos ihmiset kuluttavat yli varojensa"

Kysy! Sen sijaan, että ostaisit tahallaan, tässä on uusi idea: Kysy ystäviltäsi ja perheeltäsi, mitä he haluavat. Saatat yllättyä.

"Keskustele lahjojen antamisesta suoraan luettelossasi olevien ihmisten kanssa", sanoo Jo Robinson, Unplug the Christmas Machinen toinen kirjoittaja. "Haluat tehdä muutakin kuin käydä läpi joulun mekanismeja. Haluat tuoda ihmiset lähemmäksi toisiaan, ilahduttaa pieniä lapsia, luoda kaunis kotiympäristö, valita upeasti sopivia lahjoja ja niin edelleen."

Luova lähestymistapa

Ole luova. Muista, että lahjaa ei aina tarvitse kääriä, ja ajan lahjaa arvostetaan.

Älä ole kilpailukykyinen "Niin monista ihmisistä tuntuu, että heidän täytyy ostaa kallis lahja jollekin, koska viime vuonna henkilö osti heille kalliin lahjan ja tänä vuonna he täytyy korvata se", sanoo Jenn Berman, PhD, psykologi Beverly Hillsissä, Kaliforniassa ja joka on erikoistunut perheterapiaan.

"Tai he kilpailevat perheenjäsenen kanssa, joka ostaa aina kalliita lahjoja." Joka tapauksessa se on resepti lomakatastrofiin. Anna, koska haluat tehdä jonkun onnelliseksi, älä siksi, että haluat voittaa.

Vastaanottopää

Lahjojen vastaanottaminen on myös taidetta, ja tottakai jotkut meistä ovat siinä paljon parempia kuin toiset. Kun yksi ihminen säpsähtää, kun hän avaa Matilda-tädin huonosti pakatun hedelmäkakun, toinen hyppää ilosta - vaikka se on homeinen. Mutta muista, että lomat eivät ole koskaan täydellisiä, eivätkä myöskään kaikki avaamasi lahjat.

Ei-toivotut lahjat

Kun saat lahjan ja se nautoo ja suhisee, a la Griswoldin perhe elokuvassa Joululoma, tässä on vinkkejä sen käsittelemiseen:

Hymyile vain. "Mitä tahansa saatkin, sano vain: 'Olen niin iloinen, että ajattelit minua ja se merkitsee minulle niin paljon, että käytit aikaa ja vaivaa tämän valitsemiseen, ja se on upeaa'", Robinson sanoo.

Kun olet tyhjin käsin "Vaikeinta on ottaa vastaan lahja, kun et ole saanut jotain lahjan antaneelta", Robinson sanoo."Joten vastaat: "Se on todella upeaa, olet niin antelias henkilö. En odottanut tätä, ja kiitos paljon." Vastusta halua mennä ulos ja tehdä siitä tasainen - siitä ei ole kyse."

Kun et todellakaan pidä siitä "Neiti Etiketti kertoisi, jos se on väärän kokoinen, se ei sovi, se on väärän värinen, älä kysy "Mistä sait sen, jotta voin palauttaa sen?" Robinson sanoo. "Mielestäni tämä on melko epäkohteliasta. Kiität heitä heidän tekemästään työstä ja arvostat sitä. Jos aiot ottaa sen takaisin, älä mainitse sitä äläkä anna heidän tuntea olevansa riittämätön siihen."

Enemmän kuin vain lahjoja

Ajaminen kuin hullu, joka yrittää tehdä ostoksia, kunnes putoat, ei välttämättä ole oikea tapa edetä. Järjestä sen sijaan, ole joustava ja anna, koska tarkoitat sitä.

"Organisaatio ja joustavuus ovat avaimia kaiken tekemiseen", sanoo Berman, joka isännöi iltaisin radio-ohjelmassa nimeltä On the Couch."Jos joku ei saa lahjaansa jouluun tai hanukkaan mennessä, anna se muutaman päivän kuluttua. Useimmat aikuiset ovat melko joustavia, ja jos he eivät osaa olla joustavia, he eivät välttämättä ansaitse lahjaasi. Ihmiset unohtavat, että lahjat oletetaan annettava sydämestä - ei velvollisuuden vuoksi."

Oletpa antamassa tai vastaanottamassa, muista, että loma on paljon muutakin kuin paketointia ja purkamista.

"Käytä vain viisi minuuttia kirjaamalla, mikä on sinulle tärkeintä lomakaudella", Robinson sanoo. "Toiveesi ja arvosi selkeästi mielessäsi voit tehdä spontaaneja valintoja läpi kauden, jotka lisäävät tyytyväisyyttäsi ja iloasi."

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
T-soluterapia: uusi toivo DLBCL:lle
Lue lisää

T-soluterapia: uusi toivo DLBCL:lle

Jos sinulla on diffuusi suuri B-solulymfooma (DLBCL), CAR T-soluterapiaksi kutsuttu hoito saattaa olla juuri etsimäsi vastaus. Mutta onko se oikea hoito sinulle? Mikä se on? Se on eräänlainen immunoterapia. Tämä tarkoittaa, että se toimii kehosi immuunijärjestelmän kanssa.

Follikulaarinen lymfooma: Kuinka puhua lääkärillesi
Lue lisää

Follikulaarinen lymfooma: Kuinka puhua lääkärillesi

Ei ole helppoa kuulla, että sinulla on follikulaarinen lymfooma. Tämä hitaasti kasvava, hoidettavissa oleva syöpä on non-Hodgkin-lymfooman alatyyppi, jota pidetään harvinaisena, eikä se välttämättä ole jotain, josta et ole kuullut tai tiedä siitä paljon.

Yhdistelmähoito diffuusin suurisoluisen B-solulymfooman hoitoon
Lue lisää

Yhdistelmähoito diffuusin suurisoluisen B-solulymfooman hoitoon

Diffuusi suuri B-solulymfooma (DLBCL) kasvaa nopeasti, joten aloitat hoidon yleensä heti. Saamasi tyyppi riippuu yleisestä terveydestäsi ja syövän vaiheesta. DLBCL:n os alta useimmilla ihmisillä on kemoterapia (kemoterapia) ja immunoterapia, jossa käytetään useita syöpälääkkeitä.